@Vasterek4 @zzbkk wypiek daje radę

@Vasterek4: Moja rada taka, żebyś plany na maraton przełożył na 2026 a w tym roku zrobił dwie połówki - jedną wiosną a drugą jesienią. Jest bardzo duża szansa, że po maratonie się zniechęcisz do biegania na długie tygodnie albo i miesiące.

Dobre automatyczne plany pod półmaraton (niestety pod maraton nie) ma garmin couch w swojej aplikacji - jest darmowa, ale musisz mieć zegarek od garmina.

@Vasterek4: plany można pobrać też w PDF, wpisz w google: site:static.garmin.com marathon plan

Rady, przy dłuższym biegu warto się nasmarować by nie było obtarć. Kubek zgniatać w dziubek by dało się pić nie przerywając biegu.

@Vasterek4 prościej już ci będzie papierowo im wysłać niż w tym systemie xd

@Vasterek4: No, ja mógłbym się pokusić o zejście poniżej 20 minut, ale na razie sobie długie wybiegania robię. Chociaż u mnie akurat ich za dużo nie było, bardziej na jakichś 35/40minutowych mocniejszych biegach się skupiałem.

@Vasterek4: Te zwykle splity (z drugiego screena) to sa stale kilometrowe odcinki, na ktore strava podzielila twoj bieg. Wiec 0-1, 1-2 itd i tu masz pokazane ich tempo.

A o ile dobrze kojarze fastes split, to jest kilometr pokonany najszybciej w trakcie calego biegu. Patrzac na wykres i ze ci GPS p-------a dostal w okolicach 200m trasy (i pokazal tempo 2:30), to ten fastes split bedzie pewnie 0,2 do 1,2Pokaż całość

@Vasterek4: jak nigdy nie biegałeś i teraz nagle robisz takie dystanse to w przeciągu miesiąca dorobisz się kontuzji na kolejne lata.

Zmniejsz dystans i tępo.
Zawsze jest tak, że pierwszego dnia jest zajebiście ale kolejne treningi idą tylko gorzej bo już nie masz paliwa w mięśniach, bo organizm nie jest nauczony do szybkiej regeneracji itp.
Nie trać motywacji i nie przeciążaj się naPokaż całość

@Vasterek4: asfalt i chodnik to najgorsze możliwe powierzchnie. Dużo lepsze są ścieżki w parku, lesie lub na jakiś zadupiu.

Na butach się nie znam ale pewnie ktoś poleci coś. Na buty szykuj ~400 zł
Dowiedz się czy potrzebujesz butów korygujących chód. Sprawdź czy twoje stopy są normalne, pronujace, supinujace.

Ja by ci zalecał na początek chodzenie po 10km codziennie albo co drugi dzień jeśli nie dasz rady przez kilka miesięcy aPokaż całość

@Vasterek4: Oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

i na przymiarki załóż długie i grubsze skarpetki takie w jakich bedziesz jedził,

@Vasterek4: to ja bym bral, zwykle sa do 380zł

@Vasterek4: Zdaj relacje - powodzenia └[⚆ᴥ⚆]┘

@Vasterek4:
Powodzenia. Mi taki pobyt bardzo pomógł.

Ewentualnie by rozdzielić by były osobno tak jak miało to miejsce w poprzedniej wersji.

@Vasterek4: Na desktopie powiadomienia są obecnie rozdzielone, masz osobno powiadomienia do Ciebie i powiadomienia z tagów. W wersji mobilnej również będziemy dążyć do takiego rozwiązania.

@Vasterek4: tego nie pamietam, tam masz trzy grupy - poczatkujaca, zaawansowana, i poglebiona. Cos mi swita, ze zeby wejsc do grupy poglebionej to tam trzeba bylo cos z regulaminu powiedziec i costam jeszcze, i byc moze faktycznie od wtedy mozna bylo uzywac, ale glowy nie dam, moze zle zapamietalem, moze sie zmienilo. Ale chyba tak bylo, bo pamietam, ze prawnik dzwonil caly czas od poczatku i aferka byla o to,Pokaż całość

@Vasterek4: Pewnie tam znajduje się ten słynny bank ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To żeś zawołał

@Vasterek4:

@Vasterek4: gdyby moja matka dowiedziała się, po ile chodzi moja kosa, to dostałaby zawału ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vasterek4: mama gamerka na discordzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vasterek4: Aż tak to nie wiem jak działa polskie jdg za granica.
Założenie jdg w nl jest szybkie i nie zajmuje dłużej niż godzinę w urzędzie.

@Vasterek4: Powodzenia bo ja się poddałem po 3 miesiącach jak stawki w ubierze spadły poniżej minimalnej krajowej.