mirasy workoucik do oceny. Jestem na redukcji, mój cel w sumie to poprawa sprawności, wytrzymałości, kondycji. 2-3x w tygodniu mam trening tenisa ziemnego, do tego żeby się wzmocnić i zredukować trochę asymetrię ćwiczę sobie tak:
Rozgrzewka:
- skakanka 2-3 minuty
- 20x wykrok w przód (10x na nogę)
- 15 pompek
- 20x wykrok w przód (10x na nogę)
Rozgrzewka:
- skakanka 2-3 minuty
- 20x wykrok w przód (10x na nogę)
- 15 pompek
- 20x wykrok w przód (10x na nogę)
#gownowpis