360806,70 - 12,70 = 360794,00

6x 1,2km(3’45/km)p3’30

jakoś ciężko dzisiaj, ale udało się wykonać plan

#Pokaż całość

361153,31 - 17,00 = 361136,31

Najważniejsze starty w tym roku już były i zauważyłem, że ostatnio mocno spadła motywacja na #bieganie ... Chyba pora na jakieś roztrenowanie i przerwa z powrotem dopiero na Festiwal biegowy

#sztafeta #ruszkrakow

Mirki, udało się!!! Jestem w szoku, ale udało mi się zrobić 5km bez żadnej przerwy! Aż mam ciarki na plecach. Wiem, że dla większości z Was to jest praktycznie nic, ale dla mnie to wielki krok, który pcha mnie do przodu!
#biegajzwykopem
#zmieniamzycienalepsze (tu wrzucam czasem co mi się udało zrobić ʕ•ᴥ•ʔ )

Podlinkuje ktoś dobry zestaw ćwiczeń rozciągających all-round, który można wykonywać po treningu siłowym, grach zespołowych, bieganiu itp. bez dodatkowego sprzętu?
#silownia #fitness #sport #bieganie

361980.46 - 10 = 361970.46

Zapomniałem zaktualizować softu zegarka i ciągle gubił mi odległość, więc się wkurzyłem i biegałem bez niego.
Na szczęście akurat biegałem na stadionie, więc liczyłem okrążenia xD Czas coś około 55minut pewnie

#sztafeta #bieganie

361906,77 - 12,00 = 361894,77

3x 2,5km/4:05
#bieganie

#sztafeta

362670,90 - 10,00 = 362660,90

Pierwsze bieganie po CT, choć wcześniej na rowerze byłem parę razy. No czuc jeszcze nogi, dlatego z kwatery pojechałem na przełęcz i ruszyłem w stronę Trzech Koron. Nie dobieglem, brakło trochę czasu, ale i tak super. Każdy na tagu #gory wrzuca zdjęcie z przeł. Szopka, dla odmiany trochę dalej na zachód też jest pięknie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

362499,30 - 16,00 = 362483,30

na spokojnie, przepompowywanie krwi przez układ
#bieganie

#sztafeta

362643,45 - 15,67 - 14,46 = 362613,32
No i się zagapiłem... i wczoraj nie dopisałem biegu. No to dzisiaj dwa.

Wczoraj słabo pospałem, słabo pobiegałem. Ale pobiegałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyjście do IMAXa na Godzillę o 21:00 było dość ryzykowne… Żeby jeszcze odpuścili sobie reklamy, to jakoś by to było – a tymczasem skończył się o 23:30 i zanim dotarłem do domu, wykąpałem się i zasnąłem, było grubo po północy. W sumiePokaż całość

Co robicie przed biegami, żeby osiągnąć lepsze wyniki?
#bieganie
#biegajzwykopem

362983,93 - 12,06 = 362971,87

interwały 2x(1,2km/3,45 + 2km/4:00)
weszło gładko
#bieganie

#sztafeta

363584,91 - 22,50 = 363562,41

Dziś dłuższa wycieczka. Na cel obrałem rezerwat w dziczy i znajdujące się na jego terenie jezioro. No cóż, ukrop niezły i trudno się biegło. Niestety obiad był mało kaloryczny i od początku czułem brak energii.
Ciekawostki:
1: na szlaku spotkałem łącznie 3 osoby
2: nie zatrzymywałem się, bo doganiały mnie komary i inne muchyPokaż całość

Jak to jest?
5 km zrobione:
w 30 minut pod koniec umieram

w 32 minuty dzisiaj musiałem przejść w marsz na kilka minut żeby zrobić 10 km

wPokaż całość

Murki, co jest lepszym rozwiązaniem, pas na bidon czy plecak z bukłakiem? Wiem, że to kwestia indywidualna, ale chciałbym poznać opinie ludzi na ten temat, bo niewygodnie biega mi się z butelką w ręku, a powoli zaczynam biegać dystanse powyżej 10 km i pora rozejrzeć się za takimi akcesoriami. I jeszcze pytanie, czy jak pas, to lepiej z dwoma bidonami czy jednym dużym?
#biegajzwykopem #bieganie

364535,59 - 13,60 = 364521,99

12km–75%+4xR
5:19/147 bpm
#bieganie

#sztafeta

+60 minut

Dodam dodatkowo przemyślenia ponieważ to w pewnym sensie osiągnięcie.

Około 11 tydzień biegania codziennie.

ZacząłemPokaż całość

364899,27 - 24,01 = 364875,26

Dystans: 24,01 km
Czas: ◷02:53:47
Tempo: 7:14 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość