Aktywne Wpisy
AjaxAmsterdamNL +12
Mirki z tagu #elektryka, jak to sensownie połączyć? Żonie się lampa znudziła i zamówiła inna i wygląda to tak, foto lampy w komentarzu
![AjaxAmsterdamNL - Mirki z tagu #elektryka, jak to sensownie połączyć? Żonie się lampa...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3d500be4882c45e2ade65742681a13ba5bdb11f5d78837f652778f3b34a24edb,w150.jpg)
źródło: temp_file4462777607103144511
Pobierz![SebastianDosiadlgo](https://wykop.pl/cdn/c0834752/15a683a28059ca10eefbb1625fce234059428593749000600ea49ddbea6785d1,q60.png)
p0lki są piękne i inteligentne ale onlyfansiara Klaudia Julia creatronixx to już przesadziła
Źródła:
https://youtu.be/SC1JPJZaGho?t=201 pt. "JESTEŚMY IDEALNE / Pasut"
https://youtu.be/98G6mpb9QUM pt. "SYSTEM ROZJ*BANY / polskaniegotowa"
https://instagram.com/creatronixx
OnlyFans: /stacy_crtx
www.creatronix.pl
#p0lka ##!$%@? #bambusowylas #polska #instagram #patologiazewsi ##!$%@?
Źródła:
https://youtu.be/SC1JPJZaGho?t=201 pt. "JESTEŚMY IDEALNE / Pasut"
https://youtu.be/98G6mpb9QUM pt. "SYSTEM ROZJ*BANY / polskaniegotowa"
https://instagram.com/creatronixx
OnlyFans: /stacy_crtx
www.creatronix.pl
#p0lka ##!$%@? #bambusowylas #polska #instagram #patologiazewsi ##!$%@?
![SebastianDosiadlgo - p0lki są piękne i inteligentne ale onlyfansiara Klaudia Julia cr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d339e41fffffaa360b45423524a3b57b96d62eb4235845bd69a145344a08660b,w150.png)
źródło: klaudia julia creatronixx
Pobierz
Cześć mirkokoksy
Chciałbym was zapytać o rady dotyczące mojej redukcji.
Ważę obecnie 76 kg przy 178 cm jednak w pasie mam 90 cm co daję 20% tkankę tłuszczową.
Odchudzam się już 5 tydzień waga spadła z 82 jednak pas stoi co znaczy że nie spalam efektownie tkanki tłuszczowej.
Spożywam dziennie 1700 kalorii z tego 50%węgli 215 g 30% białka 130g i 20% tłuszczu 40g.
Wydaję mi się że to trochę za mało i boję się żeby nie rozwalić sobie metabolizmu.
Do tego nie robię w ogóle aerobów.
Jak według was powinien wyglądać stosunek % makroskładników i ile jeść tych kalorii, bo boję się że jem za mało tłuszczy, co z aerobami ?
Nie wiem czy teraz wrócić na swój normalny poziom czy po prostu dorzucić 100-200 kalorii zostać na tym i wrzucić jakieś aeroby, bo bardzo irytuję mnie to że cm stoją w miejscu ;s
Pozdrawiam
zawsze podziwiam ludzi, ktorym chce sie liczyc kalorie zamiast po prostu
##!$%@?
odpowiednio duzo cwiczyc w tygodniu i liczenie kalorii staje sie o prostu smieszne
@kowad: @Megasek: warto właśnie tego spróbować. U mnie też się to sprawdza
więcej węgli to więcej lepszej energii do treningu, lepsze spanie, lepsza regeneracja. generalnie oddech dla organizmu i przyspieszenie metabolizmu.