mikorys
  • 0
Miraski natrafiłem na informację, że siłownia powinna być minimum 3h po posiłku i najlepiej aby ten posiłek miał niski Indeks glikemiczny.
Ktoś mi wytłumaczy dlaczego akurat 3h lub więcej? Ja osobiście jem na 1h przed tak +/- i czemu musi być to niskie IG.
#silownia #mirkokoksy #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
  • 4
@mikorys: To jest p---------e z tymi 3h jak z tym, że nie można jeść po 18, bo będziemy grubaskami. Wszystko zależy od tego jaki to jest posiłek, jak on będzie skomponowany, jakie źródła węglowodanów i tym podobne rzeczy.
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 2
@mikorys: niskie IG po to żeby energia po posiłku była długo uwalniania i starczyła ci na cały trening

a 3 godziny bo jak posiłek ma niskie IG to przeważnie dłużej się trawi więc żebyś się nie porzygał w trakcie martwego

jak jesz coś co szybko się przyswaja i krótko trawi to możesz równie dobrze od razu na trening
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
Hej dziewczyny mam do was pytanie. Jak chcecie sobie zrobić paznokcie to idziecie to manicurzystki. A jak macie problem ze skórą na twarzy to gzie idziecie? (nie chodzi mi o dermatologa), mam na twarzy prosaki i jakieś zaskórniki i w sumie chciałbym się tego pozbyć w jakimś zabiegu, ale nawet nie wiem kogo szukać. Pozdrawiam.
#rozowypasek
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 49
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ja p------ę. Wracam właśnie z randki z młodą dziewczyną z tindera i co ona ma w głowie to ja nie wiem XD
Laska wydawać by się mogło niegłupia, bo wykształcona, praca w korpo na kierowniczym stanowisku i w ogóle.
Ale co ma we łbie to ja pieeerodlę.

Oto jej postulaty:
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Ja p------ę. Wracam właśnie z randki z młodą ...

źródło: mieszkanie-prawem-nie-towarem-ale-nie-takie-na-wsi-tylko-w-dobrej-dzielnicy-warszawy-najlepiej-w-centrum

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 1
6k samych alimentów, dodaj 500+, a zaraz 800+, dodaj resztę socjali i zobaczysz ile wyjdzie


@4mmc-enjoyer: 800+ wychodzi 13k, niech nawet dostaje 17k to na 10 dzieci to i tak mało.
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
@BurzaGrzybStrusJaja: Ale co ty p--------z, widać, że nie obejrzałeś całego materiału. Wszystko układa się w logiczną całość,
"zasługuje na lepszego męża", "małżeństwo zrujnowało jej życie" i rzeczywiście oglądając do tego momentu możnaby ci przyznać rację, ale potem okazuje się że typ stosował santaż emocjonalny, tj jak odejdziesz to zostawię cię bez środków do życia, a na sam koniec zapytana, czy potrafi sobie wyobrazić życie bez męża, odpowiada tak bo tak
  • Odpowiedz
CampTrump
  • 1
Mijają dwa tygodnie mojego #wychodzimyzprzegrywu
Tydzień miał być sukcesem, a lekką ręką zrobię miesiąc. I najlepsze że cele jakie sobie postawiłem (brak trawy, alko,p---o i fajek) są dziecinnie proste dla mnie w tej chwili. To że jestem uzależniony od trawy i nie powinienem jej już nigdy dotykać docierało do mnie od kilku miesięcy. Życie tak się potoczyło że w tym momencie nie mam jak jej skołować więc naturalnie mocno mi
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 0
Hej, to jest w końcu to, od równych 2 tygodni trzymam się diety i ćwiczę, czy ktoś może mi doradzić czy powinienem coś zmienić? Ćwiczę w następujący sposób. Jeden dzień siłka, drugi dzień basen, potem znów siłka, basen i tak naprzemiennie. Jeśli chodzi o sikę to jeden dzień nogi, potem klata a kolejnego dnia ręce. Czy wg was tego dnia gdzie mam basen powinienem jeszcze jakieś kardio robić? Dodam, że basen to
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sliti666
sliti666
  • 1
@mikorys: MMmmm, czyli masz 7 dni treningowych? Trochę dużo, szybko możesz się zniechęcić lub organizm może powiedzieć dość + lepsze by były treningi FBw lub Upper/Lower lub Push&pull, a nie typowy split.
  • Odpowiedz
Dizel_AHTUNG
  • 1
@mikorys: Jeżeli przy obecnej intensywności wysiłku fizycznego jesteś w stanie się regenerować między treningami to jest ok, jeżeli nie to rób sobie dzień przerwy pomiędzy albo zmniejsz objętość treningową ¯\(ツ)/¯ A to czy dorzucić kardio to jak chcesz, jeżeli potrzebujesz dodatkowego wysiłku fizycznego aby zwiększyć spalanie kalorii to dodaj a jak nie to nie. Ja to bym na przykład ustalił sobie siłownię pon-śr-pt, w weekend basen + bieganie w dni
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
Miraski piszę do was z bardzo nietypową sprawą, czy jest tu jakiś mirek który ma duży rozmiar buta? Tak 47 wzwyż. Potrzebuję zakupić jakąś wagę na którą się po prostu zmieszczę tak abym mógł śledzić swój progres, bo z takim kajakiem jak mam ja stopy wystają mi poza wagę i pomiar wagi jest niemiarodajny.
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 0
@klefonafide: Git dobrze wiedzieć, pytam bo na mojej wadze nie mieszczą się nogi i w zależności jak stanę to mi waga pokazuje inną wagę (rozbieżność 10kg), ale to może stary grat się już popsuł. Dzięki.
  • Odpowiedz
mikorys
  • 17
Osobiście jestem zachwycony nowym starfieldem, ale naszło mnie takie przemyślenie, że najlepszą częścią tej prezentacji była opcja modernizacji statku, niby nic takiego i z czego tu się cieszyć, że można sobie customizować statek. To teraz pomyślcie jakby te opcje modernizacji wyglądały jakby gra była robiona przez Ubisoft czy EA 10 $ za zmianę koloru, 30$ za skórkę do statku, i 100$ za unikalny skin 3d xD.
Do czego to doszło, że niegdyś
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 1
@Variv: No walka fenomenalna, w sumie detal jaki zrobił na mnie największe wrażenie to fakt, że w zero G strzelanie powoduje odrzut.
Widać było, że nad walką pracowali ludzie z innych studiów od MS.
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
Hej Miraski poleci ktoś jakieś nowe auto do 100k (max 110k, wolałbym 100 ale jak nie będzie wyboru to może być max do 110) dla osoby o wzroście prawie 2m (dokładniej to 194), wiem, że to dosyć mało w dzisiejszych czasach, ale no więcej nie chcę dawać. Z wygód jedyne co mnie interesuje to android auto i czujniki z tyłu (reszta może być bieda wersją), ale najważniejsze, aby przy takim wzroście fotel
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 0
@SuperBasshunters: Suzuki sprawdzę, rzeczywiście Viatra wygląda na dużą, w sumie elantra też jest myślą, sprawdzę :)

to z tego co wiem oni tego PureTecha ostatnio zapdejtowali i nie ma już tego rozpuszczającego się paska. Z drugiej strony za 100k to i tak zapomnij.


@bidzej: Jakieś źródło tych rewelacji?
Bo generalnie, to C3 Aircross jest stosunkowo spore i się w nim mieszczę, a do 100k można wyrwać coś z
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
Miraski jak to jest z tymi samochodami na LPG, można nimi wjeżdżać do garaży podziemnych czy nie można?
Chcę kupić auto z fabrycznym LPG (Dacia Sandero Stepway) i o ile mój garaż pod blokiem mnie nie interesuje, to już galerie handlowe jak najbardziej. Wjeżdżacie tam swoim autami z LPG mimo tabliczki z zakazem?
PS: W garaży pod moim budynkiem są jakieś detektory LPG, rozumiem, że auto spalające LPG zostawia jakieś cząsteczki na
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mikorys
  • 0
@Sebciu: Mi się nie udało, 2 innym znajomym też nie.
Nie mniej ważne na przyszłosć, nie ma znaczenia czy się czekało od 3h czy od 15 min, na 2 min i tak każdy jest losowany.
Z pocieszenia ziomek na reddicie pisał, że próbował w 2022, 2019 i 2018 i w tym roku też mu się nie udało xD
PS: Polecasz jakiś inny festwial na który nie jest aż tak trudno
  • Odpowiedz

Osiągnięcia