152 620,20 - 5,03 = 152 615,17

Wczorajszy spokojny bieg, było mega duszno ale jakoś dało radę.
Co mnie tutaj bardzo zdziwiło to średnie tętno, które wynosi TYLKO 174bpm, w środę biegłem też 5km z tempem 6'20'' i średnie tętno wynosiło 170bpm.
Czy może być tak iż mój organizm jest bardziej wydajny jak biegam szybciej kosztem delikatnie większego wysiłku ?

#Pokaż całość

153 356,15 - 10,02 = 153 346,13

Jestem zaskoczony niezwykłą atmosferą, jaka panowała podczas mojego debiutanckiego udziału w biegu organizowanym przez moje miasto. To naprawdę wydawało się nierealne!

Energia, która tam płynęła, była absolutnie niepowtarzalna i dodawała mi ogromnej siły. Całe wydarzenie było po prostu niesamowite!

AlePokaż całość

154 933,76 - 5,02 = 154 928,74

Tak to można zaczynać weekend,
Tempo 5;15 bez żadnej przerwy. było bardzo duszno i po 2 km dosłownie miałem dość, ale po 3 już poczułem parę w nogach i jakoś się udało. Walka była przednia.
Średnie tętno 184 BPM.

#Pokaż całość

155 685,00 - 12,06 = 155 672,94

Dziś za zaleceniem jednego z biegaczy na tagu, spróbowałem pobiec w 2/3 strefie tętna.
Pierwsze 3 kilometry tragedia, nogi mnie tak bolały od tego powolnego biegania -.-, a później już się człowiek rozgrzał i można było troszkę szybciej pobiec.
Na pewno jest to jednostka treningowa,
Na spokojnie mógłbym pobiec 15km, ale wody zabrakło.Pokaż całość

156 222,51 - 10,01 = 156 212,50

W końcu udało się biec 10 km bez ŻADNEJ PRZERWY, ciągły ogień.
Cały czas byłem skupiony na gospodarowaniu oddechu, i nie miałem zadyszki.
Dawno nie miałem takiego wybuchu endorfin po biegu :)
W komentarzach załączam wykres HR.Pokaż całość

156 997,41 - 5,03 = 156 992,38

A jednak dziś pobiegłem jakoś nogi chciały.
Biegłem bez żadnej przerwy, oprócz przewrócenia się na kostce, ale git żyje.
Średnie tętno 178BPM.
Miło jest widzieć jak tętno idzie w dół a tempo w górę, kiedyś miałem tętno 180BPM przy tempie 6''35, a teraz minuta szybciej i 2 jednostki mniej :)Pokaż całość

157 250,12 - 7,01 = 157 243,11

Coś ostatnio słabo z kondycją i szybko padam, chyba czas na jakaś 4 dniową przerwę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport

Skrypt | Statystyki

157 456,69 - 6,56 = 157 450,13

Dziś słaby czas, ale to przez to że w sobotę robiłem nogi na siłowni, i ledwo co chodzić mogę -.-
Średnie tętno 178bpm, a podczas ostatniego biegu 5km 5;12min/km, średnie tętno było równe 179bpm także ten:)
Ale kolejny dzień odhaczony

#Pokaż całość

158 342,74 - 5,02 = 158 337,72

Nie mam pojęcia, co mi przyszło do głowy, żeby robić życiówkę drugi raz w tym tygodniu, ale zdołałem to zrobić.
Skróciłem czas o minutę i 13 sekund.
Coraz bardziej zbliżam się do tempa 5 minut na kilometr.

#Pokaż całość

158 687,13 - 5,02 = 158 682,11

Dziś udało się uciąć minutę i 20 sekund, w końcu.
Inną trasą dziś pobiegłem, słoneczko zdrowo przygrzało.
Kolejny cel 5;15 na km.

#Pokaż całość

159 893,59 - 10,00 = 159 883,59

Ale zajebiście o 10 minut szybciej pobiegłem dziś w porównaniu do poprzedniej dyszki.
Miałem tylko 2 przerwy w trakcie całego biegu.
Chciałem zrobić poniżej godziny i się udało.
Wszystko siedzi w głowie!Pokaż całość

160 989,87 - 3,51 = 160 985,36

Żyję! Ale co to za życie... ( ಠ_ಠ)

Kaszel mnie morduje, ale już powoli wychodzę z tego cholerstwa. Pięć dni bez biegania, to jakiś totalny odjazdPokaż całość

#matura #matura2023 Arkusz z matematyki już gotowy, warto powtórzyć podstawowe zagadnienia z całek i równań kwadratowych.
10 plusów i wrzucam zadanko

163 285,09 - 10,08 = 163 275,01

W końcu magiczne 10 kilometrów pękło w dobrym jak na moje możliwości tempie.
Myślałem że bardziej się zmęczę po takim dystansie, a czuję się naprawdę dobrze.
Średnie tętno podczas tego biegu to 172BPM.
Fajnie jest przełamywać kolejne bariery w głowie.Pokaż całość

Cześć Mirki, ledwo robię 5km ze średnia 7minut na km, mega twardnieją mi w nogach okolice nad kostką (można powiedzieć ze dookoła) i chyba przez to następuje drętwienie mi nóg, polecacie jakieś specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające? Biegam co 3 dzień z tymi dolegliwościami żeby dać odpocząć nogom (jest to mój 3 bieg dopiero i nie widze jeszcze żadnej poprawy względem pierwszego biegu) #bieganie #biegajzwykopem

163 870,85 - 5,04 = 163 865,81

No i klasa, wszystko idzie zgodnie z założeniami.
Ostatni PR na 5 km to 30;10 (2.5 tygodnia temu).
W porównaniu do ostatniego PR to dziś podczas biegu czułem się mega pewnie.
Za 2 tygodnie postaram się zrobić 5;30.Pokaż całość

164 407,11 - 9,03 = 164 398,08

Poklepane -.-
Mój rekord jeżeli chodzi o dystans, na spokojnie mógłbym zrobić 10 albo nawet więcej, ale nie chciałem ryzykować kontuzją.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sportPokaż całość

#bieganie
Dzisiaj wleciały interwały :) kiedyś to był dla mnie najgorszy element treningu a teraz nawet je polubiłem odkąd z przodu jest 3 ( ͡° ͜ʖ ͡°) najpierw 3 km rozgrzewki, później 8x 1min/1 min interwałów i na końcu spokojne 2 km biegu na wyciszenie. Średnia interwałów wyszła 3:51 czyli bez szału ale znośnie.