indeeed
  • 247
- nie palę od ponad 2 miesięcy
- od 2 tygodni zero moich ukochanych chipsów
- od ponad tygodnia nic słodkiego
- zdrowsza dieta, nawet lekko skłaniająca się ku wegetariańskiej, podczas gdy wcześniej bez mięska nie było posiłku, zaczęłam czytać etykiety i staram się ograniczyć węglowodany
- i do tego zaczęłam co drugi dzień zapieprzać na siłowni
Czuję się zajebiście psychicznie i fizycznie, mam masę energii, jestem z siebie dumna jak cholera! Wiem, że to może
  • 65
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
  • 0
@imamonster Przy inwestycji w zdrowie nie ma co patrzeć na pieniądze. Na Twoim miejscu uderzyłabym do dobrego fizjo i trenera personalnego. Jeśli chodzi o dietę, jeśli się postarasz, to dasz sobie radę z fitatu :) tylko oblicz sobie właściwe zapotrzebowanie i deficyt. Powodzenia! Dasz radę ;)
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@imamonster co do obliczania zapotrzebowania. Wylicz sobie najlepiej ręcznie - poszukaj wzorów na obliczanie BMR, pomnóż przez współczynnik aktywności (np. 1,4) i wtedy otrzymasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego możesz odjąć jakieś 500kcal dziennie. Albo 400. Jak wolisz.
  • Odpowiedz
zakamuflowany_fetyszysta
  • 2
Pytanie do mikrokokszyń (XD) oraz osób prowadzących panie (wiem że na pewno @Kasahara chwalił się kiedyś postępami swojej podopiecznej):

Czy antykoncepcja hormonalna u kobiet może wpływać na redukcję? Ja jestem zdania, że fizyki nie da się oszukać i jedzenie poniżej zapotrzebowania to jedzenie poniżej zapotrzebowania, więc waga leci w dół. Koniec kropka. Czy może się mylę?

#mikrokoksy #dieta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
  • 2
Jak ma dobrze dobraną antykoncepcję hormonalną to nic się nie powinno dziać. Ani apetyt nie powinien wzrastać, ani waga nie powinna iść w góre, ani libido nie powinno spaść. Teraz jest zupełnie nowa generacja antykoncepcji hormonalnej niż jeszcze 10 lat temu.
Jedynie co to klasycznie - przed okresem i w trakcie zazwyczaj organizm zatrzymuje wodę. Ale może się tak dziać i przy antykoncepcji, i bez niej.
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jakie może być wytłumaczenie tego, że mój organizm nie ma problemu z serami czy masłem, ale trochę się buntuje przed śmietaną każdego rodzaju?

#keto #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bodzias1844
  • 4
Dobra mircy w jakiej formie żrecie płatki owsiane żeby nie zbrzydły i dobrze smakowały? Tylko bez jakichś orzechów 100zł/kg ani innych wymyślnych gówien xD
A może coś innego podobnego do płatków?
Muszę zmienić dietę i trochę schudnąć a wyczytałem, że to dobry sposób

#pytanie #dieta #gotujzwykopem
Bodzias1844 - Dobra mircy w jakiej formie żrecie płatki owsiane żeby nie zbrzydły i d...

źródło: comment_1580989640rpfWyBypPfBVdOMsd8lb6m.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
  • 1
@Bodzias1844: z orzechami najpyszniejsze... albo z masłem orzechowym 100% <3 Ja gotuję na wodzie, dodaje jogurtu naturalnego albo skyra, dosładzam sobie białkiem słony karmel albo belgijska czekolada, dodaje trochę migdałów blanszowanych w płatkach, orzeszków które mam pod ręką, jakieś nasiona goji na bogatości do przystrojenia, czasem jakiś banan albo inne owocki no i rodzynki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Hinata_
  • 5
Cały czas chce mi się spać, po każdym posiłku mogłabym robić drzemkę
Ogólnie produktywność -50%

Szukałam info jak to ogarnąć i podobni najlepszym sposobem jest przestanie jeść mięsa.
Ja mięso jem każdego dnia więc planuje spróbować.

Stąd
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
edayta via Android
  • 0
@spidero nie jestem na keto, nie lubię masła łyżkami. Ale keczupiku można walnąć, jeszcze 70 kcal do wykorzystania zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
edayta
edayta via Android
  • 1
@szwe szczerze mówiąc nie próbowałam w piekarniku. Robię w kombiwarze halogenowym i wychodzi zajebiście dobrze, fajne i chrupiące, ale nie twarde jak beton. W piekarniku chyba też powinno być ok. A wrzucam passate pomidorową z przyprawami, ser, szynkę szwarcwaldzką i pomidorki koktajlowe. Raz zrobiłam z pieczarkami to trochę takie mokre wyszło.

