trochę przesadziłem, bo średnie tętno o czas biegu w wysokich strefach tętna wyszły wyżej niż obecnie chce biegać, ale za to 5 udało się przebić i przebieżki w trakcie wyszły ładnie.
Widziałem #civilization6 platinum edition w dobrej cenie. Czy to jest wersja która zawiera wszystkie dodatki? Bo nie wiem czy brać, a nie chciałbym potem musieć dokupywać jakiegoś dodatku za 150zł
@z_dystansem: gała w jaja i hymm Górniakowej to jedyne co zapomiętałem z tych mistrzostw; i jeszcze jakiegoś dziada który podsłuchał jak gadaliśmy o Polsce i zaczął się śmiać z nas że wierzymy że reprezentacja coś osiągnie
Leader Pass w Civilization 6. Przepustka ma być dostępna za darmo dla graczy, którzy posiadają zestaw Anthology. Dopiero się zorientowałem, patrząc na historię aktywowanych produktów, że dostałem za friko :D #civilization6 #civilization #civ6 #civilizationvi
No i w końcu maska poszła w ruch ¯_(ツ)_/¯ Powinienem był założyć już wczoraj, ale pośpiech wygrał. Dzisiaj symboliczna praebieżka po bułki, małe rączki długo nie wypuszczały z łóżka ( ͡°͜ʖ
Mirunie, chciałbym w przyszłym roku przebiec półmaraton, a teraz zacząć się przygotowywać. Czytałem trochę m.in. ten artykuł i wykminiłem sobie, że będę 3 razy w tygodniu robił trening po jednym z poniższych: - interwały VO2max np. 5 × 1 km albo 8 × 800 m itp.; - trening progowy 2 × 5 km albo 3 × 4 km itp.; - wybieganie od 10 do 15 może 20 km.
@B0b0: jak już korzystasz z tabeli Danielsa to kup jego książkę; może coś wydasz ale oszczędzisz na kontuzjach ;) tam masz ładnie rozpisane treningi pod każdy dystans z podziałem na tygodniowy kilometraż i ilość czasów do zawodów; ja dzięki niemu mam rekord na połówce 1:18:49
@B0b0: kurcze człowieku, wszystko masz w książce! Jeśli chcesz osiągnąć sukces i nie z-----ć się, mniej pytaj a więcej czytaj. Portal że śmiesznymi obrazkami nie wytłumaczy Tobie w kilku komentarzach jak przygotować się najoptymaniej do zawodów
z fartem mordeczki ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: temp_file.png5615153103238728368
Pobierz