363584,91 - 22,50 = 363562,41

Dziś dłuższa wycieczka. Na cel obrałem rezerwat w dziczy i znajdujące się na jego terenie jezioro. No cóż, ukrop niezły i trudno się biegło. Niestety obiad był mało kaloryczny i od początku czułem brak energii.
Ciekawostki:
1: na szlaku spotkałem łącznie 3 osoby
2: nie zatrzymywałem się, bo doganiały mnie komary i inne muchyPokaż całość

Jak to jest?
5 km zrobione:
w 30 minut pod koniec umieram

w 32 minuty dzisiaj musiałem przejść w marsz na kilka minut żeby zrobić 10 km

wPokaż całość

Murki, co jest lepszym rozwiązaniem, pas na bidon czy plecak z bukłakiem? Wiem, że to kwestia indywidualna, ale chciałbym poznać opinie ludzi na ten temat, bo niewygodnie biega mi się z butelką w ręku, a powoli zaczynam biegać dystanse powyżej 10 km i pora rozejrzeć się za takimi akcesoriami. I jeszcze pytanie, czy jak pas, to lepiej z dwoma bidonami czy jednym dużym?
#biegajzwykopem #bieganie

364535,59 - 13,60 = 364521,99

12km–75%+4xR
5:19/147 bpm
#bieganie

#sztafeta

+60 minut

Dodam dodatkowo przemyślenia ponieważ to w pewnym sensie osiągnięcie.

Około 11 tydzień biegania codziennie.

ZacząłemPokaż całość

364899,27 - 24,01 = 364875,26

Dystans: 24,01 km
Czas: ◷02:53:47
Tempo: 7:14 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

365003,99 - 10,00 = 364993,99

10km/75%
#bieganie

#sztafeta

365338,89 - 10,25 = 365328,64

Dystans: 10,25 km
Czas: ◷01:06:44
Tempo: 6:31 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

365576,46 - 10,00 = 365566,46

spokojna dyszka na zakończenie weekendu
#bieganie

#sztafeta

365745,86 - 21,03 = 365724,83
Powiem tak: nie uległem namowom @pestis i @BenzoesanSodu żeby pobiec 42 km. Po pierwsze nie jestem takim ubermenschem jak Benzo i nawet gdybym jakimś cudem dał radę logistycznie, to bym miał z głowy bieganie przez pół tygodnia. Po drugie, na 42 km to nie mam obczajonej żadnej fajnej trasy a na coś takiego chciałbym mieć jakieś fajne widoki. No i po trzecie... jak się wraca zPokaż całość

Jak poprawić swoj wynik w beeptest? Sprawdzac sie raz w tygodniu czy robić sprinty na dłuższym dystansie?
#bieganie #mikrokoksy

365931,57 - 10,50 = 365921,07

3x 2km(4’/km)p4’
3:53 4:00 3:57

#bieganiePokaż całość

366132,61 - 3,00 - 7,55 - 2,00 = 366120,06

Piątkowe #bieganie 3x2km 4"/P3:30. Coś ciężko mi wczoraj było, przerwy w geriatrycznym truchcie

#sztafeta #ruszkrakow

366462,84 - 17,00 = 366445,84

spokojnie po bezdrożach
#bieganie

#sztafeta

366794,26 - 11,00 = 366783,26

5x1,2km/3:50
#bieganie

#sztafeta

367126,24 - 12,72 = 367113,52

8 km z dziś i kilka karniaków wczorajszych
#bieganie

#sztafeta

367471,51 - 11,34 = 367460,17

wybieganie; w planie było 16 km, no ale zbyt późno ruszyłem + słabe odżywianie dziś
#bieganie

#sztafeta