Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko210
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
jonzi

jonzi

Dołączył 16 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 23364
  • Znaleziska 3906
  • Mikroblog 19458
  • Obserwujący 7
  • Obserwowane 98
jonzi
jonzi 18.09.2017, 17:47:50 via Android
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi 23.08.2017, 19:11:28 via Android
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SVCXZ
SVCXZ
23.08.2017, 19:33:37
  • 2
@jonzi: Zależy od pochylenia tułowia, ale także od tego jak chcesz wykonać to ćwiczenie. Pendleya sztangą robię niemal idealnie prostopadle do ziemi, zwykłe wiosło sztangą robię delikatnie pod kątem, bardziej do brzucha, przy udach, a wiosło jednorącz - delikatnie w stronę biodra. Każda z tych wersji jej poprawna.
  • Odpowiedz
bst
bst
bst
24.08.2017, 07:48:30
  • 0
@jonzi: masz ciagnac tak, zeby nie ciagnac bicepsem, przedramieniem. Co w przypadku zwyklego wiosla wymusza ruch do brzucha. Przedramie ma byc pionowo. I ma byc ciezko.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 21.08.2017, 06:09:19 via Android
  • 2
Mirki, jeśli używam w Messengerze głosowego pisania Google to jaką komendą wysłać wiadomość Bez klikania w ekran?
#fb #messenger #android
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi 18.08.2017, 17:21:08 via Android
  • 1
Dawno nie widziałem tu nic o przerwach między seriami to zapytam. Ćwiczę sobie fbw 5x5 i między każdą serią ok 1 min przerwy. Co gorsza im dalszy progres to przerwy muszę robić dłuższe aby zrobić pełną serię. Przez to trening mocno się wydłuża, a na to nie zawsze mogę sobie pozwolić. Czy dobrze rozumuję, czy może jeśli nie jestem w stanie zrobić ćwiczenia z przerwą np 30 s między seriami to znaczy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

shymon
shymon
shymon
18.08.2017, 17:34:57
  • 6
@jonzi: układ nerwowy potrzebuje chwilę dłużej na regenerację niż mięśnie, czym więcej na sztandze to normalne, że odpoczynek wydluzasz.
Np. w fbw stronglifts autor zaleca 90s przerwy jeśli było lekko, a jeśli ciężko to nawet i 3 minuty
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
18.08.2017, 18:24:48
  • 5
Nie ma problemu nawet jak 5 minut odpoczniesz. Ważne, abyś zwiększał objętość ciężarową. Odpoczywasz tyle, ale na pełnej k----e zrobić następną serię i tyle.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 15.08.2017, 18:41:27 via Android
  • 1
Hej wariaty, komputer mi się psuje, działa działa i nagle zwis. Bzykniecie z głośników i całkowite zatrzymanie obrazu. Tylko hard reset działa, ale po takim resecie nie chce się odpalić. Czarny ekran i tyle. Dopiero kilka takich resetów i wyjecie baterii pomaga. Zrobiłem test pamięci ten co jest w windowsie 7 ale błędów nie znalazł. Co dalej mogę sprawdzić?
#komputery #pc #pcmasterrace
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

azamat
azamat
15.08.2017, 18:44:53
  • 1
@jonzi: dysk sprawdz i zasilacz jak nie chciał się włączyć
  • Odpowiedz
azamat
azamat
15.08.2017, 19:35:18
  • 1
@jonzi: hiren boot cd i rob testy. Dysku, ramu, sprawdz temperatury na procku i grafie. Kiedy ostatnio czyściłeś lapka? Kurz może znacznie podnoscić temperatury. To jest część radiatora w lapku, który ostatnio czyściłem, komp ma 2 lata a był z------y jakby w kotłowni pracował.
azamat - @jonzi: hiren boot cd i rob testy. Dysku, ramu, sprawdz temperatury na prock...

źródło: comment_WvkYeeIkYWHnWE33yFQnAxG15Fw7lcPm.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 14.08.2017, 13:19:28 via Android
  • 3
Hej ludziki, jaka oferta na kartę do korzystania wyłącznie z internetów? 2-5GB mi styknie. Tak żebym płacił te nie wiem 10-20zł i miał tylko net. Jest coś takiego w ogóle?
#gsm #prepaid #lte #telefony
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Solitary_Man
Solitary_Man
14.08.2017, 13:20:14 via Android
  • 3
@jonzi: Orange free
  • Odpowiedz
d.....a
d.....a
konto usunięte 14.08.2017, 13:24:15 via Android
  • 4
@jonzi zerknij na A2Mobile. Do 5GB nie ma żadnego lejka i internet masz z pełną prędkością. 9.90 zł/msc za pakiet tylko z internetem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 31.07.2017, 04:47:16 via Android
  • 4
No i kolejne 5 dni użerania się ze sprawami, stresu i milion km za kółkiem.
#gorzkiezale
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi
Autor
31.07.2017, 05:07:32 via Android
  • 0
@marsellus dla mnie nawet praca w magazynie byłaby stresujaca
  • Odpowiedz
Laaq
Laaq
31.07.2017, 05:14:03 via Android
  • 0
@jonzi po co się stresować, najwyżej cię zwolnią.

  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 27.07.2017, 06:10:13 via Android
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SportoweSuple
SportoweSuple
27.07.2017, 07:28:00
  • 6
@jonzi: GŁOWA! Przez to ze masz skręcona głowę puszcza Ci góra pleców. Głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa, czyli ani zadarta ani skręcona
2. Sztanga za daleko od piszczeli. Ustawiasz sztangę, podchodzisz, patrzysz z góry, to sztanga jest ok 1,5 cm od piszczeli!
3. Przez to że sztanga jest tak daleko, przeciążasz prostowniki, nie angażujesz pośladków i masz ciężar ciała na palcach, a powinien być na śródstopiu. Przy większym ciężarze wygnie
  • Odpowiedz
beefislife
beefislife
27.07.2017, 07:46:08
  • 3
@jonzi: zacząłbym od patrzenia w przód a nie w bok. Masz też źle ustawione łopatki i barki - powinny być nad sztangą, a u Ciebie są za bardzo do tyłu i w momencie rozpoczęcia ruchu sztanga ciągnie się do przodu.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 25.07.2017, 07:28:21
  • 3
a gdyby tak można było dawać plusa na dole wpisu, a nie tylko u góry, co by szczególnie pomagało przy długich wpisach... szkoda, że są na tym świecie rzeczy niemożliwe...
#mirko #marzenia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

MakontufTRZY
MakontufTRZY
25.07.2017, 07:40:56 via Android
  • 0
@jonzi nje rozumie
MakontufTRZY - @jonzi nje rozumie

źródło: comment_ljt7SQFq4T1DOHx43vbgHiNOcZUrFbNu.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi
Autor
25.07.2017, 07:46:27 via Android
  • 0
@MakontufTRZY na komputerze nie można.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 24.07.2017, 18:48:29
  • 23
667526 - 19 = 667507

Z czyczepką do rossmana.

Statystyki:

Dystans:
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi
Autor
24.07.2017, 19:41:44
  • 2
@elady1989: Zaczęliśmy jeździć jak skończyła rok, czyli w tym roku. Wygląda na to że się jej podoba, patrzy sobie, a jak ją naprawdę zmuli to i zaśnie. Zawsze jakaś zabawka w ręku, a czasem puszczam jej piosenki z głośnika bluetooth :) Do tego co jakiś czas pauza żeby pobiegać po trawie czy po plaży. Myślę, że to dobra alternatywa dla spaceru z wózkiem a i tatuś zadowolony bo pojeździ na
  • Odpowiedz
elady1989
elady1989
24.07.2017, 19:48:17
  • 2
@jonzi: no to jest mega alternatywa :D fajny z Ciebie tatuś ;-)
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 24.07.2017, 03:52:36
  • 19
670586 - 8 - 8 - 15 - 19 - 18 - 39 - 22 - 10 - 8 - 8 - 10 - 10 - 16 - 29 - 38 = 670328

Dojazdy na pakernie, jakieś kursy po Warmii no i głównie trasy z pryczepką.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi 23.07.2017, 07:42:18
  • 1
Potrzebuję bluetooth audio adapter sztuk dwie. Jeden do auta, drugi do domu. Rozrzut cenowy jest bardzo duży, stąd pytanie, czy jakość będzie się mocno różniła? do domu wziąłbym np taki, a do auta jakieś gówieno malutkie. Czy robi dużą różnicę czy podłączam przez jack czy przez rca (chinch)?
#pytanie #audio #bluetooth #zakupy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi
Autor
31.08.2017, 11:37:25 via Android
  • 0
Tak można zrobić :) pewnie wystarczy jakaś zwykła nie za mocną ładowarka
  • Odpowiedz
vind
vind
31.08.2017, 11:59:54 via Android
  • 0
@jonzi Gosh, aplikacja wykopu na androida jest tragiczna, pokazało mi że dodałem ten sam komentarz 4 razy, więc 3 z nich usunąłem, teraz widzę że jednak tylko jeden był xD No skoro da się ładować i używać to chyba kupię to samo, dzięki za pomoc.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 15.07.2017, 15:56:35 via Android
  • 2
To jak to jest z tym 5x5 fbw, wszystkie 5 serii z tym samym obciążeniem, aktualnym najwyższym? Do tego rozgrzewka z powiedzmy 30-50% ciężaru docelowego, której nie liczymy? Doszedłem do 100kg w MC i jakoś nie widzi mi się tak na sucho po ogólnej rozgrzewce od razu cisnąć 5x100kg. Chciałbym wiedzieć jak będzie poprawnie.

