@jonzi: ostatni trening przed sobotnim startem? powinieneś wyjść przynajmniej jeszcze raz potruchtać, najlepiej w piątek. Lekki bieg 3-4 km max. Tak żeby nogi rozruszać tylko.

@jonzi Berlin to mekka jedzeniowa, więc ciężko polecić konkretną knajpę, zależy od własnych preferencji kulinarnych. Polecam popatrzeć tu: http://berlinfoodstories.com/map/ i tu:http://www.stilinberlin.de/map i wybrać wedle uznania ;)

@jonzi iksde

@jonzi: Ja tam słyszałem, że po treningu lepiej odżywki bo są bardzo szybko trawione i wtedy są idealne a przez resztę dnia zwykłe posiłki, żeby być sytym i mieć unormowany poziom insuliny

@jonzi: nie ma az takiego znaczenia

@jonzi: poczytaj o lektynach, kwas fitowy dziala tak samo na kazdego, oczywiscie zjedzenie kromki chleba tu i tam i czasami miski makaronu nie bedzie powodowac problemow ale jezeli dieta sie opiera glownie o te produkty to juz tak. Pozatym najelpiej jest uzywac produktow fermentowanych czyli chleb na zakwasie.

@jonzi: mirkobus

@jonzi: nie są to stricte interwały, ponieważ czas trwania pojedynczego odcinka jest tak krótki, że nie osiągasz pułapu tlenowego, to co biegasz nazwał bym rytmami, ale bieganie na maksa i to 15 odcinków to proszenie się o kontuzję :P

@jonzi: wykonując takie sprinty poruszasz się w pułapie pracy beztlenowej (energia pochodzi z mięśni - dlatego sprinterzy są lepiej zbudowani od długasów ;) wydolności takim treningiem nie poprawisz, poprawisz dynamikę i szybkość; interwał powinien być wykonywany w obrębie pracy tlenowej, przykładowy interwał zakłada przebiegnięcie łącznej długości odcinków odpowiadającym dystansowi docelowemu, np. planujesz start na 5 km wykonujesz trening 5x1km i biegasz to na poziome 80-100% tętna maksymalnego
kontuzja z tego,Pokaż całość

@jonzi standard w temacie. #factorio #rimworld i widzimy się za parę tygodni jak wpadniesz o coś dopytać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jonzi: Prison Architect, Project Highrise może jeszcze Mini Metro, Reus albo Doorkickers.

@jonzi: Holy Mountain (⌒(oo)⌒)

@jonzi na Grand budapest hotel zdechniesz z nudów, ale rób jak uważasz

@jonzi: kup sobie motocykl, od razu Ci przejdzie :-)

@blubi_su Wyrwane z kontekstu można interpretować na kilka sposobów. Takie stulejowe skojarzenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jonzi: Żadna apka nie pokaże ci wszystkich partycji, chociażby /boot lub /recovery. Sam obraz systemu ma ponad 5 GB.

@jonzi: Fat Bob Burger koło rynku. jedyny prawilny.

@jonzi: Fat Burger na Kramarskiej.

@cinu01: oraz #pokaznogi