@harvard-princeton: jaki wzrost, waga, tryb życia (praca, spacer z psem itp.)?

@harvard-princeton: Jesz zdecydowanie za mało, hormony masz rozregulowane i organizm się broni. Zacznij jeść normalnie przez tydzień-dwa, żeby organizm wrócił do normy (w granicach 3,5-3,8k kcal), nawet przytyj ten 1-2kg(na pewno waga pójdzie, bo retencja wody, ale tym się nie przejmuj) i wtedy dopiero od nowa redukcja, np. -100 kcal co tydzień. Nie schodziłbym niżej niż 2,5k kcal w Twoim przypadku (końcówka redu).

@harvard-princeton: Wydaje mi się, że 3k kcal to nadal za mało (bo dalej byłeś na deficycie). Ja jestem 192/85, skinny fat. Kiedyś chciałem dociąć, jadłem najpierw 2700, potem zacząłem ucinać i był okres, że przez miesiąc jadłem 1,7k kcal. Tragiczne samopoczucie ofc. Spadłem z 85 do 75, ale poszło całe mięso, a smalec został (trochę zeszło, ale nadal kraty nie było). Teraz jem 3,2k kcal, 4 treningi (2x kalistenika iPokaż całość

@Altru: Przecież to generał Kuf Drahrepus!!!!111

@stiwinga22: Nie za mało tych kcal? 84 kg przy 178cm - jesteś ulany, czy d------y? Jeśli to początek redukcji, to nie za bardzo masz z czego ucinać. Jak jesteś już w trakcie, to nie spinaj - im dłużej w redu, tym trudniej leci. Potrzymaj jeszcze z tydzień i zobacz czy coś się dzieje. Tak jak ktoś wyżej wspomniał - waga nie spada liniowo.

@deadboy: wołaj

@deadboy: ja nie mogę, będę wtedy na meczu ;/

@Przegrywstulejarz: U mnie to samo (plac zabaw też obok), ale na szczęście jak podchodzę, to rodzice je zabierają, bo "pan tu ćwiczy" xD

@drgamidyga: spróbuj na ślinę

@czareksy: Może masz przemęczony układ nerwowy - za duża objętość? Jak robiłem FBW to też miałem problem z wiecznym przemęczeniem, teraz robię lżejsze treningi - progresuję i dobrze się czuję, pomimo lekkiego deficytu(a wcześniej masa).

@czareksy: Ja bym obstawiał za przyczynę przetrenowanie/zbyt dużą, a nie złą dietę. Spróbuj zrobić deload albo 2 tygodnie "roztrenowania" (nie rób 5-6 ciężkich serii, tylko np. 3x10 na 60-70%) i zobacz czy będziesz się lepiej czuł.
https://www.youtube.com/watch?v=lTisL-5qFjU tu masz dobry film o regeneracji.

@JimmyFireClub: zachodniopomorskie

@taratajcio: majątek, który masz przed zawarciem małżeństwa należy do Ciebie i nie jest dzielony w przypadku rozwodu. Intercyza dotyczy wyłącznie majątku, który nabędziecie razem jako małżeństwo(tj. od chwili jego zawarcia).

@taratajcio: a teściowej powiedz, że to Twoja kasa i nic jej do tego.

@klosimierz: Jak najwięcej gadaj z dupkami i z ludźmi w ogóle, nawet o bzdurach i trenuj gadanie. Możesz też iść do psychoterapeuty, żeby pomógł Ci zdiagnozować problem.

@AsuriTeyze: Mam takich na osiedlu. Nic nie robią, tylko piją, przesiadują całymi dniami razem, a i tak ciągle mają o czym gadać. Fascynujący ludzie.

@rozowyprzezduzer: hej, co tam?

@rozowyprzezduzer: co Ty nie powiesz? xD Przecież jesteś różowym - sami do Ciebie napiszą :D

@AnonimoweMirkoWyznania: 192cm, 86kg(było 72), 3 lata treningu here. Nie narzekaj tylko z---------j.

@Gokichi: Poprawa mobilności zajmuje co najmniej kilka tygodni/miesięcy trwałej(codziennie/na każdym treningu) pracy. Nie oczekiwałbym znacznych efektów po dwóch tygodniach mobilizowania się. Mało jest osób, które mają tak upośledzoną biomechanikę, że nigdy nie będą w stanie wykonać poprawnego przysiadu i muszą kupić buty do ciężarów, więc ogarnięcie dobrej techniki przez 99% ćwiczących jest możliwe dzięki poprawie mobilności i nie ma potrzeby kupowania butów.

@Gokichi: do fizjo zawsze możesz się przejść i sprawdzić, czy da się coś zrobić z Twoim przysiadem bez kupowania butów. Jeżeli problem tkwi w stawie skokowym, to z butami prawdopodobnie od razu przysiad będzie lepszy. Ja na Twoim miejscu popracowałbym jeszcze nad mobilnością, a dopiero potem ewentualnie buty ;p