#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

yeron
yeron
15.07.2017, 15:59:49
  • 3
@jonzi: https://stronglifts.com/5x5/#Warmup
  • Odpowiedz
Farfoo11
Farfoo11
15.07.2017, 16:06:51
  • 1
@jonzi: przykładowo zaczynasz od pustej sztangi potem 1X3 40KG 1X3 60KG 1X3KG 1X1 90KG a potem jedziesz 5x5 100 kg ogólnie coś w ten desen
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 25.06.2017, 21:16:45
  • 11
786477 - 9 - 9 - 18 - 18 - 17 - 18 - 20 - 34 - 15 - 20 - 14 = 786285

A to na siłkę, a to z przyczepką, a to dla relaksu.

Mam za to pytanie do #rower Czy jeśli naciskam dość mocno na korbę i łańcuch mi zeskakuje tak, że się prawie zabijam to znaczy że już cały napęd do wymiany? ma przebieg z 7000+ km.

Crankset:
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi 30.05.2017, 05:03:04
  • 18
896929 - 17 - 25 - 19 = 896868

Pierwszy raz z wypożyczoną dziecięcą przyczepką. Było ekstra! Chciałbym kupić Qeridoo kidgoo 1 2017. Czy ktoś tu miał do czynienia z tym sprzętem i coś doradzi?

Statystyki:

Dystans:
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sherkhaan
sherkhaan
30.05.2017, 15:44:34
  • 0
@jonzi: dałbym taktyka, ale pod równikiem samym mało kto się wypowiada - pytaj pod #rower ;)
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 22.05.2017, 21:21:17
  • 15
45848,10 - 13,24 = 45834,86

tak łatwo pogrzebać efekty mozolnej pracy...

Statystyki:

Dystans:
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi
Autor
24.05.2017, 06:12:12
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
24.05.2017, 07:35:13
  • 0
@jonzi: dlatego kcali liczyć nie należy, tylko po prostu gdy coś kusi - cofnąć rękę. Wiem, ciężko - dzisiaj jak sobie dałem solidny wycisk na bieganiu to się nie powstrzymałem i poszedł killer zestaw - kostka czekolady, 3 chipsy i parę łyków pepsi z lodem ;) Ale już do kawy sobie odmówiłem słodyczy (uff)
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 06.05.2017, 12:58:01
  • 17
48367,40 - 21,15 = 48346,25

Półmaraton w Kołobrzegu odbyty :)
Netto: 1:41:52
Brutto: 1:42:00
Nieźle jak na amatora :)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jonzi
jonzi 02.05.2017, 19:46:07
  • 12
49427,14 - 3,70 = 49423,44

HIIT. Ostatnie bieganie przed sobotnim półmaratonem w Kołobrzegu. Mój debiut :) Ktoś z mirko biegnie?
#bieganie #maraton #kolobrzeg

Statystyki:
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

walter21
walter21
walter21
03.05.2017, 07:05:13
  • 2
@jonzi: ostatni trening przed sobotnim startem? powinieneś wyjść przynajmniej jeszcze raz potruchtać, najlepiej w piątek. Lekki bieg 3-4 km max. Tak żeby nogi rozruszać tylko.
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 30.04.2017, 19:02:40
  • 1
Mireczki, chcemy sobie jutro zrobić jednodniówkę w Berlinie i tak wstępnie to P+R i S-bahnem na Alexplatz, ale widzę, że bilety to wyjdą nas z 50zł :) druga opcja to wjechać sobie do centrum autem i zapłacić podobnie za parking. Problem to że nie mam naklejki (auto nie jest problemem - benzyna). Gdzieś na drodze ze Szczecina da się na szybkiego ogarnąć taką naklejkę? Co polecacie zobaczyć na miejscu?
#niemcy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

irishcoffee
irishcoffee
30.04.2017, 20:34:13
  • 0
@jonzi Berlin to mekka jedzeniowa, więc ciężko polecić konkretną knajpę, zależy od własnych preferencji kulinarnych. Polecam popatrzeć tu: http://berlinfoodstories.com/map/ i tu:http://www.stilinberlin.de/map i wybrać wedle uznania ;)
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi
Autor
30.04.2017, 20:37:09
  • 0
@irishcoffee: ja to zawsze muszę na ostatnią chwilę takie pomysły :) dzięki!
  • Odpowiedz
jonzi
jonzi 29.04.2017, 09:16:16
  • 10
50043,91 - 3,46 - 3,66 - 3,62 - 3,63 - 3,63 - 14,77 = 50011,14

Kilka ostatnich odbytych treningów HIIT oraz dzisiejszy test na ~15km. Jestem zadowolon :)

Statystyki:

Dystans:
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Z.....s
Z.....s
konto usunięte 29.04.2017, 09:16:51 via Android
  • 0
@jonzi iksde
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • Strona 21 z 25
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 12.04.2017

    Komentator
  • Rocznica
    od 09.06.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 16.10.2012

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 22.10.2013

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 25.11.2013

    Kolarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking