@yourgrandma: O odwagę i motywację, cierpliwość, zdrowie dla rodziny, poradzenie sobie w pracy, pokój na świecie i w intencjach Bogu wiadomych. Dziękuję za dotychczasowe łaski.

@lukratywny dwa lata myślałem jak to zrobić żeby schudnąć. I w sumie patrząc na to z perspektywy czasu to pierwsze dwa tygodnie były ciężkie. Słodkiego ciągle chciałem i każdy namawiał na kebaba, a to jakaś okazja to czekoladkę kupili. Najgorzej wytłumaczyć innym, że nie chcesz od nich jedzenia. Jak sam potrafisz się ograniczyć to wystarczy. Jak zacznie woda z Ciebie schodzić to i będziesz widział efekty to z uśmiechem na twarzyPokaż całość

@lukratywny pracuje fizycznie ale nie jakoś mega ciężko. Dobór ilości kalorii sprawdzałem organoleptycznie. Najpierw mocno ograniczyłem i jak zaczęła waga spadać to dokładałem kcal aż waga stanęła i utrzymywała się przez tydzień. Potem obciąłem mniej więcej 200-400kcal i tak do uzyskania efektu. Na kalorie patrzyłem przez miesiąc potem już wiedziałem ile jeść żeby nie przekraczać tej granicznej. Teraz mam w tygodniu mniej kalorii, a w weekend wyrównuje do swojego zapotrzebowania iPokaż całość

@Maaska, @paliusz, @meres, @yourgrandma, @Tino, @masakraman, @radar42, @Zahary_pl, @Xtreme2007, @dhaulagiri, @G0w0rek, @OWeN96, @Kris_Gravedigger, @lilitch123, @Erk700, @Scorpjon, @Kalafijor, @KamilSynthol, @trevoz, @bartolomis, @digitalock, @Malachitowa_Laka_Morza, @J0g1, @Kuba04

makro:

@Maaska, @paliusz, @meres, @yourgrandma, @Tino, @masakraman, @radar42, @Zahary_pl, @Xtreme2007, @dhaulagiri, @G0w0rek, @OWeN96, @Kris_Gravedigger, @lilitch123, @Scorpjon, @Kalafijor, @KamilSynthol, @trevoz, @bartolomis, @digitalock, @J0g1, @Kuba04

@yourgrandma: O odwagę i motywację, cierpliwość, zdrowie dla rodziny, poradzenie sobie w pracy, pokój na świecie i w intencjach Bogu wiadomych. Dziękuję za dotychczasowe łaski.

O pokój na świecie i w intencjach Bogu znanych.

@Maaska, @paliusz, @meres, @yourgrandma, @Tino, @masakraman, @radar42, @Zahary_pl, @Xtreme2007, @dhaulagiri, @G0w0rek, @OWeN96, @Kris_Gravedigger, @lilitch123, @Scorpjon, @Kalafijor, @KamilSynthol, @trevoz, @bartolomis, @digitalock, @J0g1

W intencjach Bogu wiadomych.

@Maaska, @paliusz, @meres, @yourgrandma, @Tino, @masakraman, @radar42, @Zahary_pl, @Xtreme2007, @dhaulagiri, @G0w0rek, @OWeN96, @Kris_Gravedigger, @lilitch123, @Scorpjon, @JamesDellay, @Kalafijor, @KamilSynthol, @trevoz, @bartolomis, @digitalock, @Malachitowa_Laka_Morza, @J0g1

osoby chcące być wołane do moich wpisów a nie znajdujące się na powyższej liście proszę o zaplusowanie tutaj