@hetvai7 nie pamiętam niestety, ale wydaje mi się że w biedrze
  • Odpowiedz
V.....n
V.....n
  • 17
Różowy pasek walczy ze sporawą nadwagą. Kontroluje wagę od czterech lat i zawsze udawało jej się ją zbijać, ale ostatnia próba podjęta pół roku okazała się bezskuteczna. Tyje pomimo ćwiczeń i samodzielnych prób zdrowego jedzenia, może nieudolnych, ale wynikających raczej z niewiedzy i przepracowania.

Zdecydowała, że chce wejść pod opiekę dietetyka i ten zaproponował jej zastąpienie śniadań i kolacji koktajlami Herba Line sporządzanymi ze składników dostarczanych od dietetyka. Pierwsze pół roku to w
  • 72
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
  • 0
@notoelo nie łam się! Trzymam kciuki, że Ci się uda zejść niżej :)
Ja półtorej roku temu poleciałam jakieś 7-8kg głównie ćwiczeniami, bo przyznam że trzymanie michy było okazyjne, a lato sprzyjało bardziej diecie piwnej... Ale zaczęłam ćwiczyć na siłowni i sylwetka zaczęła się zmieniać. Później na wadze stanęłam, w cm tylko się zmieniało. Ja tego wciąż nie widzę w lustrze tak, jakbym chciała... Ale często słyszę, że widać różnicę i
  • Odpowiedz
edayta
  • 1
@notoelo a może spróbuj sobie ograniczyć deficyt do - 500 kcal. Daj odetchnąć organizmowi, jeśli i tak na takim dużym deficycie nie chudniesz, a chodzisz głodna :(
Ćwiczysz siłowo, jakieś przysiady, martwe ciągi, kettle? Nie można chodzić głodnym, wtedy jest się złym :(
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@notoelo a bieganie czasem bardziej nie niszczy stawów?
Ja 8 miesięcy temu r--------m rzepkę w kolanie, bo za bardzo poszłam w tango i taniec nie skończył się dobrze... Ćwiczenia siłowe uratowały mi noge :D ortopeda zakazał ćwiczeń, miałam łazić na jakieś senatoryjne zabiegi dla starych ludzi, a poszlam do trenera, powiedziałam co i jak i pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłam tylko jedną nogę w myśl zasady, że jak ćwiczy zdrowa to chora
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@notoelo Tak z ciekawości, jaki ustalasz sobie współczynnik aktywności, że CPM przy BMR trochę ponad 1600 wychodzi Ci 2500? 1,6? Może tutaj jest błąd i rzeczywiście nie jesteś w tak dużym deficycie, co właśnie zaburza Ci wyniki?
A poza tym 5 km to ogromy dystans! Przynajmniej dla mnie, nienawidzę biegania i jestem leniuszkiem pod tym względem... nic mnie do tego nie przekona xD
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@notoelo: no, endomondo zawyża sporo, gdzieś nawet czytałam, że przy niektórych aktywnościach różnica spalania jest nawet rzędu 40-50% :O Jak tu ufać. Dlatego ja nie wpisuję żadnej aktywności, bo średnio wierzę w wiarygodność takich aplikacji. Może jeszcze jak jest opaska jakaś podłączona i bazuje to na tętnie, ale nie wiem... jestem sceptyczna :D

Ale chodzi mi tym razem o CPM i BMR, bo piszesz, że BMR wychodzi Ci nieco ponad 1600,
  • Odpowiedz
edayta
  • 1
@Pixo: ej, takie tabelki są super. Bo widzisz jak to wszystko wygląda nawet w momencie, jak do kolacji machniesz sobie piwko. Dalej jesteś w deficycie, choć tego dnia w mniejszym niż w innych. Nie trzeba się martwić każdym gramem, a wszystko jest bardziej wiarygodne i przejrzyste. Dla chcącego taka tabelka to kwestia 30 minut. Wszystkie wzory są w internetach :D
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@notoelo ej, to mi powiedz, tempeh wędzony jest lepszy niż naturalny? Ostatnio z ciekawości kupiłam naturalny i wydaje się taki mocno gorzki ( ಠ_ಠ)
  • Odpowiedz
d1ck
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edayta
  • 0
Ja korzystam z fitatu już dość długo, premium mam od paru tygodni i dziś pierwszy raz miałam problem.
  • Odpowiedz
edayta
  • 0
@zerthimon a często się tak dzieje? Mam dopiero od niedawna hbogo i się zastanawiam czy jest sens przedłużać, jak to ma tak padać co chwila ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia