Sobota 6:00 rano a ja już czekam na autobus bo dzisiaj lecę drugie ultra w życiu (⌐͡■͜ʖ͡■). Dzisiaj w planach 60km/1800m po malowniczych Rudawach Janowickich. #biegajzwykopem #bieganie #ultramaraton #chwalesie
Lubię takie treningi, gdy cała bieżnia pływa i zabieram cały tlen wszystkim dookoła xd (Najgorzej jak obok przylezie jakaś wyperfumowana cizia lub jakiś smród, a człowiek dyga pod górę i się dusi) Dzisiaj wpadły podbiegi 5x1k 7,5-10%.
Trochę #chwalesie, pierwszy #ultra w życiu. Nie podejrzewałem że nogi mogą stać się tak ciężkie. Ostatnie 3km miałem wrażenie że ważą trzy razy tyle co zwykle. Miałem problem żeby oderwać je od ziemi. Na ostatnim kilometrze obiecywałem sobie że nigdy więcej, ale jak przekroczyłem metę to wszystko minęło i byłem szczęśliwy. Polecam. #bieganie
Bison Trail 35 km. Cisnąłem w miarę mocno, celowałem w 2h 50 min i wszystko szło dobrze prawie do końca, ale niestety na 5 km przed metą dopadły mnie skurcze. Musiałem się na chwilę zatrzymać i ogólnie zwolnić, przez co straciłem kilka minut. Finalnie wyszło 5 miejsce w open, gdyby nie skurcze najprawdopodobniej byłbym trzeci. Jednak zbyt płaski ten bieg jak dla mnie ( ͡
@Rain_Dog: mam dokladnie takie same przemyślenia, Bizon jest płaski przez co o dziwo trudny dla górskich ultrasów. Non stop dzida przez co łatwiej o zakwaszenie i zmęczenie mięśni. Gratulacje! Bardzo dobry wynik.
Miało być szybo i przyjemnie na zakończenie sezonu, wyszło nieco inaczej. Pogoda dała popalić i w połowie dystansu prędkość przelotowa spadła. Druga cześć to walka z kontuzja stopy i długi spacer do mety. Głupio tak zejść na 89km i zaliczyć pierwszego DNF. Bizon Ulta Trail 100 odhaczony.
Pierwszy tydzień treningu do maratonu za mną, wyszło 95km, ostatni raz taki kilometraż to z 4 lata miałem ( ͡°͜ʖ͡°) Na szczęście nic nie boli a w nogach jest luz. Z akcentów to weszło:
@Sl_w_k_1: to 14x1km to jest robione na stadionie, właśnie po to żeby dobrze kontrolować tempo co 100m i nie szarpać. Jakbym miał robić to po chodnikach bez oznaczeń to też by szalało bo podczas tego 1km by pokazywał tempo od 3:20 do 3:40.
Jak robie easy to zazwyczaj mam odchyły plus minus 10s na 1km, bo na gps to ciężko to kontrolować.
Ogólnie mógłbym bez, robiłem w życiu 30km bez wody i żeli w wakacje przy 25 stopni celcjusza.
No ale trzeba jednak trenować żołądek, żeby się nie zbuntował podczas biegu, tak jak rok temu na maratonie gdzie na 32km musiałem zwrócić żel bo już nie chciał się przyjąć xD
Więc wczoraj na 14x1km wziałem jeden żel na pełnej prędkości, dzisiaj wleciały 2 żele i 500ml wody.
#biegajzwykopem #bieganie #ultramaraton #chwalesie
źródło: comment_1665201963a85i1bTbw7kA0FYirn6MRz.jpg
PobierzTo autobusem to trochę nieuczciwie.