@Swder: Żadnych, jak najmniej obciążać i czekać aż się wyleczy.

@Masterczulki: I dlatego niektórzy na polskich stronach/forach m.in. przy prowadzeniu dziennika treningowego wpisują np. "Front squat 5 x 5 reps"? Wiadomo, wygląda bardziej pro wtedy niż przy przysiadzie przednim. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ducati: FBW daj lepiej, bo jak nie chodziłeś na siłownie i przesadzisz z objętością to Cię poskłada po splicie. Aeroby dorzuć jakieś w formie spaceru chociaż albo interwałów, żeby metabolizm podkręcić.

@zepsutyzachod: Masz rację cumplu, jak ktoś je takie frytki to nie ma po co chodzić na siłownię, bo efektów i tak nie będzie. Podniesie cukier, insulina skoczy i zaleje całkowicie.

Tylko brązowy ryż z prywatnych pól na Bali od FriQ i feuerfest + gotowany kurczak.

@KidLavi: Większość przed przerzucaniem żelastwa raczej nie poleca dłuższego rozciągania. Ale to już każdy do siebie powinien dostosować. ;)

@Tobian: Te ostatnie, które były tu wklejane? Na 20 osobach?

Jak poszukasz to znajdziesz badania na potwierdzenie każdej teorii.

@shdw: To tu masz badania, że bieganie przed śniadaniem pozwala spalić 20% więcej tkanki tłuszczowej niż po zjedzeniu posiłku. Wierzysz w to, jeśli potwierdzono to badaniami?

Jeszcze można poszukać badań, które mówią, że grupa, która spożywała tylko białko roślinne szybciej budowała masę mięśniową od tej, która jadła białko zwierzęce. Potwierdzone badaniami. Na 10 osobach albo mniej.

@niemenel: Chyba nie.

@aptudeskaj: Eric Thomas jeszcze może być.

@fenable: Jak spada Ci waga to znaczy, że jesz za mało kalorii, szamaj więcej.

@mironczyk: Andersia.

Pokaż spoiler

@Denx: BeActive zobacz, jeśli studiujesz. ;)

@DamianParol: I jeszcze ilością białka w białku, bo porównując niektóre produkty różnica jest spora, ; )

@berti: Ile tak na oko zyskiwałeś na trzymaniu sztangi niżej? 10kg? Więcej?

@bouncer-traveller: Źle wcisnąłem, to miało być do @Megasek ( ͡° ͜ʖ ͡°)