[Smokalaskanski]

#bieganie czy 5.4 km to dobry wynik po 40 minutach biegu. Poziom pierwszy bieg dłuższy od kilkunastu lat.

[AnkieterPrzegrywu]

@Smokalaskanski: Ty na pewno biegłeś? XD

[nalej_mi_zupy]

@Smokalaskanski: Tempo 7’24 na km jest raczej slabe (da sie maszerowac w takim tempie). Ale lepszy taki ruch niz zaden.

[cpt_foley]

@Smokalaskanski: świetnie, tak trzymaj a cwaniaków nie słuchaj. Za miesiąc będzie to 30 min, a później to już sam wiesz. Powodzonka

[Smokalaskanski]

@AnkieterPrzegrywu
@nalej_mi_zupy była bieżnia napewno biegłem plus co jakiś czas odpoczynek na chód po 5 minut np.

[nalej_mi_zupy]

@Smokalaskanski: Po prostu nastepnym razem przebadz wiecej w czasie 40 minut i tyle. Najlepiej wychodz na godzinne treningi i staraj sie robic w godzine jak najwiecej. Jak nie jestes ulańcem to na koniec wakacji powinienes robic 10km w godzine.

[p.....k]

@Smokalaskanski: a jakie to ma znaczenie? Dałeś radę przebiec 40min, ruszyłes pierwszy raz od dłuższego czasu - jest w pyte! ʕ•ᴥ•ʔ

[blazko]

@Smokalaskanski bardzo dobry

[Smokalaskanski]

@nalej_mi_zupy troszkę się ulalem i dlatego siłownia

[sEB-q]

@Smokalaskanski to jest prawidłowy jogging a fachowców co biegają 10km w 15 minut nie słuchaj i rob swoje ...

[Smokalaskanski]

@powaznyczlowiek właśnie mnie to ciekawi to był dobry trucht plus odcinki po kilkaset metrów szybkim tempem i czasem marsz po 2-3 minuty dla odpoczynku a dla wykopków i tak szedłem marszem

[Smokalaskanski]

@sEB-q jaki powinien być wynik po kilku msc treningu? Czy duże znaczenie mają predyspozycje od osoby?

[Smokalaskanski]

@nalej_mi_zupy napewno nie da się tak maszerować

[p.....k]

@Smokalaskanski: absolutnie najgorsza rzecz jaką możesz zrobić (w dowolnej dziedzinie życia) to słuchać wykopków

[nalej_mi_zupy]

@Smokalaskanski: Najpierw zrzuc bebech, moga byc marszobiegi (a przede wszystkim dieta). Potem przyspieszaj.

Nie wiem jaki jest twoj cel, ale ci napisalem ze 10km w godzine to jest dobry punkt wyjsciowy do biegania w biegach ulicznych.

Ale jak masz nadwage to bez sensu sobie obciazac stawy.

[Smokalaskanski]

@nalej_mi_zupy cel zrzucić bebech dieta + siłka głównie bieżnia i rowerek

[nalej_mi_zupy]

@Smokalaskanski: To jak chcesz zrzucic bebech to tempo nie ma absolutnie zadnego znaczenia. Lepiej sobie zalatw zegarek z pulsometrem i trzymaj sie 1 strefy tetna i staraj sie biegac/maszerowac/ruszac dluzej niz 30 minut (optymalnie kolo godziny). Powodzenia!

[sEB-q]

@Smokalaskanski wiek ,waga inaczej jak ktoś ma 20 a inaczej jak ktoś ma 40+i prawie 100 kg jak ja itd ja uważam że jak w moim przypadku 30min na 5km to odpowiedni wynik na relaksujący bieg.

[tomtom666]

a cwaniaków nie słuchaj.

@cpt_foley:

no najlepiej to słuchać wykopków, których opinie można porównać do mówienia grubej babie, że ma piękne ciało, albo alkoholikowi że jest zabawny gdy wypije.

@Smokalaskanski: bardzo słaby wynik i masz naprawdę fatalną kondycję. Nie zrozum mnie źle, to wynik nieskończenie lepszy, niż siedzenie przed kompem i granie w gierki w tym czasie, ale nie można pisać, że obiektywnie jest dobry, bo obiektywnie to granica inwalidztwa.

[sketel]

@tomtom666 szybko gasi @cpt_foley

[keev123]

@Smokalaskanski: Jak chcesz zrzucic bebech to deficyt kcal i trening silowy FBW na youtube masz mase poradnikow na ten temat, bez sensu chodzic na silownie zeby machnac tylko cardio. Sylwetka o wiele lepiej bedzie wygladala polaczona z treningiem silowym niz z samynm bieganiem.