Jak najlepiej ustawić trening biegowy pod zimę? 11 listopada ostatni start na 10km, potem chciałbym wejść już w tryb zimowy z uwzględnieniem dwóch treningów siłowych (FBW z przysiadem, martwym ciągiem, wyciskaniem, oczywiście najcięższe boje rozalokowane równomiernie w obydwu dniach). Nie mam pomysłu jak tu ustawić - na pewno jedynym pewnym treningiem który jest nie do przesunięcia jest środowe mocne bieganie - interwały, fartleki, zakresy. Docelowo chciałbym robić około 4, max 5 treningów
@dedektywostrowski: jak chcesz biegać pięć razy w tygodniu to kupujesz Danielsa. W oparciu o 11 listopada ustalasz vdot. Wybierasz plan na dystans który cię interesuje. I jedziesz
Po ostatnim biegu bym zrobił roztrenowanie iii zależy co chcesz dalej osiągać. Zaczął bym od bazy tlenowej. 3x bieganie 2x FBW i 1x rower jak masz. Poczytaj o treningach pod budowanie bazy, takie 12/16tygodni i potem szybkość i technika.
Znacie jakiegoś solidnego blacharza który byłby w stanie naprawić progi w samochodzie? Ruda zaczyna się rozpychać, ale dziur na pięść raczej jeszcze nie ma (z naciskiem na raczej). Warszawa i okolice #warszawa #samochody
@vegetassj1: Znajoma ma starą fieste z 2002 roku. Ostatni przegląd przeszła przy zamkniętych oczach obsługi. Umówiłem się że to będzie ostatni rok jazdy tym autem, ale skoro wszystko (w tym klima, i to jak) działa to w sumie szkoda takiego gruza kasować jak to się turla tylko w okuł komina
@cwlmod: jeśli dalej szukasz blacharza to ja robiłem w Sigma Auto Service w Lesznowoli - progi 1200 za stronę. Do tego tak wypucowali samochód w środku ze aż go nie poznałem.
Mógłby ktoś polecić jakiś ciekawy bar w #gdansk na wieczor kawalerski (posiadowa, nie żadne silikonowe striptizerki). Najlepiej gdyby można było tam spróbować dobrych single malt jak np lagavulin.
Ktoś z mirków pracuje w bankowości - zarządzanie ryzykiem (płynnościowym, kredytowym, ALM, struktura bilansu)? Miałbym pewne pytania - myślę o przebranżowieniu się na tę działkę.
Jakiej marki kurtki kolarskie polecacie? Budżet powiedzmy max 350-400pln. Martombike terminy z czapy, prawie.pro za ciasne, decathlon znowu mi wydłużył termin dostawy a Raso chyba jednak nie ten budżet. Są jakieś szybko dostępne alternatywy, w które zmieści się ktoś kto jednak ma dosyć szerokie barki i balast w postaci piwa zmienionego w tłuszcz brzuszny? Myślałem o Danielo - ze spodenek jestem zadowolony a mam te najtańsze.
Mirki, używa ktoś z was zegarka Polar Vantage M2? Jak się sprawdza w bieganiu, jeździe na rowerze i pływaniu? Jest w dobrej cenie, wydaje się mieć dużo funkcji w tych pieniądzach. Generalnie myślałem o kupieniu Garmina FR 945/745 ale uznałem ze lepiej chyba pójść w tańszy zegarek a na szosę dokupić Wahoo na nowy sezon.
Jaki polecacie licznik na szosę w budżecie powiedzmy 300 pln? Nie chce wydawać za dużo, bo nie wiem czy za szybko się nie znudzi ( ͡°͜ʖ͡°)
Chcę mieć raczej podstawowy zakres funkcji - prędkość, dystans, może kadencja i jakaś opcja programowania treningu (interwały i takie tam). Nie wiem czy w tym budżecie można liczyć na opcje połączenia się z pasem piersiowym pulsometru? Na nawigację jeszcze chyba
Planuje kupić rower i zastanawiam się jak z przechowywaniem. Czy przechowywanie w okresie kwiecień - październik na balkonie pod pokrowcem, a październik - kwiecień w przechowalni to dobry pomysł? Innej opcji niestety nie widzę.
Mógłby ktoś pokazać mi na mapie gdzie zaparkować i którędy dojść do RCKiK przy CZD w Warszawie (Wawer)? Na Google street view za dużo się nie dowiedziałem.
Gdybym chciał wystartować w 1/8 IM bez pianki to płynę normalnie w stroju triathlonowym i po wyjściu z wody w tym samym stroju działam dalej? Jak duże obtarcia i odparzenia będę miał na tyłku po takim incydencie? :D
@dedektywostrowski: Dokładnie tak robisz. Pianki tri to tzw. pianki mokre, więc z pianką czy bez i tak będziesz mokry na rowerze. Więc jak będziesz miał strój, to nie powinieneś się odparzyć, ani otrzeć. Poza tym na 1/8 to nawet nie zdążysz. Start, boja, boja, T1, jedna pętla, druga pętla, żel, T2, chwila biegu i do domu :)
Jak zapatrujecie się na podłączanie wideorejestratora albo na przykład uchwytu na telefon z ładowaniem indukcyjnym przez przejściówkę do bezpieczników w samochodzie? Zastanawiam się czy: 1. Jest to bezpieczne 2. Nie rozładuje akumulatora 3. Da się obciąć przewód od ładowarki (zarówno uchwytu jak i wideorejestratora) i połączyć go z przejściówką - przejściówki mają jakieś szybkozłączki.
Mirki, bo już mnie coś trafia. Czy podłokietnik w samochodzie (kompakt, hatchback) jest bardzo przydatny? Znalazłem dobry egzemplarz samochodu który chce kupić no i jedyną jego wadą (na razie) jest brak podłokietnika w wyposażeniu. Mam już serdecznie dosyć poszukiwania samochodu i zastanawiam się czy uzależniać zakup egzemplarza od obecności tego ustrojstwa. Generalnie planuje dłuższe trasy i pewnie czasem by się podłokietnik przydał ale nie wiem czy jest aż tak istotny. Jakieś obserwacje
Mirki, chcę na wiosnę zacząć robić patent żeglarski, a jako że trochę mi się nudzi pomyślałem że zacząłbym już powoli uczyć się teorii. Jaka książka byłaby najlepsza do tego celu?
@dedektywostrowski: mi instruktor polecił taka książkę, nie wiem tylko na ile ona jest jeszcze z przepisami bo jakoś w 2014 zmieniały się chyba wytyczne i zakres na patencie
Jak kupię kod do PS plus w wersji elektronicznej to mogę go wykorzystać np. za miesiąc albo dwa? Kusi ten kod za 180 pln, ale mam jeszcze do wykorzystania 2 tygodnie trwała i miesiąc za punkty MasterCard (wiem ze na eneba można taniej, ale jakos wole kupić drożej ale w Empiku czy w PS store)
@dedektywostrowski: ale plus sie kumuluje tzn nie wiem jak z trialem niestety, ale normalnie ja mam wpisane kilka kodow pod rzad i mam plusa do 2024 chyba
@dedektywostrowski: możesz, ale jak wyżej kolega już napisał, plus się kumuluje. Czyli możesz sobie dorzucić MasterCarda, dostaniesz dodatkowy miesiąc i możesz od razu dorzucić plusa za 180 zł (choć na Enebie czy Gamivo możesz kupić taniej, koło 150 zł - to tak swoją drogą) i jak go dorzucisz to po prostu doda Ci 13 miesięcy :)
W oparciu o 11 listopada ustalasz vdot.
Wybierasz plan na dystans który cię interesuje.
I jedziesz