Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kurvinox_domino
via iOS
mateusz_strongway
@Kurvinox_domino: Możesz zrobić lekki trening, GPP np. lub coś innego niż siłownia basen, spacer, rower lub siedzieć w domku i jutro zrobić trening ;)
Pierwszy raz na siłce po latach -
- pierwsze rzyganie zaliczone xD #silownia znaczy sie ze trening byl dobry chyba
- pierwsze rzyganie zaliczone xD #silownia znaczy sie ze trening byl dobry chyba
@PIES997: zawsze zastanawiam się jak to jest możliwe. Nawet jedząc 30 min przed.
No siema Mirki, jak co tydzień podsumowanie tygodnia.
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
Przez ostatnie 3 tygodnie moje treningi przypominały wyjazd na wakacje niżeli ciężkie treningi, na szczęście teraz biorę się z powrotem w garść i wracamy do formy. Może uda się zrobić 200 w siadzie w ciągu 2 miesięcy, co myślicie?
Video z ostatniego tygodnia:
Martwy ciąg: 200kg -> 140kg 4x7
Mirki czy martwy ciąg (z małymi obciążeniami) to dobre ćwiczenie dla osób z dyskopatią ? #silownia #rehabilitacja #mirkokoksy #dyskopatia Ćwiczenie miałoby być rehabilitacyjne a nie pod sylwetkę. Na rozum silne mięśnia grzbietu powinny pomagać za dnia w dyskopatii. Tylko czy samo ćwiczenie nie spowoduje bólu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Macie do polecenia jakiś plecak do którego spokojnie zmieszczę wodę, rollera, buty, shaker i jakieś inne drobne gówna?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@TadeuszRejtan: A po co Ci roller?
Mam coś z kolanem przez co nie mogę robić przysiadów. Czy rowerek stacjonarny z ustawionym max poziomem trudności rozbuduje chociaż trochę nogi?
#silownia #rower #mikrokoksy
#silownia #rower #mikrokoksy
@Herm1t: to co @masz_ty_rozum_i_godnosc: napisał. Prawdopodobnie źle robisz przysiady. Drugą opcją jest jakiś stan zapalny, który toczy się w stawie. Co zrobić? Spróbuj robić inne wariacje przysiadów, tempo, pin. Jak nie możesz to odpuść i spróbuj na spokojnie za tydzień. W tym czasie wykonuj te ćwiczenia na nogi, które Ci nie sprawiają bólu.
@Herm1t: W takim razie idź do fizjo/trenera. Resztę masz napisane wyżej.
@wiera87: przecież napisał, że:
Odpuscilem zupelnie przysiady a dzisiaj nawet jak robilem bez obciazenia to po kilku seriach mnie zaczelo bolec
#trenerpersonalny #silownia #fitness #mikrokosy
Co myślicie o trenerach personalnych?
Czy polecacie lub doradzacie jakiegoś w Warszawie?
Z jaka kwota za trening trzeba się liczyć i na co zwracać uwagę?
(Wiem, ze można samemu wszystko ogarnąć, bez trenera, ale ja po prostu lepiej i szybciej uczę się od kogoś, gdzie mogę zadać milion pytań)
Co myślicie o trenerach personalnych?
Czy polecacie lub doradzacie jakiegoś w Warszawie?
Z jaka kwota za trening trzeba się liczyć i na co zwracać uwagę?
(Wiem, ze można samemu wszystko ogarnąć, bez trenera, ale ja po prostu lepiej i szybciej uczę się od kogoś, gdzie mogę zadać milion pytań)
@mental_cat: to co napisałeś. Masz do wyboru, uczyć się samemu i poświęcić na to X czasu lub iść do ogarniętego trenera. Wydaje mi się, że na spotkania z trenerem stać każdego. Nie musisz ćwiczyć z nim 3x w tygodniu, raz w zupełności wystarczy. Natomiast jak finanse pozwalają to zapisuj się.
P O T Ę Ż N E Borsucze pośladki. Zazdroszczą mi kobiety. O S T R O Ż N I E.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_KMxPIyRFScMiQ6x7vXliiff5TbuBU73V.jpg
Pobierz@Kasahara: conversy, oldschoolowo
@pronter: w siedzeniu chodzi o to by ciągle zmieniać pozycje. Dla kogoś ,,ergonomiczna" postawa będzie niemożliwa do osiągnięcia i usiedzi w tym tylko 30s. Na piłce jest ciekawie, można się trochę ,,pobawić". Potestuj i zobacz co na Ciebie działa. Staraj się jak najczęściej zmieniać pozycje co 30minut. Ciało potrzebuje ruchu,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@paranormalny: udaj się do fizjo. Przez internet zwłaszcza samemu sobie nie pomożesz.