@jonzi: Mam pytanie, kupiłeś może jakieś adaptery? Jeżeli tak, to możesz powiedzieć jakie i jak się sprawdzają? Szukam czegoś, co pozwoliłoby mi przesyłać do głośników dźwięk przez bluetooth i nie kosztowało majątku.

@jonzi: https://stronglifts.com/5x5/#Warmup

@jonzi: przykładowo zaczynasz od pustej sztangi potem 1X3 40KG 1X3 60KG 1X3KG 1X1 90KG a potem jedziesz 5x5 100 kg ogólnie coś w ten desen

@jonzi: dałbym taktyka, ale pod równikiem samym mało kto się wypowiada - pytaj pod #rower ;)

a co takiego popsułeś? Parametry biegu wyglądają OK...

@jonzi: ostatni trening przed sobotnim startem? powinieneś wyjść przynajmniej jeszcze raz potruchtać, najlepiej w piątek. Lekki bieg 3-4 km max. Tak żeby nogi rozruszać tylko.

@jonzi: myślę,że warto na komunikacje miejską wydać, nie ma spiny przynajmniej żeby podjechać w jakieś ciekawe inne miejsce ale oddalone. Zależy co chcesz robić w sumie.

@jonzi iksde

@jonzi: bez różnicy

@jonzi: Ja tam słyszałem, że po treningu lepiej odżywki bo są bardzo szybko trawione i wtedy są idealne a przez resztę dnia zwykłe posiłki, żeby być sytym i mieć unormowany poziom insuliny

@jonzi: poczytaj o lektynach, kwas fitowy dziala tak samo na kazdego, oczywiscie zjedzenie kromki chleba tu i tam i czasami miski makaronu nie bedzie powodowac problemow ale jezeli dieta sie opiera glownie o te produkty to juz tak. Pozatym najelpiej jest uzywac produktow fermentowanych czyli chleb na zakwasie.

@jonzi: mirkobus

@jonzi: też widziałem! ale nie miałem jak zza kółka zrobić foty ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@jonzi: nie są to stricte interwały, ponieważ czas trwania pojedynczego odcinka jest tak krótki, że nie osiągasz pułapu tlenowego, to co biegasz nazwał bym rytmami, ale bieganie na maksa i to 15 odcinków to proszenie się o kontuzję :P

@jonzi: wykonując takie sprinty poruszasz się w pułapie pracy beztlenowej (energia pochodzi z mięśni - dlatego sprinterzy są lepiej zbudowani od długasów ;) wydolności takim treningiem nie poprawisz, poprawisz dynamikę i szybkość; interwał powinien być wykonywany w obrębie pracy tlenowej, przykładowy interwał zakłada przebiegnięcie łącznej długości odcinków odpowiadającym dystansowi docelowemu, np. planujesz start na 5 km wykonujesz trening 5x1km i biegasz to na poziome 80-100% tętna maksymalnego
kontuzja z tego,Pokaż całość

@jonzi: no ale wejdź na Mobygames i popatrz sobie na gry podobne do tych, które wymieniłeś. Tego są setki...

@jonzi: odpal sobie Cities Skylines albo Planet Coaster

@jonzi: Holy Mountain (⌒(oo)⌒)

@jonzi na Grand budapest hotel zdechniesz z nudów, ale rób jak uważasz

@jonzi: kup sobie motocykl, od razu Ci przejdzie :-)