[markov90]

czym się różni "barbell flat bench" od zwyklego wyciskania leżąc na ławce poziomej? #silownia #mikrokoksy

[Szefu]

@markov90: nazwą

[S.....6]

@markov90: niczym

[markov90]

wpisalem w programie candito bench ze mam maksa 105 kg, i wyszlo mi ze przez pierwszy tydzien mam robic 75 kg 3 razy po 3 serie, to jest błąd czy rzeczywiscie tak małym cieżarem powinno sie robic w jego treningu?

[T0M3K]

@markov90 na programach candito sily na klacie nie zbudujesz. Zacznij cwiczyc jak kulturysta tzn. dodaj objetosci i obserwuj jak dzieje sie magia

[markov90]

@T0M3K: a polecisz jakis program na klate ktory jest w necie?

[T0M3K]

@markov90 nie, poniewaz zadnego nie znam

[pokey]

@T0M3K: który program robiłeś ze masz tak kategoryczny wniosek?

[T0M3K]

@pokey 6 tygodniowy silowy i ten bench program wyglada tez kiepsko

[pokey]

@T0M3K: pytam który przerabiałes i jakie były efekty.

[T0M3K]

@pokey no napisalem 6 tygodniowy silowy. Efektem byl spadek sily na klacie.

[pokey]

@T0M3K: jakie wyniki i jaki spadek

[T0M3K]

@pokey nie pamietam spadek ok 10kg jesli sie nie myle. To jakis czas temu bylo.