Aktywne Wpisy
Sylvio19 +93
Nigdy nie zapomne jak wszedłem do pokoju mojej siostry na jej osiemnastce i zobaczyłem ją na kolanach robiącą gałe najlepszemu kumplowi swojego chłopaka. Powiedziałem tylko: sorry i się wycofałem. Schodząc ze schodów widziałem jak Bartek (jej chłopak) je krokieta z barszczem i sie uśmiecha bo już miał ostrą faze. Nigdy mu o tym nie powiedziałem. W zeszłym roku wzięli ślub. #zwiazki #seks #rozowepaski #logikarozowychpaskow
iErdo +301
No więc skiepściłem xD Czemu? Bo jestem głupi. Generalnie ładnie to sobie wymyśliłem, ale nie wziąłem pod uwagę wody za Zimorodkiem, i to co w wizjerze wyglądało fajnie, na kompie wyglądało okropnie, odbicia wody wzmacniają efekt aberracji chromatycznej i dziwnego rozszczepiania światła, więc Zimorodek był w złym stanie. ALE żeby dowieźć, to postarałem się coś z niego wykrzesać, musiałem zasymulować inne tło. Ogólnie normalnie bym nie edytował tego zdjęcia i je wyrzucił.
źródło: zimoroderk
Pobierz
Pierwszy tydzień treningu do maratonu za mną, wyszło 95km, ostatni raz taki kilometraż to z 4 lata miałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na szczęście nic nie boli a w nogach jest luz. Z akcentów to weszło:
- 14km biegu ciągłego po 3:46/km
- 14 x 1km po 3:30/km na 200m przerwy.
Tutaj kosiarz bo kwas po tym treningu wyszedł 3.6, czyli mocno pod moim progiem 5.2. Dobrze to zwiastuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Long 2km + 24km po 4:04/km + 2km
#sztafeta #bieganie
źródło: comment_1664700978RNuuMZnHRndPKRCGMqSDWO.jpg
PobierzNawet nie musi być tak szybko.
Tylko mówię sobię: dzisiaj zrobię trening 10x5:30 i się robi 5:30 a nie jak u mnie jest wolno albo szybko
A u mnie? Daj pan spokój.
Jak robie easy to zazwyczaj mam odchyły plus minus 10s na 1km, bo na gps to ciężko to kontrolować.
@aukolb: gdzie planujesz?
I pytanie praktyczne - na jak długie wybiegi zabierasz picie / węgle? Czy nawet takie 28km ogarniasz bez doładowania?
Ogólnie mógłbym bez, robiłem w życiu 30km bez wody i żeli w wakacje przy 25 stopni celcjusza.
No ale trzeba jednak trenować żołądek, żeby się nie zbuntował podczas biegu, tak jak rok temu na maratonie gdzie na 32km musiałem zwrócić żel bo już nie chciał się przyjąć xD
Więc wczoraj na 14x1km wziałem jeden żel na pełnej prędkości, dzisiaj wleciały 2 żele i 500ml wody.