Temat : przysiady high bar. Co to oznacza jeśli łatwiej mi się robi przysiady z 1-2 centymetrowa podkładka pod piętami? Czy mogę robić dalej z podkładka czy nie?
#mikrokoksy

zastanawialem sie nad werdyktem po walce chmielewski-radcliffe. mirek okninski uwaza ze to werdykt wymierzony w niego. potrafi ktos punktowac walki mma i ocenic kto rzeczywiscie wygral ta walke? ile moze byc prawdy w twierdzeniu pana trenera?
#ksw

Narkun wygrał?
#ksw

#mikrokoksy jest szansa, że jest tu mniej niż 20% BF (ok 101-2 kg/187-8 cm)? PS: tak wiem ze jestem ulany

jest jakiekolwiek ryzyko z związku z podawaniem swoich danych u internetowych bukmacherów? chodzi mi o numer dowodu, pesel itp
#bukmacherka

wczoraj mój kolega robił po raz pierwszy życiu przysiady z obciążeniem (typu high bar).
zauważyłem, że ma bardzo niestabilne nogi w stawie kolanowym, ruszają się mu na boki, a szczególnie do wewnątrz.
jakie ćwiczenia akcesoryjne powinien robić, żeby to zmienić, ustabilizować ten ruch?
#mikrokoksy #silownia

Zrobiłem domową nutellę wg przepisu A. Lewandowskiej ze strony:
https://hpba.pl/domowa-nutella-nowej-odslonie/
Wyszła smaczna i o całkiem dobrej konsystencji.
Porównanie makroskładników i kalorii:
- Oryginalna nutella ma o 60% więcej kalorii i o 50% tłuszczów na 100 g;
- Ma dwa razy więcej węglowodanów i cukrów na 100 g;Pokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=nhsIyDdwwjc&pbjreload=10
simonte odwołał się do ankiety, mowi w filmiku miedzy innymi ze jest naturalem, ja mu wierze, a wy?
#obalamysterydziarza

@markov90: jakie polecacie smaki WPC z bulkpowders? ta promocja -40% jest jeszcze aktualna? bo widzialem w komentarzach u nich na FB, że trwała tylko 5 godzin (kod NEW19YEAR) #mikrokoksy #silownia

pierwsze #pokazforme w życiu, widać już coś ze ćwiczę? :p #mikrokoksy #silownia

czy robił ktoś deadlift candito program? bo miałbym pytania #silownia #mikrokoksy

co oznacza okreslenie: "PR Peak Set"? robił ktos trening candito bench press? jesli tak, jakie byly efekty? #silownia #mikrokoksy

czym się różni "barbell flat bench" od zwyklego wyciskania leżąc na ławce poziomej? #silownia #mikrokoksy

tłumaczę sobie trening martwego ciągu candito i nie mogę znalezc znaczenia paru słów, stwierdzeń. pomoze ktos?
- in the tank?
- conv SLDL?
- sumo SLDL?
#silownia #mikrokoksy

hej, mam takie pytanie-ankietę: gdybyście mieli wymienić 3-4 najlepsze (ulubione) ćwiczenia na siłowni bez których nie możecie wyobrazić sobie treningu lub gdybyście mieli podać je komuś kto zaczyna przygodę z siłownią że te musi robić, jakie to by były? wiem że większość będzie podawała martwy ciąg lub przysiad ale sprawdzmy ;) dodatkowo mozna podawac w nawiasie jakies mniej podstawowe cwiczenia ale tez ulubione . ja zacznę:
1. martwy ciąg, 2. przysiad zePokaż całość

hej. takie pytanie: ile powinna trwac jedna seria cwiczenia? np. mam do zrobienia w serii 10 powtorzeń. i robie tak, najpierw ok 5 powtorzeń, odkladam sztange, czekam 10-15 sek i robie ze 3 powtorzenia, potem znowu krotka przerwa, łapie oddech, ewentualnie pije troche wody i robie ostatnie dwa repy. trwa to ok 2 minut + jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami. czy trwa to za dlugo w moim przypadku? czy powinienem zejscPokaż całość

@markov90: hej. mam pare pytan na temat diety. 1. co sadzicie o diete rozdzielnej? jest sens ja stosowac? 2. jak liczycie kurczaka do makro - przed czy po usmazeniu? to prawie 30% roznicy w masie. 3. ile gramow cukru dziennie maksymalnie? czytalem ze WHO podaje ze dla mezczyzn maks 25 gramow. 4. ile maks blonnika na dzien dla mezczyzny? 30 g? #dieta #redukcja #mikrokoksy