Wpis z mikrobloga

Pompki, dipy. Chociaż jakieś hantelki mógłbyś sobie kupić w ładnym opakowaniu żeby mieć je gdzie trzymać i to już daje sporo możliwości. Ewentualnie jakieś gumy.
No to na lajcie mozesz coś działać. Najlepiej gdybyś ogarnął sobie drążek i poręcze do dipów. Bez poręczy też da radę ale drążek to must have.
Trening 3x w tygodniu FBW, trening, reset,trening reset i tak w kółko.
Zaczynasz od podciągania podchwytem ( ilość serii i powtórzeń zależy od twojego aktualnego maxa) Jesli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu to na start lecisz z negatywami 3serie po 5 powtórzeń, na