#heheszki #humorobrazkowy
Panie doktorze, czy z moim motorem wszystko w porządku?

155 421,67 - 10,58 - 0,62 - 4,71 - 6,00 = 155 399,76

Półmaraton w Grodzisku niestety musiałem odpuścić w połowie. Niedoleczone zapalenie zatok, do tego opryszczka i lekkie zapalenie ucha nie pozwoliło utrzymać tempa i na 8 km tętno podeszło na ponad 180 i byłem już tak wypompowany, że na półmetku zszedłem z trasy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 640,25 - 5,00 - 1,01 - 4,01 - 8,29 = 156 621,94

Dzisiaj zawody na 5km. Od piątku zawalone zatoki i alergia. Udało się do połowy trzymać tempo, a potem zdechło. Koniec końców jak na taki stan zdrowotny 19:28 biorę za dobry wynik

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

158 029,34 - 16,50 - 10,16 = 158 002,68

Dzisiaj bardzo przyjemny bieg dookoła Zamku Książ. Udało się trzymać założonego planu, czyli średniego tętna poniżej 150

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#natura
Taki szwagier mi 5zł zapłacił

#ptaki #ogrodnictwo
Taki tumanek wypadł dzisiaj z gniazda

159 311,68 - 14,60 - 9,01 - 6,06 = 159 282,01

Kilka ostatnich treningów. Dzisiaj 3km rozgrzewka 3x3 po 4:19 z przerwami 4min i 1km rozbiegania. Wiatr i słońce wyciągało energię, ale tempo okołostartowe już jest

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#ciekawostki #natura #ogrodnictwo
Chłop se pszczoły kupił, śmiechu warte

1 kg ribeye stek sezonowanej wołowiny Rubia Gallega, to jest petarda
#jedzenie #gotujzwykopem

160 519,43 - 13,01 - 1,10 - 5,91 - 4,32 = 160 495,09

Dzisiaj poranne słoneczko odbierało siły, ale 9km utrzymania tempa poniżej 4:30 się udało

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 942,43 - 4,02 - 9,54 - 21,44 - 10,01 = 161 897,42

Majówkowe biegi czas zacząć

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#matura2023 #matura
Z dobrego źródła doszła do mnie informacja, że będzie do zinterpretowania tekst Mariana Lichtmana z #hot16challange. Poniżej nagranie tego utworu

163 475,90 - 16,27 = 163 459,63

Trzy km rozgrzewka, 8x1km 4:00min z przerwami 3:30min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 682,07 - 10,26 - 6,52 - 6,62 - 11,01 - 16,01 - 11,87 = 163 619,78

I tak lecą przygotowania do półmaratonu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

165 497,28 - 11,00 - 6,01 - 14,82 - 1,18 - 0,63 - 5,37 - 10,01 - 11,01 - 12,01 - 13,67 - 2,15 - 6,21 - 11,45 - 10,01 - 2,49 - 6,13 - 10,01 - 10,01 = 165 353,11

Kilka ostatnich treningów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#heheszki #humorobrazkowy #swieta #walbrzych
Tak to jest jak się daje winiary do jarzynowej.
https://dziennik.walbrzych.pl/podzamcze-w-jednym-z-mieszkan-wybuchla-toaleta-przebywajacy-tam-mezczyzna-trafil-do-szpitala/?fbclid=IwAR0mUcBgQzTxY5TMBEpBFQpMpFz9qPpuctpYW0DCjKBvoLjS3szYlS4_HxA

#bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj noga nawet podawała jak na pierwszy bieg w sezonie. Polecam te zawody w Bukówcu Górnym, bo zawsze jest bardzo sympatyczna, rodzinna atmosfera, a po biegu dobra kiełba