KrolWlosowzNosa
  • 0
Pytanie do amatorów większego kalibru niż ja. Jak najefektywniej zrobić/ poprawić sobie sprawdzian na 1km. Z reguły w biegu na 10km, w okolicach 7-8km robię 15s odpoczynku i rura. Efekt średni bo 3.55.Ostatnio wybrałem się w upale na bieżnie. Po kilku kółkach dałem maxa, mało nie padłem. Tętno z 65% w kilka sekund do ponad 90%. Ledwo wyszło 4.15, a ja byłem pozamiatany.
Lepiej to robić na początku, na pełnym baku czy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mucher
  • 21
297127,64 - 21,37 - 13 - 9,5 = 297083,77

Jako porządny obywatel do lasu nie chodzę ;) ale rzuciło mnie na cudne manowce w okolicy, kilometry kwadratowe łąk, pagórki, widoki na góry i zero ludzi przez dwie godziny. No i wreszcie udało się osiągnąć ten upragniony dystans ;)

A od jutra zaczynamy treehugging ;)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem
mucher - 297127,64 - 21,37 - 13 - 9,5 = 297083,77 Jako porządny obywatel do lasu n...

źródło: comment_1587329501mzCBCmo5XITqyohCOQyARG.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blessmaster
  • 19
297616,48-9-9=297598,48
sobota + dziś
mięśnie i ścięgna rozluźnione i o wiele lepiej się biegało
milicji o dziwo nie spotkałem

{"error":{"code":1,"message":"Niepoprawny klucz API"}}
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nalej_mi_zupy
  • 0
Chociaż jestem bardziej sprawny fizycznie niż mniej to nigdy jakoś nie byłem dobrze rozciągnięty. Jakoś mnie to nigdy nie jarało i po treningach byłem zbyt zmęczony, żeby się do tego przyłożyć. Może mi ktoś podrzucić kilka przykładowych ćwiczeń rozciągających na start - żebym się nie zniechęcił? #bieganie #silownia #kalistenika #rozciaganie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezus_cameltoe
  • 0
Jakie polecacie ćwiczenia rozciągające na kolano?

Obecnie robię:
- 10 x na wyprostowanych nogach skłony w dół dłońmi do samej ziemi: raz, dwa, trzy - wyprost w górę,
- wykrok jedną nogą w przód a drugą w tył do momentu aż w tej z tyłu poczuję mięsień dwugłowy i tak 20 sekund,
- do jednej wyprostowanej nogi sięgam palami ręki i tak 20 sekund trzymam.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckd
chuckd
  • 0
Do tego musiało kiedyś dojść - szukam czołówki :) Nie mam wymagań odnośnie super mocnego świecenia, czy też działania przez 200h itp. Chcę żeby dało się w niej biegać po zmroku, żeby nie przeszkadzała i... żeby miała czerwone światło z tyłu. Często przebiegam przez jakieś uliczki, ścieżki rowerowe itp i takie światło wydaje mi się dość istotne. Widziałem taką czołówkę u kogoś na biegu, niestety nie było warunków, żeby podpytać co to
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gokish
gokish
  • 0
No poważne pytanie bo temat poważny. Skarpety do biegania ktoś coś poleci? Ostatnio latałem w TODO i były bardzo spoko ale nie mogę kolorów w odpowiednim rozmiarze znaleźć. Jakieś inne propozycje? Fajnie jakby kolorowe były. I żadnych kuźwa decathlonowych bo te to ja sobie po 2 miesiącach do śmietnika wyrzucam

#bieganie
#bieganie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia