Prędkość #orange w Mordorze na Grunwaldzkiej w Gdańsku. Gdzie to zgłosić?
44 710 + 40 + 23 + 57 = 44 830
Jeszcze odzyskuję siły po przeziębieniu, dzisiaj jeden krótki segment zaatakowałem i na koniec jazdy taka niespodzianka czekała.
#rowerowyrownik #rower #gravel #kolarstwo
Skrypt | Statystyki
Jeszcze odzyskuję siły po przeziębieniu, dzisiaj jeden krótki segment zaatakowałem i na koniec jazdy taka niespodzianka czekała.
#rowerowyrownik #rower #gravel #kolarstwo
Skrypt | Statystyki
źródło: 20230222_151212
Pobierz
lilafro via Android
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny 10kg mniej i prawie będziesz pro ;)
lilafro via Wykop
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@dinozaur999: wejdź na grupę FB JerseyMania i tam zrobią prawdziwy legit check
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@cheeseandonion: byłem w wakacje i woda strasznie zimna :/
Widziałem #civilization6 platinum edition w dobrej cenie. Czy to jest wersja która zawiera wszystkie dodatki? Bo nie wiem czy brać, a nie chciałbym potem musieć dokupywać jakiegoś dodatku za 150zł
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@Niebadzsmokiem: kup anthology
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@z_dystansem: gała w jaja i hymm Górniakowej to jedyne co zapomiętałem z tych mistrzostw; i jeszcze jakiegoś dziada który podsłuchał jak gadaliśmy o Polsce i zaczął się śmiać z nas że wierzymy że reprezentacja coś osiągnie
Pamiętajcie o limicie gier w #fantasynba zeby na koniec sezonu wam ich nie zabrakło!
Leader Pass w Civilization 6. Przepustka ma być dostępna za darmo dla graczy, którzy posiadają zestaw Anthology. Dopiero się zorientowałem, patrząc na historię aktywowanych produktów, że dostałem za friko :D
#civilization6 #civilization #civ6 #civilizationvi
#civilization6 #civilization #civ6 #civilizationvi
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@szuwarek-mini: ja już zdążyłem wygrać grę Lincolnem ;)
182 483,64 - 4,18 = 182 479,46
No i w końcu maska poszła w ruch ¯_(ツ)_/¯
Powinienem był założyć już wczoraj, ale pośpiech wygrał.
Dzisiaj symboliczna praebieżka po bułki, małe rączki długo nie wypuszczały z łóżka ( ͡° ͜ʖ
No i w końcu maska poszła w ruch ¯_(ツ)_/¯
Powinienem był założyć już wczoraj, ale pośpiech wygrał.
Dzisiaj symboliczna praebieżka po bułki, małe rączki długo nie wypuszczały z łóżka ( ͡° ͜ʖ
źródło: comment_1669097617dtSmWTueZwRgA3RX4zncI7.jpg
Pobierz
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
182 642,24 - 7,23 = 182 635,01
rześko, niepopularna opinia: lepiej się biega w lekko ujemnych temp niż w +30
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
rześko, niepopularna opinia: lepiej się biega w lekko ujemnych temp niż w +30
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
Mirunie, chciałbym w przyszłym roku przebiec półmaraton, a teraz zacząć się przygotowywać. Czytałem trochę m.in. ten artykuł i wykminiłem sobie, że będę 3 razy w tygodniu robił trening po jednym z poniższych:
- interwały VO2max np. 5 × 1 km albo 8 × 800 m itp.;
- trening progowy 2 × 5 km albo 3 × 4 km itp.;
- wybieganie od 10 do 15 może 20 km.
Czasami będę jeszcze zamieniał
- interwały VO2max np. 5 × 1 km albo 8 × 800 m itp.;
- trening progowy 2 × 5 km albo 3 × 4 km itp.;
- wybieganie od 10 do 15 może 20 km.
Czasami będę jeszcze zamieniał
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@B0b0: jak już korzystasz z tabeli Danielsa to kup jego książkę; może coś wydasz ale oszczędzisz na kontuzjach ;) tam masz ładnie rozpisane treningi pod każdy dystans z podziałem na tygodniowy kilometraż i ilość czasów do zawodów; ja dzięki niemu mam rekord na połówce 1:18:49
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@WuERA: w maju jeden półmaraton, w październiku drugi - wszystko oparte o Danielsa więc jak nie wiesz to się nie wypowiadaj ;)
źródło: comment_1668263347DahVOx2zKJAPfwDV9WdKbR.jpg
Pobierz
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@WuERA: wybiegania były od 6 do 12km, nacisk był na jakościowe ćwiczenia - najlepiej 2 w tygodniu
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@WuERA: do tego do półmaratonu przygotowywałem się przez 3 miechy max, pomiędzy biegałem treningi pod zawody 5-10km
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@B0b0: kurcze człowieku, wszystko masz w książce! Jeśli chcesz osiągnąć sukces i nie z-----ć się, mniej pytaj a więcej czytaj. Portal że śmiesznymi obrazkami nie wytłumaczy Tobie w kilku komentarzach jak przygotować się najoptymaniej do zawodów
lilafro via Wykop Mobilny (Android)
@B0b0: cebula mocno
z fartem mordeczki ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: temp_file.png5615153103238728368
Pobierz