snwptest
  • 1
@kszych Mirku, żeby się #!$%@?ło nie wiem ile sprzętów to możesz być pewny że póki zdrowie jest, póki nie żresz garści tabletek codziennie , póki rodzice i dzieci zdrowi i żyją - to jakoś to będzie , chwilowo dół sinusoidy
chavez1
  • 0
@kszych: że się auto psuje, to się przyzwyczaiłem, ale pralka to jest koszmar... ostatnio z 4 miesiące temu się zepsuła, to wykręciłem programator, obejrzałem, poszukałem w necie ale identycznego nie znalazłem, przeczyściłem, przedmuchałem i do dzisiaj działa.
kszych
  • 1
pytanie o #fbw sakera. Mój przedni akton barków jest wyraźnie bardziej "#!$%@?" niż bok i tył, co powoduje że "ściąga" mi ramiona do przodu i powoli zaczynam wyglądać jak jaskiniowiec xD. Czuję też, że jest lekko przeciążony i nie do końca regeneruje się między treningami. Czy dobrym pomysłem jest wywalenie w takim przypadku z planu OHP i dodanie jakichś face pulli czy wznosów bokiem? Ten przód i tak pracuje ostro przy wyciskaniu
bst
  • 1
@kszych: Sorry, ale gdzie masz ten #!$%@? przedni arkon przy takich proporcjach plaska do ohp, gdzie u Ciebie OHP to 50% plaskiej a powinno to byc jakies 70%.

Jezeli masz barki zrotowane do przodu to rozciaganie klatki (np w drzwiach), masowanie pilka i wzmocnienie plecow - wioslo w opadzie - powinienes tam brac co najmniej tyle ile na klate, do tego trap 3 raise, face pull, praca nad tylnym arkonem naramiennego
kszych
  • 5
Mam pytanko takie na luzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pracuję obecnie nad zwalczeniem hiperlordozy, bo bardzo uprzykrza życie (bóle lędźwi). W związku z tym skupiam się na rozciągnięciu prostowników grzbietu i mięśni biodrowo lędzwiowych + wzmocnieniu brzucha i pośladów. Chciałbym także równolegle osiągnąć ogólny progres siłowy, więc zabrałem się za FBW sakera. Niestety martwe ciągi i przysiady na ten moment odpadają jeśli moja "korekcja" ma odnieść skutek. W
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 2
@kszych jak robisz wszystko w skorygowanych pozycjach to nie powinno być problemu z siadami i martwym.
Natomiast wszelkie ćwiczenia unilateralne będą spoko do korekcji.
Split squaty, żeby rozciagnac biodro i czwórkę.
RDL na jednej nodze, żeby wzmocnić dwójkę, może być też GHR lub 1/2 GHR (to akurat bilateralne). Opcji jest multum.
Edit. Jeszcze hip thrusty do tego.
kszych
  • 1
hej mirki, nigdy nie byłem na meczu piłki nożnej (xD), postanowiłem to zmienić i wybieram się z różowym na mecz Polska - Czarnogóra 8.10. Udało nam się kupić bilety dość późno i mamy bilety w sektorze g21 prawie na samej górze stadionu. Pytanie - jaka jest "widoczność" z takiej wysokości? Można normalnie rozpoznać sylwetki piłkarzy i szczegóły gry czy raczej widać poruszające się po boisku punkty i bez lornetki nie podchodź? (
GoodTastyGirl
  • 2
@kszych szczerze bylam na takim meczu, tez rep polski i powiem Ci jak jestes zafascynowany dyacyplina jak moj niebieski to rozpoznawal bez problemu kazdego, ale ja sama co mecze dosc czesto ogladam, i wiekszosc naszych chlopakow kojarze to juz sobie tak super nie radzilam, ale na taki mecz warto pojsc nawet jezeli nie bedzie super widac to masz jeszcze telebim i atmosfera jest extra
  • Kraków

Osiągnięcia