jonzi
  • 1
Mam pytanie co do IIFYM które wyznaję. Korzystam z rozpiski diety (redukcja) w której czasem brakuje trochę białka, tak akurat na porcję odżywki. I teraz pytanie, czy korzystniejsze będzie dowalenie tego do koktajlu który mam na drugie śniadanie, czy może lepiej brać bezpośrednio po treningu który mam między obiadem a kolacją? czy właśnie bez różnicy bo iifym?
#mikrokoksy #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanTechnik
PanTechnik
  • 1
@jonzi: Ja tam słyszałem, że po treningu lepiej odżywki bo są bardzo szybko trawione i wtedy są idealne a przez resztę dnia zwykłe posiłki, żeby być sytym i mieć unormowany poziom insuliny
  • Odpowiedz
jonzi
  • 3
Czy ktoś pomoże mi rozprawić się z pszenicą? To co pokazują pierwsze strony google to jakaś paranoja w stylu "amerykańscy naukowcy", a korporacje są złe bo każą jeść pełnoziarniste a to już koniec świata. Bardzo proszę, krótko i treściwie.
#dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
jonzi via Android
  • 1
@drGreen no ja o tym wiem, wystarczy liczyć co się je. Wracając do lektyn i kwasu fitowego u zdrowej osoby nic nie powodują? Nie mam problemu z poziomem magnezu np.
  • Odpowiedz
drGreen
  • 1
@jonzi: poczytaj o lektynach, kwas fitowy dziala tak samo na kazdego, oczywiscie zjedzenie kromki chleba tu i tam i czasami miski makaronu nie bedzie powodowac problemow ale jezeli dieta sie opiera glownie o te produkty to juz tak. Pozatym najelpiej jest uzywac produktow fermentowanych czyli chleb na zakwasie.
  • Odpowiedz
jonzi
  • 10
52246,59 - 8,61 - 9,99 - 9,19 = 52218,80

Ostatnie trzy sztuki.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 8
- o patrz, jest ten jaca co Ci mówiłem, remont robi
- faktycznie ma fajne włosy
- no, 5,5k osób ogląda jak robi remont
- ile?!?
- 5,5k
- ja p------ę
#danielmagical
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 11
53680,47 - 3,48 = 53676,99

Krótka przebieżka hiit. A tak w ogóle dobrze to robię?
5 min rozgrzewki, potem 15x 15sek najszybciej jak mogę + 25sek odpoczynku i na koniec 5 min na schłodzenie. Czy o to chodzi w interwałach?
#bieganie

Statystyki:
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy13
bialy13
  • 2
@jonzi: nie są to stricte interwały, ponieważ czas trwania pojedynczego odcinka jest tak krótki, że nie osiągasz pułapu tlenowego, to co biegasz nazwał bym rytmami, ale bieganie na maksa i to 15 odcinków to proszenie się o kontuzję :P
  • Odpowiedz
bialy13
bialy13
  • 2
@jonzi: wykonując takie sprinty poruszasz się w pułapie pracy beztlenowej (energia pochodzi z mięśni - dlatego sprinterzy są lepiej zbudowani od długasów ;) wydolności takim treningiem nie poprawisz, poprawisz dynamikę i szybkość; interwał powinien być wykonywany w obrębie pracy tlenowej, przykładowy interwał zakłada przebiegnięcie łącznej długości odcinków odpowiadającym dystansowi docelowemu, np. planujesz start na 5 km wykonujesz trening 5x1km i biegasz to na poziome 80-100% tętna maksymalnego
kontuzja z tego,
  • Odpowiedz
jonzi
  • 14
53818,51 - 6,08 = 53812,43

Chyba wracam do biegania bo mam pewien chytry plan.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 3
Mireczki, tak przy niedzieli mnie naszło. Kiedyś setkami godzin się zagrywałem, dziś nie mogę nic znaleźć dla siebie. Może i we wiedźmina 3 czy ME:A bym zagrał, ale komputer nie ten. Celowałbym w coś w stylu pizza tycoon, constructor, theme hospital, a może warlords 2, master of magic? Do Moo 2 jeszcze nie zatesknilem. Może jest coś nowszego co mnie ominęło? Czy ktoś może coś fajnego zaproponować? Może być steam/gog/origin
#gry
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 1
Szybka decyzja
#ankieta #film #pytanie

Co mam obejrzeć?

  • Cloud atlas 17.0% (9)
  • Deadpool 30.2% (16)
  • Dawn of the planet of the apes 2014 15.1% (8)
  • Grand budapest hotel 37.7% (20)

Oddanych głosów: 53

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 1
Mirki już nie mogę no. Pewna aplikacja do nagrywania filmów z------a mi 8GB pamięci wewnętrznej. W aplikacji nie ma żadnych filmów do wyświetlania, system pokazywał że apka zajmuje 8GB, zrobiłem czyszczenie i apka już zajmuje mniej, ale wolne miejsce się nie pojawiło. Czy mogę to jakoś odzyskać nie robiąc factory reset? #android #htc
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 5
Bardzo fajny serial. Po większości odcinków trzeba się przejść po pokoju :) Nie skreślajcie trzeciego sezonu, San Junipero r-------o, aż łezkę puściłem. Moim zdaniem s01e01 był gorszy niż wszystkie odcinki s03, całe szczęście że wzbudził ciekawość by oglądać dalej. Cieszy mnie, że będzie kolejny sezon.


#blackmirror
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 14
136417 - 26 = 136391

takie tam żeby odreagować.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jonzi
  • 206
I pomyśleć że jakaś zupełnie obca Kasia w jeden wieczór zyskała milion razy więcej atencji niż największe atencjuszki mirko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkowesele
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pmez
  • 0
@jonzi: mi się wydaje że
a) ktoś z nich jest z tej telewizji Zawiercie i robią sobie reklamę
b) dziadek/babcia/ktoś inny ważny z rodziny nie mógł być na ślubie i weselu, to dopłacili ekipie za streaming
  • Odpowiedz
jonzi
  • 2
Protip: jak ktoś chce zobaczyć parę młoda w całej okazałości to cofnąć stream, jest nawet nagranie z kościoła.
#mirkowesele
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia