Jak poprawić swoj wynik w beeptest? Sprawdzac sie raz w tygodniu czy robić sprinty na dłuższym dystansie?
#bieganie #mikrokoksy

365931,57 - 10,50 = 365921,07

3x 2km(4’/km)p4’
3:53 4:00 3:57

#bieganiePokaż całość

366132,61 - 3,00 - 7,55 - 2,00 = 366120,06

Piątkowe #bieganie 3x2km 4"/P3:30. Coś ciężko mi wczoraj było, przerwy w geriatrycznym truchcie

#sztafeta #ruszkrakow

366462,84 - 17,00 = 366445,84

spokojnie po bezdrożach
#bieganie

#sztafeta

366794,26 - 11,00 = 366783,26

5x1,2km/3:50
#bieganie

#sztafeta

367126,24 - 12,72 = 367113,52

8 km z dziś i kilka karniaków wczorajszych
#bieganie

#sztafeta

367471,51 - 11,34 = 367460,17

wybieganie; w planie było 16 km, no ale zbyt późno ruszyłem + słabe odżywianie dziś
#bieganie

#sztafeta

Trzy dni temu 5 km tempo 6 minut. Umierałem.
Trzy dni dochodziłem do siebie
Dzisiaj to samo 5 km tempo 6:20.
Mpglvm zrobić kolejne 5 km
20 sekund różnicy ludzki organizm jest niesamowity.
#bieganie

368125,63 - 10,05 = 368115,58

3x 2km/3:55
#bieganie

#sztafeta

368475,88 - 9,40 = 368466,48

upał, a mi się zachciało biegu progowego... wróciłem cały mokry
poleciałem 7 km/~4:30
#bieganie

#sztafeta

369311,16 - 19,00 = 369292,16

wczoraj spokojnie + dziś las
#bieganie

#sztafeta

Mireczki co się odjaniepawliło. Właśnie skończyłem 62km 2500m przewyższenia wzdłuż Lysefjorden w #norwegia . Najbardziej cieszy 2 mce w kat. Bo warunki ciężkie.
#bieganie #ultramaraton #chwalesie

Pobiegałem sobie po parku za zamkiem. Dziękuję panie dmuchaczu za rozpylanie tego gówna które pański kolegą kosił. #lublin #biegajzwykopem

3703776,20 - 18,80 = 3703757,40

bieg progresywny 90 min.
start tempo 5:20, przy końcu 4:10
#bieganie

#sztafeta

370684,30 - 9,70 = 370674,60

był plan na długie rozbieganie, ale nie starczyło czasu...
jutro dokręcę kilometry
#bieganie

#sztafeta

370946,45 - 9,00 = 370937,45

nie chciało się, ale wypadało pójść na trening
#bieganie

#sztafeta