@blessmaster: j-------k
@monteskjusz: i jak, doczłapałeś już?
@pestis: ez
blessmaster via Android
@jezus_cameltoe dzięki, ale raczej nie czuję takiej potrzeby
@monteskjusz: będziesz biegał systematycznie to bólu nie doświadczysz :P
@blessmaster: j-------k
Witam biegaczy,
Proszę o polecenie jakiegoś artykułu, filmu, czegokolwiek o rozciąganiu się, nie tylko po treningu ale też jako sam trening, np rano. Dużo na necie jest i nie wiem, co ma sens.
Ewentualnie też poproszę o jakąś pozycję książkową jeśli znacie dobre.
#bieganie
Proszę o polecenie jakiegoś artykułu, filmu, czegokolwiek o rozciąganiu się, nie tylko po treningu ale też jako sam trening, np rano. Dużo na necie jest i nie wiem, co ma sens.
Ewentualnie też poproszę o jakąś pozycję książkową jeśli znacie dobre.
#bieganie
@qubeq: pytanie zasadnicze: jaki cel ma mieć taka gimnastyka rozciągająca
Po treningu najlepiej rozciąganie + rolowanie
Od rozciągania statycznego raczej się odchodzi na rzecz rolowania. I tym polecam się
Po treningu najlepiej rozciąganie + rolowanie
Od rozciągania statycznego raczej się odchodzi na rzecz rolowania. I tym polecam się
@qubeq: Według mnie tak. Rozciąganie po treningu powinno wystarczyć.
Po prostu skup się dodatkowo na okolicy bioder, szczególnie zginacze, i poświęć na to więcej czasu niż na inne partie.
A jeśli rano chcesz coś świrować to najlepiej ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie korpusu.
Wiele razy czytałem (i zgadzam się z tym), że zbyt dużo rozciągania może obniżyć ekonomikę biegu oraz prowadzić do zwiększenia ryzyka kontuzji.
Spadek ekonomiki - bo napięte mięśnie
Po prostu skup się dodatkowo na okolicy bioder, szczególnie zginacze, i poświęć na to więcej czasu niż na inne partie.
A jeśli rano chcesz coś świrować to najlepiej ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie korpusu.
Wiele razy czytałem (i zgadzam się z tym), że zbyt dużo rozciągania może obniżyć ekonomikę biegu oraz prowadzić do zwiększenia ryzyka kontuzji.
Spadek ekonomiki - bo napięte mięśnie
@qubeq: Spoko, wytrwałości i cierpliwości życzę :)
@ANDRZ_J: a to z endomondo zrzut
@blessmaster: j-------k
I/II zakres
#bieganie
#sztafeta