#mikrokoksy witam mam 171 cm waże 78 kg robie 10 mim na biezni. I cwiczenia silowe glownie sztanga i handle nie w--------m juz gowna jedynie co to moze suche bulki z maslem chce dk roku jakos wygladac i nie miec bebecha nie biore bialka poradzicie cos? Cwicze 1-2 h zalezy od dnia
@IceEskimos: ale jakie masz pytanie?
@IceEskimos: tak, z dobrze dobranym planem treningowym i 'dietka' da rade, nawet bez problemu
@IceEskimos: dobrze, ze zmieniłeś nawyki, ale w tydzień wielkich efektów zbytnio zrobić nie mogłeś. Skupiaj się raczej na ćwiczeniach wielostawowych, niż na bicepsie
#mikrokoksydeals Od poniedziałku w lidlu:
RZEŹNIK Polska wieprzowa - mięso mielone z łopatki, XXL 7,95zł
10 ŚWIEŻYCH JAJ Jaja klasy L 3,99zł
RZEŹNIK Polska wieprzowa - mięso mielone z łopatki, XXL 7,95zł
10 ŚWIEŻYCH JAJ Jaja klasy L 3,99zł
Kamil Stoch VICTORY I 242m I VIKERSUND 16 03 2018
Who will stop him......................
z- 80
- #
Swoją drogą Kamil technikę skoku ma praktycznie perfekcyjną, a tylko 2 razy (tak powiedział komentator) dostał 20pkt.
Nie musisz biegać, żeby schudnąć, lecz musisz schudnąć, żeby bieg...
Panuje ogólne przekonanie, że bieganie jest najlepszym sposobem żeby schudnąć. Warto się jednak zastanowić, co dzieje się z ciałem osoby początkujacej gdy zaczyna biegać, oraz ile w rzeczywistości spala kalorii w czasie godzinnego treningu.
z- 232
- #
- #
- #
- #
- #
- #
jeżeli ktoś jest znacznie otyły wystarczy, że ograniczy liczbę spożywanych kalorii oraz stopniowo zwiększy aktywność w ciągu dnia. Nie trzeba się nawet zapisywać na siłownię, na początek wystarczą nawet zwykłe spacery.
Sylwester Wardęga zwraca uwagę na patologię w internecie.
Oto co dzieje się na Youtube...
z- 395
- #
- #
- #
- #
Patologia zwraca uwagę na patologię, ostro mu w czerep przygrzało.
@ziomislaw-paliblant: Wardęga jest jaki jest, ale nie ma go co porównywać do takich śmieci. Ja dopiero po tym filmie zapoznałem się z 'twórczością' tego gurala. W ogóle to jest nie do pomyślenia, że Twój brat, albo siostra może trafić na takiego patusa (dziewczyna z 3:13). Osobiście jestem tym przerażony, że tacy ludzie mają jakikolwiek poklask. Nie oszukujmy się jednak patusy
@Szrlh: dla początkującego nie ma zbytnio wielkiego znaczenia. Znajdź po prostu jakiś gotowy plan fbw, który głównie skupia się na wyciskaniach, ciągach, przysiadach, wiosłowaniach i podciąganiach. Możesz wziąć ćwiczenia ze stronglifts 5x5, tylko np zmniejszyć ilość serii do 4, zwiększyć ilość powtórzeń do np. 8. Oprócz tego dorzucić coś na ramiona i na początek będzie spoko
#dieta #mirkokoksy #silownia #masa
Zapewne wiekszość osób nie żyje trybem oldschoolowego forumkowego siłacza który je ryz z kurczakiem,brokul i twarog codziennie. Spokojnie 20% jedzonka może być zaliczane do niezdrowego.
Podzielcie się swoimi produktami które pomagają dobijać codzienne kalorie na masie.
Zapewne wiekszość osób nie żyje trybem oldschoolowego forumkowego siłacza który je ryz z kurczakiem,brokul i twarog codziennie. Spokojnie 20% jedzonka może być zaliczane do niezdrowego.
Podzielcie się swoimi produktami które pomagają dobijać codzienne kalorie na masie.
@Elosko: czipsy, hity, czekolada, babeczki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: kto to rozpisał? XD
źródło: comment_O4TmJ2uzf9ORn1PoDvrwVLixXDYfdpO0.jpg
Pobierz