297127,64 - 21,37 - 13 - 9,5 = 297083,77

Jako porządny obywatel do lasu nie chodzę ;) ale rzuciło mnie na cudne manowce w okolicy, kilometry kwadratowe łąk, pagórki, widoki na góry i zero ludzi przez dwie godziny. No i wreszcie udało się osiągnąć ten upragniony dystans ;)

A od jutra zaczynamy treehugging ;)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

297468,23-9=297459,23
z wczoraj

#sztafeta #bieganie

297616,48-9-9=297598,48
sobota + dziś
mięśnie i ścięgna rozluźnione i o wiele lepiej się biegało
milicji o dziwo nie spotkałem

{"error":{"code":1,"message":"Niepoprawny klucz API"}}Pokaż całość

298389,38 - 8,00 = 298381,38

rozruch + rolowanie + rozciąganie + solanka = relax
#bieganie

#sztafeta

Chociaż jestem bardziej sprawny fizycznie niż mniej to nigdy jakoś nie byłem dobrze rozciągnięty. Jakoś mnie to nigdy nie jarało i po treningach byłem zbyt zmęczony, żeby się do tego przyłożyć. Może mi ktoś podrzucić kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających na start - żebym się nie zniechęcił? #bieganie #silownia #kalistenika #rozciaganie

299121,08 - 6,00 = 299115,08

delikatny rozruch
niebieskie się nie czepiały
#bieganie

#sztafeta

300061,54 - 6,00 = 300055,54

pierwszy trening po kontuzji i 4 msc przerwie
#bieganie

#sztafeta

U mnie 36,4°C pod paszką, a u Was Mireczki?

#koronawirus

W 2 tyg da się radę zejść poniżej 5min na kilometr na dystansie 2.5km ? Bo podczas zawodów miałem średni 5.40 :/ #bieganie #biegajzwykopem

Jakie polecacie ćwiczenia rozciągające na kolano?

Obecnie robię:
- 10 x na wyprostowanych nogach skłony w dół dłońmi do samej ziemi: raz, dwa, trzy - wyprost w górę,
- wykrok jedną nogą w przód a drugą w tył do momentu aż w tej z tyłu poczuję mięsień dwugłowy i tak 20 sekund,
- do jednej wyprostowanej nogi sięgam palami ręki i tak 20 sekund trzymam.Pokaż całość

Do tego musiało kiedyś dojść - szukam czołówki :) Nie mam wymagań odnośnie super mocnego świecenia, czy też działania przez 200h itp. Chcę żeby dało się w niej biegać po zmroku, żeby nie przeszkadzała i... żeby miała czerwone światło z tyłu. Często przebiegam przez jakieś uliczki, ścieżki rowerowe itp i takie światło wydaje mi się dość istotne. Widziałem taką czołówkę u kogoś na biegu, niestety nie było warunków, żeby podpytać co toPokaż całość

No poważne pytanie bo temat poważny. Skarpety do biegania ktoś coś poleci? Ostatnio latałem w TODO i były bardzo spoko ale nie mogę kolorów w odpowiednim rozmiarze znaleźć. Jakieś inne propozycje? Fajnie jakby kolorowe były. I żadnych kuźwa decathlonowych bo te to ja sobie po 2 miesiącach do śmietnika wyrzucam

#bieganie
#bieganie

Ciekawe jak to będzie biegać jesienią oraz zimą.
Latem pozytywnie kiedy ciepło oraz słonecznie lub deszczowo.

#bieganie

hello #bieganie
małe podsumowanie z tego sezonu... nie udało się zbliżyć do 40min/10k

w maju zrobiłem 41:30 mimo słabej dyscypliny treningowej i to mnie zmotywowało do zapodania ambitniejszego planu i próby zejścia o te 1-1,5min
Przez kilka tygodni szło OK i czułem się dobrze na treningach. Czasami było trudno, ale spokojnie trzymałem się założeń planu Bartoszaka. Wyglądało to obiecująco.

4Pokaż całość

Opłaca się kupować roller od Blackrolla? Bo są bardzo drogie, a widziałem też takie za 20zł. Zależy mi żeby szybko się nie niszczyły, nie barwiły i nie śmierdziały chińszczyzną co jest normalką przy tanim sprzęcie do ćwiczeń.
#fitness #bieganie #cwiczenia #masaz