hersir_strength
  • 0
@gosciu82: Moim zdaniem szkoda czasu na kursy w Polsce jeśli chcesz zostać trenerem na swój rachunek. Tom Hibbert to spec, mnóstwo wiedzy, jak nie kurs to seminaria. Odpuść kursy z grouponu i pseudoorganizacji. Polecam też książki Charles'a Poliquina i Louiego Simmonsa :)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 43
Od poniedziałku rozpoczynam przygotowania do zawodów 3x3
Moim celem jest start w kategorii do 100 kg i jak najlepsze zaprezentowanie się, nawet z 650 kg będę zadowolony. Moje ambicje są zerowe, bo sam jestem zerem. I tak p--------e we mnie meteoryt przed zawodami lub dostanę kotem i wyląduje w szpitalu

Dieta

Rotacyjnie w zależności od apetytu 300 B / 60 T / Reszta węglowodany - 2800-3200 kcal
Kasahara - Od poniedziałku rozpoczynam przygotowania do zawodów 3x3 Moim celem jest s...

źródło: Zrzut ekranu 2023-06-23 o 18.39.22

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hallowedbythyname
hallowedbythyname
  • 5
#mikrokoksy Wreszcie w martwy ciągu 140kg w serii roboczej na 6 powt. poszło. Niby mało, ale jakoś już lekko cieszy zakładanie po 3 talerzy na stronę. Teraz czas na to samo w siadzie, może do końca roku się uda xD
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
agsbajahs
agsbajahs
  • 0
Jest jakaś progresja do wznosu prostych nóg do drążka? Jestem w stanie zrobić 3x10 wznosow nóg do brzucha ale totalnie nie jestem w stanie podnieść ich aż do drążka. To znaczy ze mam aż tak słaby brzuch?

Edit: i pytanie o trening nóg bez obciążenia. Mam mięcho na nogach ale jest trochę zakryte tłuszczem plus raczej nie aż tak wyrzeźbione/rozbudowane. Czy trening bez obciążenia coś pomoże czy inwestować w hantelki 2x20kg?
#
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 0
1. Możesz obciążyć nogi gumą/obciążeniem lub pobawić się tempem jeśli chcesz progresować w tym ćwiczeniu, może być też kwestia zginacza biodra.

2. Trening raczej nie spali Ci tłuszczu z nóg, jeśli chodzi o rozbudowę to z pewnością dodatkowe obciążenie pomoże, najważniejsza jest progresja.
  • Odpowiedz
hersir_strength
  • 2
Widać, że ktoś z najnowszego filmu szeryfa2703. Skąd wiesz jaka była przyczyna śmierci chłopaka? Skoro rodzina nie udostępniła informacji o jego śmierci, to nie na miejscu firmy KFD byłoby rozpowszechnianie tej informacji. Pozdro siła. Nie kręćmy dramy bez informacji.
  • Odpowiedz
janowski85
janowski85
  • 1
Cześć, ważę 115kg przy wzroście 190cm. Jeżeli bym przyjął, że na redukcji powinienem spożywać 2g białka na kilogram masy ciała to mam 230g białka dziennie. Ktoś ma pomysł jak taką dużą ilość upchać w posiłki? jak to przejeść i co jeść. Spożywa ktoś podobną ilość i mógłby się podzielić jadłospisem? kojarzę też że była taka strona która układała jadłospis pod zadane makrosy, ale nie mogę znaleźć #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir strength

  • Raw Powerbuilder

Osiągnięcia