Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji, plan to zejść na ok. 10% bf. Potem zacznę nieznacznie zwiększać kalorie tak żeby powoli zwiększać masę, ale utrzymywać ciągle widoczny brzuch.
Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.
Mój dziennik żywienia można śledzić
Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.
Mój dziennik żywienia można śledzić
Dzień dobry - 11 października 2023, jest to 284 dzień roku.
Imieniny Aldony, Brunona, Burcharda, Dobromiły, Emiliana, Germanika, Marii, Mariana, Placydy - życzymy zdrówka (。◕‿‿◕。)!
Święta, święta: Międzynarodowy Ogranizacznia Klęsk Żywiołowych (ONZ) - i po świętach.
Obecnie w Afryce w mieście Bangui mamy 22.4°C, Słońce wstało o
09:31
a zajdzie21:34
. Dla porównania w Poznaniu jest 12.8°