@inga: Zależy jakie zużycie będziesz miał. Jak nie często wlewasz wodę do takiego filtra, to możesz zmieniać rzadziej. Ja zmieniam średnio co miesiąc, bo leję z niego wodę do ekspresu. A że piję co chwila kawę, to muszę tego pilnować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@volodia: nie

@klaudiaa2105: kfd/olimp/trec/optimum - ja bazuję na tych, mogę polecić

@klaudiaa2105: osobiście nie próbowałem od nich białka, kojarzą mi się tylko z witaminami

@WeronikaYass: ale co

@fakty_i_faktury: Game over

@justnormalguy2: Ranczo

rowerek to chyba najgorsze ćwiczenie. Strasznie nudny i niewygodny

@niegwynebleid: Chyba dla Ciebie.

Ja osobiście kręcę od lat kardio na jednym rowerku magnetycznym, który do tej pory się nie z----ł firmy Spokey. Aktualnie nie ma już tego modelu co ja posiadam, ale podobny jest tutaj: https://spokey.pl/fitman-rower-magnetyczny

Aktualnie lecę na nim 3 sezon redukcyjny i jest cacy. Niby do 100kg, ale wytrzymał moje 110-115kg na masie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

@fakty_i_faktury: Ja jestem drugi rok, ale żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@markhausen: Nie waga powinna być wyznacznikiem, tylko lustro. na drugim miejscu waga, bo ona może skakać jak p------a z sylwetka może się baaaardzo zmieniać w pozytywnym sensie.

@KomentarzZbedny: Nie ma czegoś takiego jak catering na budowę mięśni. Od tego jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednią ilością białka w diecie, więc odpowiedz sobie sam. Skąd Wy takie pytania bierzecie... (ಠ‸ಠ)

P---------s sie na siłę

@Jaro007911: Ależ oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zresztą nadwyżka kaloryczna to nie wszystko przy budowaniu mięśnia kolego.

@KomentarzZbedny: Spoko, ucz mnie dalej. Przekażę tą tajemną wiedzę moim podopiecznym, kolego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny typ co zrobił kurs dietetyki online, obejrzał parę odcinków Szymona Moszny (który ma zajebistą wiedzę. Z całym szacunkiem do niego) i myśli, że jest bogiem sportów sylwetkowych.

@KomentarzZbedny: Po tym co tutaj napisałeś udowodniłeś mi jakim dzbanem jesteś, dlatego nie będę kontynuować z Tobą dalej tej żenującej dyskusji. Idę czytać dalej kurs online i oglądać nowy odcinek z Szymonem Mosznym ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdrówka!

no elo idź dalej głosić farmazon, że sama nadwyżka kaloryczna bez odpowiedniej proporcji białka pozwoli na zbudowanie dobrej masy MIĘŚNIOWEJ.

@KomentarzZbedny: Tym również uświadomiłeś mnie, że nie umiesz czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że TYLKO nadwyżka kaloryczna ma wpływ na rozwój tkanki mięśniowej. Może tego nie sprecyzowałem, ale nie napisałem, że TYLKO.

Uciekam. Udanego wieczoru!

@MechanicznaPitaja: Normalna rzecz po przerwie. Gorąca kąpiel bardzo dobrze działa na zakwasy.

nie no, chyba mięśnie się muszą zregenerować najpierw?

@MechanicznaPitaja: Nie bój się, nie trenujesz wyczynowo żeby aż tak się o to martwić - one się zregenerują.

a lekkie spacery wpłyną pozytywnie na regenerację mięśni? Bo tak czy siak z psem robię 1,5h dziennie conajmniej

@MechanicznaPitaja: W pewnym sensie tak. Spacer = lepsze ukrwienie tkanek = lepszy przepływ wartości odżywczych = lepsza regeneracja.

przeciwzapalne tabsy

@turbine: Tak i za każdym razem jak będzie nowy bodziec dla mięśni co spowoduje zakwasy, to ma łykać chemię? Ogarnij się.

@turbine: Ty również przeczytaj jeszcze raz co napisałem, to może zrozumiesz o ile w ogóle jesteś osobą trenującą.

@stary_grat: nie, po co?

z woda mam to robic? chyba niesmaczne bedzie?

@stary_grat: ja od lat robię owsianki z wodą, tak samo białko z wodą i wszystko jest smaczne. Ja nie wiem co Wy macie z tym mlekiem. Jak się nie umie przygotowywać smacznych posiłków, to tak jest. Ja tam wolę zjeść kalorie niż nabijać je mlekiem. Co kto lubi.

@stary_grat: 6000-6500 kcal

@jack_: normalnie, bo o niczym nie wiem - nie oglądam telewizji (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