itolek100
itolek100 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 37
195 039 + 60 = 195 099

Poranne kwadraty

Max square: 13x13
Max cluster: 303
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
itolek100
  • 2
Pany jak to jest z tymi interwałami?
Po ile czasu robić?
W sensie ile czasu mam jechać na tetnie +/- 180 a ile na tetnie (tutaj w sumie nie wiem na jakim ale wydaje mi sie że coś kolo 140-150)
Ile ile takich powtórzeń robić?
Na dole podrzucam to co dzis wymajstrowalem czyli 12 powtórzeń po 2 min, po miedzy seriami 2 min odpoczynki aby zbić tetno
Nie mam pomiaru mocy. Raczej szybko nie będę miał.
itolek100 - Pany jak to jest z tymi interwałami? Po ile czasu robić? W sensie ile cz...

źródło: comment_1620766846ugFtLk2HvjkQyTtSOmSg7j.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dablju_
dablju_
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@itolek100: ciężko jechać na FTP bez pomiaru :) ale możesz inaczej, jak znasz swoje FTP to sprawdź średni puls z pomiaru, rób treningi delikatnie poniżej tego pulsu co powinno mniej więcej odpowiadać 90% ftp. I takie interwały po 20 minut, można 2x w ciągu jednej sesji z odpoczynkiem przynajmniej 15 minut między powtórzeniami
  • Odpowiedz
itolek100
  • 0
Zmieniłem łańcuch na nowy. Wszystko ładnie pięknie tylko problem bo w nowym nie było spinki.
Wziąłem spinkę ze starego łańcucha.
I teraz pytanie.
Czy mogę zostawić starą spinkę czy koniecznie wymienić na nową?
#rower #szosa #triban
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
itolek100
  • 2
12.03.2021 oddałem krew pełna.
Moge dzisiaj iść oddać?
W jednej aplikacji pokazuję mi że mogę dziś (07.05) a w drugiej ze jutro (08.05)
#krwiodawstwo
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Itolek

  • Patrzę se na rower
  • Ostrołęka

Osiągnięcia