Cześć Mirki, jak dobrze pójdzie zacznę regularnie wrzucać podsumowanie mojego tygodnia treningowego w celu zbadania progresu i może zachęcenia kogoś do treningu. Tak w skrócie to jestem Mateusz i trenuję niecały rok.

Miniony tydzień należał do najcięższych, a w szczególności poniedziałek zasługuje na podium. 6 serii przysiadów, 6 serii wyciskań i 5 serii martwych z pauzą. W bonusie były jeszcze łapy do zrobienia, ale komu by się chciało pompować bicki ¯\_(ツ)_/¯

Nie wiem czyPokaż całość

Pytanko na luzie mam
Pracuję i na dniówki, i na nocki, w różne dni, czasami dwa dni pod rząd, może trzy, kilka dni przerwy, dwie dniówki, dwie nocki, naprzemiennie - zero ładu i składu.
Jak przy takim trybie pracy n---------ć ciężary? Po 12 godzinach roboty jestem zbyt zmęczony, żeby cokolwiek dźwigać, a odespać również muszę.
Z której strony to ugryźć? Nie jestem w stanie pozwolić sobie na regularność typu siłownia co drugiPokaż całość

Czy to ćwiczenie jest bezpieczne? Czy lepiej robić martwy?

https://www.instagram.com/p/Be6Ypmrl_e8/?utm_source=ig_web_share

#silownia

Ile dochodziliscie do pelnej sprawnosci po rekonstrukcji wiezadel? Po jakim czasie powrot do pracy? Jak dlugo mieliscie rehabilitacje?

Jest tu ktos kto ma implant lakotki?

#medycyna #ortopedia #fizjoterapia #pytanie

Natchniony wczorajszym postem @Kasahara sam postanowiłem dodać coś od siebie w temacie oczekiwań na siłowni, a w szczególności czego można się spodziewać w kwestii siły, o ile zrobi się z odrobiną pomyślunku. Jak to u mnie wyglądało i wygląda obecnie to można znaleźć gdzieś na początku mojego tagu #uraktrenuje albo tutaj: gdzie pisałem jak to wyglądało u mnie. Teraz sobie myślę, że gdyby teraz zaczynał od zera toPokaż całość

To uczucie, kiedy dodatkowe kilogramy na ławce ostro lecą do góry, a dodatkowe kilogramy na siadach i martwych lecą jak u naturala z 10letnim+ stażem, a ćwiczysz niecałe 3 miesiące
#silownia

Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha, po za brzuszkami?
Zazwyczaj robiłem martwy ciąg, ale teraz odpada, stopa po naderwaniu więzadła jeszcze nie wróciła do formy, nie chcę jej niepotrzebnie obciążać.
#silownia #mikrokoksy

Ech kuhwa, nie wiem co mnie bardziej boli - kontuzja, która weszła w plecy, czy musowa pauza od #silownia. Ej #mikrokoksy jak żyć, jak boli coraz mniej, ale strach żeby nie powiększyć kontuzji? Ile byście sobie dali przerwy od ciężkich treningów, jeżeli od soboty bolą plecy (ale już zdecydowanie mniej, czuć "ćmienie", nie napierdziela tak jak w dniu kontuzji i dzień po).

Przy robieniu frontów coś miPokaż całość

Jeszcze rok temu nigdy bym nawet nie pomyślał że mógłbym coś takiego powiedzieć ale serio mam problem z DNT.
Złapałem taką motywację że mimo wiedzy że muszę robić dni odpoczynku między treningami,ciągle patrzę na ławkę,hantle itp i myślę: "może jednak zrobić kilka serii hehe ale nie przecież dziś dzień nietreningowy!" po czym pojawił się nowy filmik na athlean-x i już myślę jak tu zrobić pompę nowym sposobem.
Chyba zacznę robić abs coPokaż całość

Czy jeżeli od wczoraj rana nie spałem bo uczyłem się na egzamin warto iść teraz na trening? Dodam, że ostatni trening był w pt a jak dziś nie pójdę to jutro nie mam jak bo jestem w pracy i dopiero we wtorek bym poszedł... Czyli trening w dupę

#mikrokoksy

Mireczki, lordoza lędźwiowa prawdopodobnie pogłebiona. Mam coś jak Rafonix, czyli koszulki opinają mi się na dupie i strasznie mnie to w-----a. Mam wysuniętą dupę i brzuch oraz widać u mnie te przodopochylenie miednicy i mi się robi taki kaczy kuper trochę xd I teraz najważniejsze pytanie. Czy da radę to skorygować tak, żeby miednica zrotowała się o kilka stopni do pionu bo podejrzewam, że to ona jest tu problemem. Czy jednak nicPokaż całość

Mirki, jest ważna sprawa. Zostałem trenerem personalnym, chcąc nie chcąc.

tl;dr;

Pokaż spoiler

Sprawa ma się w ten sposób. Ostatnio mój chrześniak 12 lat czyli generacja żyjąca z tabletem w ręku, nie wychodząca na dwór, nie uprawiająca żadnego sportu, nie biegająca po drzewach i nie lubiąca sportu - poprosił mnie żebym go wziął na siłkę przy okazji... Duma!Pokaż całość