Mirki jak mieć dobrze zbudowane nogi, samo bieganie i dieta wystarczy czy trzeba jakiś trening siłowy do tego?
#mirkokoksy
#mirkokoksy
Hej
Znacie jakiś trening domowy bez przyrządów żeby trochę wyrzeźbić zastygnięte mięśniory? Jestem w trasie i nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, pomóżcie
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Znacie jakiś trening domowy bez przyrządów żeby trochę wyrzeźbić zastygnięte mięśniory? Jestem w trasie i nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, pomóżcie
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
keev123 via iOS
No to na lajcie mozesz coś działać. Najlepiej gdybyś ogarnął sobie drążek i poręcze do dipów. Bez poręczy też da radę ale drążek to must have.
Trening 3x w tygodniu FBW, trening, reset,trening reset i tak w kółko.
Zaczynasz od podciągania podchwytem ( ilość serii i powtórzeń zależy od twojego aktualnego maxa) Jesli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu to na start lecisz z negatywami 3serie po 5 powtórzeń, na
Trening 3x w tygodniu FBW, trening, reset,trening reset i tak w kółko.
Zaczynasz od podciągania podchwytem ( ilość serii i powtórzeń zależy od twojego aktualnego maxa) Jesli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu to na start lecisz z negatywami 3serie po 5 powtórzeń, na
Głupie pytanie, ale serio #dieta robi taka różnice?
Pytam o te wszelkie makroskladniki. Ćwiczę od ponad roku, w--------m co popadnie, po treningu wezmę białko i tyle.
Czasami węgle strzelę przed treningiem jak jestem na redukcji żeby mieć energię.
No ale zawsze można wejść na wyższy poziom i to często niewielkim kosztem #mirkokoksy
Pytam o te wszelkie makroskladniki. Ćwiczę od ponad roku, w--------m co popadnie, po treningu wezmę białko i tyle.
Czasami węgle strzelę przed treningiem jak jestem na redukcji żeby mieć energię.
No ale zawsze można wejść na wyższy poziom i to często niewielkim kosztem #mirkokoksy
keev123 via iOS
Siema mirki,
Jako że wyjeżdżam za granicę i będę miał czas na trening tylko w sobote-niedziele myślicie, że dwu dniowy push pull ma sens? Czy jednak trenowanie partii raz w tygodniu to stanowczo za mało? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jako że wyjeżdżam za granicę i będę miał czas na trening tylko w sobote-niedziele myślicie, że dwu dniowy push pull ma sens? Czy jednak trenowanie partii raz w tygodniu to stanowczo za mało? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
keev123 via iOS
@wiera87: tylko objętość zwiększać? Czy raczej zostać na 3-4 seriach na ćwiczenie?
keev123 via iOS
@TenOdMirabelek: Tez lubię dopieedolic dobry trening. Zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem w środku tygodnia fbw kalistycznego
keev123 via iOS
@Sisyphus: Mam nadzieje, ze to ironicznie a nie z własnej autopsji xD
Siema szukam jakichś tanich odżywek białkowych (nie piszcie o twarogach itp)
Sam znalazłem coś takiego za 53ziko (wchodzi zniżka 10 zł) tylko nie wiem jak z jakością. Pomóżcie #mirkokoksy #silownia #bialko #wpc #wpi
Sam znalazłem coś takiego za 53ziko (wchodzi zniżka 10 zł) tylko nie wiem jak z jakością. Pomóżcie #mirkokoksy #silownia #bialko #wpc #wpi
źródło: comment_1657217377JpNJp3lSbd9LBb5ONmLE45.jpg
Pobierz
keev123 via iOS
@Piotereluwa: leć do Auchan jak masz u siebie
źródło: comment_1657218554Ys2naxmKporLGlRiu2kvyH.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ynfluencer: ja redukuje juz 16tydzien, póki co samopoczucie jest nawet git malo kalorii ale idzie jakos wyzyc xD Z brzuchem to klasyk, u mnie tak samo siedzi ta falda ale to zejdzie trzeba byc tylko cierpliwym. Trust the process ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Ynfluencer: peak week w takim razie
@Ynfluencer: najlepiej to caly czas cwiczyc i zawsze wygladac jak grecki Bóg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ynfluencer: jak miche sie trzyma to musi ten fat zejsc innej opcji nie ma
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#bieganie czy 5.4 km to dobry wynik po 40 minutach biegu. Poziom pierwszy bieg dłuższy od kilkunastu lat.
@Smokalaskanski: Jak chcesz zrzucic bebech to deficyt kcal i trening silowy FBW na youtube masz mase poradnikow na ten temat, bez sensu chodzic na silownie zeby machnac tylko cardio. Sylwetka o wiele lepiej bedzie wygladala polaczona z treningiem silowym niz z samynm bieganiem.
keev123 via iOS
Co do biegania to ile dasz radę biegaj, z czasem będzie coraz lepiej jak ze wszystkim. Kwestia praktyki, ważne że masz motywację i chęć do zmiany grunt to się nie poddać pozdro
Szukam treningu dla faceta, tak żeby 2-3 razy w tyg przećwiczyc całe ciało do godzinki max przed YouTube na TV.
Wybór jest spory, ale jestem ciekaw Waszej opinii i doświadczeń, który instruktor ułożył ćwiczenia najlepiej.
#