natjes
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
natjes
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 1
@natjes: a, okej. po prostu strzelalem o co moglo chodzic trenerowi. mea culpa. poza laktoza, nie znam zadnych przeciwwskazan co do tego typu zrodla bialka. moim zdaniem warto urozmaicac i nie klepac tylko mieso. tu jakis twarog, tam jajka, czasem jakis szejk czy kazeinka.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@natjes: @Karoleer:

a co dziś nie jest rakotwórcze? :D

Przypomnijmy sobie, że białka to nie tylko budulec tkanek, ale również ogromny zestaw różnego rodzaju aminokwasów, które są niezbędnymi substratami lub katalizatorami przemian chemicznych w organizmie. Spożywanie kazeiny ma działanie antykataboliczne. Nie z powodu jakiegoś tam rzekomo cudownego wolnego wchłaniania tylko po prostu wywołuje taki rodzaj reakcji, który spowalnia rozpad białek mięśniowych
Na naszym poziomie to żadna różnica, ale generalnie spoko
  • Odpowiedz
natjes
  • 1
Czy ktoś z #gdansk, #trojmiasto był na #silownia FitStacja w Alchemii? Idzie tam poćwiczyć, czy to praktycznie sama strefa cardio i w większości maszyny, tak jak widać na zdjęciach na ich stronie?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ferdydurke___
  • 1
@natjes: no chyba nie zepsujesz już uszkodzonej karty xD

W Internecie jest masa poradników, kilka protipów ode mnie (bo czasami ludzie to pomijają):

- zdejmij dokładnie całe chłodzenie z karty
- umieść kartę GPU do góry (tak żeby przypadkiem Ci się nie odkleił podczas grzania... grawitacja robi
  • Odpowiedz
natjes
  • 1
Robił ktoś z was trening metodą HST przez dłuższy czas? Dziwnie mi to wygląda, jak widzę w planie 1-2 serie roboczą danego ćwiczenia (np. tutaj http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm ) . Da się w ten sposób rzeczywiście coś osiągnąć? Bo widzę tu raczej potencjał na niedotrenowanie.
Ma ktoś jakieś doświadczenia i może opisać efekty lub ich brak?

#silownia #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
feniks_pn
feniks_pn
  • 1
@natjes: to FBW byłby najlepszy. Rozpisz sobie trening A i B i rób go na przemian. w głównych ćwiczeniach zakres 5-8 w dodatkowych 8-12. Progresuj ciężarem i liczbą powtórzeń. Zacznij z 70% RM i i zwiększaj sobie raz 2,5 kg na trening a raz jedno powtórzenie w serii więcej. np. 70 kg 5 razy 72,5 kg 5 razy 72,5 kg 6 razy 72,5 kg 7 razy 75 kg 5 razy
  • Odpowiedz
natjes
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
natjes
  • 1
Mireczki z #gry - w co grać?

Laptok z końca 2011, i5 2,3GHz, 6GB RAM, GeForce 540GTm 1/2GB. Najnowsze tytuły zdecydowanie odpadają, bo się biedaczek udławi, ale może mireczki mają jakieś starsze, ciekawe, adekwatne do sprzętu tytuły?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

L

Osiągnięcia