@damski_przegryw: ćwiczę z booty program dokładnie tym że zdjęcia już ponad rok, najpierw początkujący a teraz już sredniozaawansowany 4x w tygodniu. Plany bardzo fajnie ułożone i widzę efekty w zarówno w sile w ćwiczeniach typu martwy, przysiad itd jak i w sylwetce. Generalnie że swojej strony mogę polecić. Do tego jedzenie ogarniam z fitatu i jest elegancko. Co do apki się nie wypowiem bo nie wiem.
@AnonimoweMirkoWyznania: uznał bez problemu, nawet się temu nie przyglądał za bardzo tylko odhaczył że papier dostarczyliśmy :) ale tak jak mowilam, w tamtym czasie przez pandemię nie było nauk stacjonarnych więc online to była jedyna opcja.
Czy ktos z Was NIE umieszczal na zaproszeniach zadnych wierszykow, grafik, rebusow i innych informacji, ze nie chce prezentow/kwiatow tylko lotto/wino itp? Dostaliscie w efekcie duzo badziewia/kwiatow? Nie mamy na zaproszeniach nic takiego i teraz troche sie cykam, ze wszyscy przyjda z kwiatami ( ͡°ʖ̯͡°) a te rebusy i wierszyki to dla mnie ultra cringe i brak dobrego smaku. Ale jednak wolalabym nie dostac tony badziewia,
@jatylkozapytac: ślub pół roku temu, nie pisaliśmy nic na zaproszeniach, młodzi ludzie pisali i pytali co chcemy a w większości przynieśli wina. Starsi różnie, dostaliśmy kwiaty ale zdarzyły się też ręczniki i szklanki :) z perspektywy czasu bym napisała jednak coś na zaproszeniach.
chcę kupić jakiś blender do robienia różnych shaków, takie typowe białko, owoce, mleko itd, ale chciałbym, żeby też dało się zrobić kawę frappę, czyli kostki lodu też musi pokruszyć
@Wirtuoz: mam dokładnie ten który dodałeś na zdjęciu, szejki i koktajle wychodzą piękne i gładziutkie. Lód też jest kruszony bez problemu, bardzo polecam :)
Czym mogę zastąpić uginanie nóg z hantlą w leżeniu? Ciężko mi samemu zapakować ten hantel, zawsze się mi s-----------o gdzieś wyślizgnie :| #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@adrian-mateusz: a nie masz na siłowni maszyny do tego? A opcje bez maszyny to leżąco na plecach z ręcznikiem/piłka ( tutaj wygoogluj hamstring curl without gym czy coś bo ciężko mi wytłumaczyć) albo leżysz na brzuchu, zaczepiasz gumę o coś, o kostki i dociagasz kostki do pośladków.
Podrzućcie jakieś fajne przepisy w których bazą są płatki owsiane. Chciałbym je wdrożyć w dietę a jakoś nie mam pomysłu jakby to ugryźć ( ͡°͜ʖ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@adrian-mateusz: trochę kryptoreklama, ale polecam taki omlecik, można składniki dla chłopa x2 żebyś się najadł i dodatki dobrać tak żeby był na słono (。◕‿‿◕。)
Mireczki i Mirabelki knajpa w #warszawa gdzie można wynająć salkę na urodziny na około 25 osób? Nie zależy mi na niczym "prestiżowym" :D Idealnie jakby można było mieć własny alko. Polecacie coś?
#anonimowemirkowyznania O jakie badania poprosić lekarza gdy czuje się wiecznie zmęczony, śpiący i brak koncentracji (poza psychiatrą)? Wiek przed 30 a taki stan trwa kilka lat albo więcej. - niewysypiam się pomimo snu +-8h (chodzę spać 23-1) a rano czuje się przygnieciony jakbym spał z 3h tylko - w ciągu dnia jestem jak zombie i potrzebuje 2 kawy albo litry energetyka - wieczorem jakby ciężej zasnąć, mimo że cały dzień śpiący - brak motywacji, koncentracji, energii, brainfog i apatia
@sikalafou: Czemu od razu wyzywanie od debili. TSH to nie jest hormon tarczycy tylko przysadki. Może być tak że TSH jest w normie, a ft4 czy ft3 poza norma bo np jest problem z konwersją. Również TSH może być w normie a z antyTPO wyjdzie Hashimoto ( zapalenie tarczycy). Poza tym norma też jest szeroka, w teorii do 4, ale np u kobiet w wieku rozrodczym najlepiej powinno być na
@sikalafou: z rana może ponieść :D dałam taka radę bo sama nie mam połowy tarczycy i u mnie np jest ten przypadek że TSH jest perfect ale jednak trzeba było pokopać głębiej :) a objawy były podobne.
No niestety tak to jest z tymi rodzinnymi, trzeba się nachodzic i namęczyć żeby łaskawie coś wystawili :(
Oczywiście stało się co, czego należało się spodziewać.
Dzień Mężczyzn istnieje tylko w głowie facetów i to niejednokrotnie tylko dzięki temu, że inny facet, również tak samo wyobcowany w tym naszym "patriarchacie" i "piekle kobiet", złoży życzenia z poczucia chłopskiej solidarności.
Na palcach jednej ręki każdy z nas może policzyć kobiety, które pamiętały o tym dniu i nie tyle złożyły życzenia, co podarowały coś - nawet drobiazg który sprawia, że czujemy się lepiej. Piszę o nich, bo należy to zaznaczyć, a nie generalizować jak p0lki.
@DonTommasino: Dzisiaj przyniosłam chłopakom do pracy własnoręcznie upieczone ciasto, mimo że zjedli ze smakiem większość reakcji polegało na "a to jest coś takiego w ogóle? Jak to? A kto to wymyślił?" Więc chyba niestety ten dzień nie istnieje w głowach większości facetów :(
cześć. mam problem z jelitami od ponad tygodnia. poleci ktoś jakieś suple i przepisy kulinarne aby jakoś odbudować tą florę bakteryjną. #dieta #suplementy
@Smucia: właśnie tak myślałam że to od wilgoci! Ale mimo wszystko to jak ją widzę to mam ochotę jakiś włosing uskutecznić :D bo na pewno wyszłoby z tego coś pięknego :D
Ja z takim pytaniem, różowa 55kg/175cm ogólnie szczupła, ćwiczy od 2 miesięcy na siłowni, cel to nabrać masy mięśniowej, do tej pory nie było żadnych suplementów, chce zacząć od białka. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. 70g białka dziennego zapotrzebowania, ile powinna brać dziennie do shakera z wodą? Czy powinna brac codziennie po równo czy w dni treningowe
@mateusz-zahorski: ogólnie jak chce nabrac masy to delikatna nadwyżka kaloryczna i tak: 1.8-2.0 g białka na kg masy ciała, czyli widzisz że to 70g to jest bardzo mało. Tłuszcze niech nie schodzi niżej niż 30-35% na kg masy ciała bo u kobiet są one silnie powiązane z hormonami i może mieć problemy z okresem. Reszta węgle. Białko w prochu to jest uzupełnienie a nie zastąpienie białka w diecie. Jak nie
Pytanie do różowych, ćwiczyła któraś z ebookami/aplikacja Satinvy? Polecacie? Wyglada to dość sensownie.