Zbierałem już produkty pierwszej potrzeby i żywność, pomagam w gminnym sztabie kryzysowym relokować uchodźców. A teraz pora na małą dywersję. (Musiałem przeprawiać pierwsze "i" XD ) #ukraina #wojna
@EbonitowyBogdan: nie jestem przecież #!$%@?. Napisałem mu tylko hasło, mogłem uszkodzić auto lub naczepę. Wiem, że to może być zwykły Ivan. Nie mam zamiaru nakręcać wzajemnej nienawiści między nami a zwykłymi ruskimi.
Ehhh chyba utraciłem młodzieńczą gibkość czarnej pantery. Po wtorkowym bieganiu doznałem mikrourazu w kolanie. Pobolewało, lekka opuchlizna i dyskomfort przy chodzeniu. Dzwonię do koleżanki fizjoterapeutki i wymyślam sobie jakieś potencjalne przyczyny tego stanu. I słyszę w odpowiedzi: "Ehhh krnąbrny_brodacz debilu pewnie znowu się nie rozciągasz... Rolujesz się? Widziałam, że masz w domu wałek."
Zgodnie z prawdą powiedziałem jej, że mam mało czasu to często pomijam sobie rozciąganie a wnętrzem wałka do rolowania puszczamy z synem samochodziki jak tunelem XD
Ultra Leszcz - piękna impreza z tragiczna pogoda i warunkami na trasie. Woda po kolana, połamane drzewa, bagna, śnieg, wiatr i błoto. Wolontariusze na 6+, przepyszna zupa na punktach, herbata i bimber.
No elo mireczki. Kończą mi się witaminy. Zanim zabiorę się za uzupełnienie zapasów chciałbym się was zapytać czym poza witaminami i magnezem wy się suplementujecie uprawiając wysiłek fizyczny. U mnie poza bieganiem jest jeszcze stosunkowo dużo ćwiczeń siłowych, głównie z własną masa ciała. #bieganie #suplementy
@blazko: Szlachcic. Moja żona nie bardzo chciała wierzyć, że na zawody trailowe/górskie potrzebuje innych butów niż na asfalty. A Ty sobie jeszcze rozdzielasz na nawierzchnie mokre i suche bogolu
Lekko spóźnione zamknięcie stycznia - najintensywniejszego od kiedy biegam, pękło 400 km ( ͡°͜ʖ͡°) Piątkowe 22 km z hakiem, sobotnie luźne 16 km i na koniec masakra niedzielna, z wiatrem tak wściekniętym że chwilami ledwo się
Zwieńczenie trzech tygodni moich przygotowań pod "biegi górskie".
Trial Kamieńsk to 30 kilometrowa trasa i ponoć +/- 750 metrów przewyższeń. Zmierzyłem się z nią już raz w 2020 roku. Dziś pomimo gorszych warunków (śnieg i lodośnieg utrudniały zbiegi i podbiegi) poprawiłem się o prawie 10 minut. Do swojej rozpiski dodałem "dzień nóg" oraz długie wybiegania z przewyższeniami. Odrobiłem też lekcję jeśli chodzi o ekwipunek i obiecałem wcześniej sprzęt by odpowiednio go dobrać
@mozgogrdyczka: wszystko zagrało. W butach obiecałem wcześniej około 100 km. Jeśli chodzi o camelback, to kluczem było regularne pociąganie, jak z piersiówki ;)
@Qrka: z agresywnym bieżnikiem. Każda duża marka ma takie w swoim asortymencie. W ekstremalnych przypadkach są raki nakładane na buty, spinane łańcuchem lub taśmami.
@Sl_w_k_1: ciężko powiedzieć. Miałem odczyt z telefonu o 10.00 na starcie - 2C. Na mecie było około 13.00 pokazywało mi 0 stopni. Po około godzinie zaczęło przymrarzać wodę w rurce. Ale pociągając częściej udało się nie dopuścić do zamarznięcia ustnika.
Ostatnie dłuższe wybieganie przed Trail Kamieńsk. Solidnie przepracowany weekend. Schodzę powoli z obciążeń. Tydzień zamykam z 57 km na koncie, a w samym styczniu 106 km. #bieganie
@selectGwiazdkaFromTabelka: to tylko teraz na czas przygotowań do biegu. Tylko 3 tygodnie przygotowań konkretnie pod imprezę. Brakowało mi objętości w tygodniu, a weekendy mam stosunkowo wolne. Całkiem dobrze znoszę te obciążenia.
Wczoraj postanowiłem przebiec 22 km, robiłem to już kilka razy ale wczoraj było hardkorowo. Nie mam jakiegoś super specjalistycznego ubioru do biegania ale przekonałem się że zwykłe dresowe spodnie się do tego nie nadają. Wyszedłem z domu około 14. Początek standardowo tempo 5 min na kilometr, ulubiona muzyka na słuchawkach, słonko świeci, jest super. Jako że tydzien wcześniej też biegłem 22 km i w środku tygodnia 8 km to czułem że nie
Dziś długie wybieganie z podbiegami. Próba sprzętu i nowego obuwia przed Trial Kamieńsk. Zamarza mi woda w rurce od camelbacka XD Tydzień zamykam z 49km w nogach. #bieganie
@Tigermass: Ten instinct rzeczywiście taki debiloodporny? Mam chęć na zegarek do biegania, który mógłbym zabrać nawet na jakieś przeszkodowo-terenowe biegi i zniósł trudy fizycznej pracy. A przy okazji miał wytrzymałą baterię. Na razie odstrasza mnie moja umiejętność niszczenia takich rzeczy w robocie XD
Szukałem czegoś budżetowego w teren na zbliżające się zawody trailowe. Poza new balance nie znalazłem nic ciekawego w przedziale do 250 PLN w moim rozmiarze. I trafiłem na taką promkę
#bieganie Czołem Miechy! Budżetowy model butów trailowych które możecie polecić to? Pod koniec stycznia mam "bieg górski" w Kamieńsku na dystansie 30 km. Dwa lata temu pokonałem go w butach trekkingowych, ale przypłaciłem to bolesnymi odparzeniami. Teren to szutr, trochę kamienia i leśne dukty. Może być ślisko i dlatego zależy mi na jakiejś przyczepności. Nie będę ryzykował w moich asfaltówach.
@mozgogrdyczka: na typowy lodośnieg się nie nastawiam. Wdł. prognoz długoterminowych spodziewany jest świeży śnieg ;) Przymierzałem te decathlonowe w zeszłym roku. Jakoś mi nie leżały. Mi wystarczy jakiś agresywniejszy bieżnik, nie potrzebuje nic specjalistycznego.
@Sl_w_k_1: mudclawy to chyba byłby przerost formy nad treścią. Góra Kamieńsk oferuje raczej utwardzone szlaki i trochę piaszczystych podbiegów. To nie Bieszczady. (✌゚∀゚)☞
@szuracz: Najbardziej się boję stoku właśnie. Dwa lata temu nie było śniegu poza szczytem, więc leciałem jak "górski kozic" i przy zbiegach nadrabiałem po parę lokat.
@szuracz: Nie no. Po cichu przymierzam się do dystansu ultra, plus 3/4 mojego treningu to las, polne ścieżki i łąki. Moje Under Armoury znoszą takie warunki gorzej ode mnie ;)
(Musiałem przeprawiać pierwsze "i" XD )
#ukraina #wojna
źródło: comment_164606625906HdcIvL0PlyvcqP7W5DLf.jpg
Pobierz