@filftp: Ja dorzucałem zawsze triceps + biceps + na boczny akton barków unoszenie ramion do boku (najslabsza partia)

@Strzalka: Rozmawiałem z ludźmi od fitness, biegania, ostatnio trochę od hokeja na lodzie i wszyscy mówią że totalnie warto.

@Strzalka: Wałki to żadna nowość, używane od dawien dawna. Co do skuteczności zdania są podzielone.

Pomaga na tzw trigger points inaczej zwane punktami spustowymi, czyli zmianami na tkance łącznej, których nijak nie rozciągniesz, musisz rozmasować. Używam od kilku już lat, ale bardziej jako forma wstępnego przygotowania, rozgrzania mięśni przed mocnym treningiem.

Można kupić za 100-150zł w sklepie, a można zrobić samemu za 30zł ; ) Twardość też zależna od stopnia tolerancji bólu,Pokaż całość

@Strzalka: 64 Gb o.o Mi 8 wystarczy do wszystkiego xD

@Strzalka: Sama Jennifor Lopez nazwała mnie stulejem.

@strzalka Lizard squad znowu szaleje

@Strzalka: wedle mojej wiedzy, 64GB tylko playasia, zwłaszcza że u nas ceny są już kompletnie chore.

http://www.play-asia.com/playstation-vita-memory-card-64gb-paOS-13-49-en-70-7279.html

@Strzalka: Co wgrać na konsolkę? Ja bardzo polubiłem Sly'a, więc polecam całą trylogię + tę nową część. Poza tym Gravity Rush całkiem miodne, z platformówek Raymany, Guacamelee, wciągnęło mnie też Virtue's Last Reward i New Little King's Story, poza tym różne LEGO też przyjemne, z ostatniego plusa - krótkie, ale satysfakcjonujące Titan Attacks, a obecnie jak mam czas to zgłębiam Persona 4 Golden.

@Strzalka: co to za aplikacja?

@berti: Zawsze miałem problem z zapamiętywaniem serii, powtórzeń, obciążeń itd. Aplikacja jest darmowa i wygodniejsza niż papier i długopis. Dla mnie najlepsze jest to, że po zaznaczeniu ile zrobiłem powtórzeń od razu włącza się stoper. Dodatków nie kupowałem.

http://stronglifts.com/5x5/ - sama apka pochodzi stąd.

@Strzalka: Powiem Ci, że w sumie sam nie wiem. Jak jadłem ~2400 i pozwalałem sobie na Macdonalda i sznikersa to przez miesiąc może 0,3 kg przybrałem bez zmian w pasie. Teraz gdy jem ~2600 i najbrudniejszym składnikiem diety są powidła domowe i dwie łyżeczki kakao to dorzucam kilogram na dwa tygodnie a pas rośnie.

Skłaniałbym się ku temu, że to jednak sprawa bilansu.

Ale i tak to p------ę, robię masę.

@Strzalka: Ja jem teraz wszystko to, na co mam tylko ochotę, również słodycze. Staram się mniej-więcej pilnować białka. Siła i masa do przodu, podlało mnie minimalnie, chociaż też zawsze uważałem, że mam skłonnosci do tycia.

@Strzalka: "maczka", "śniadanko", teraz jeszcze tylko niech mamusia ulula i haśku?

@sulkov: Mireczek ma jakiś problemik ze zdrobnionkami?

@Strzalka: nie możliwe ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Strzalka: wyloguj sie z icloud i zaloguj ponownie

@Strzalka: hm, dosyć dziwna sytuacja, bo np u mnie działa. Nie rozpoznaje całkowicie dodatkowego "monitora" w ustawieniach?

Tejpy sobie kup. Owijasz nadgarstki i przwiazujesz sie do gryfu.

@Majki87: No chyba żartujesz...

Robić jakiś trening na przedramie?

@Strzalka Najlepszy na polepszenie chwytu i przedramię będzie własnie martwy ciąg, nie staraj się za wszelką cenę zwiększać ciężaru, jeżeli chwyt nie wytrzymuje, to rób mniejszym, zwiększaj ilość powtórzeń, w końcu przedramię się wyrobi i będziesz mógł iść dalej z ciężarem. W żadnym wypadku nie baw się w jakieś paski,Pokaż całość

@wilQist: I dobrze ze tak jest, ludzie gadający przez tel albo nagrywajacy filmiki i robiący zdjęcia są w---------y

@Strzalka: Sprawdź: http://www.silowniakuznia.pl/ jak byłem pierwszy raz to miałem za darmo. Spoko atmosfera, wystarczy zagadać, że jesteś pierwszy raz i czy możesz sobie sprawdzić. Pewnie zostaniesz tam na dłużej jeżeli myślisz poważnie bo spoko atmosfera. W ramach siłowni możesz korzystać również ze sprzętu do sztuk walki, masz worki, rękawice itd.

@Strzalka: deload.

Pokaż spoiler

@berti: oczywiście jest tak jak mówisz, pewnie chodzi o wydłużenie czasu pod obciążeniem : )

na pracy koncentrycznej głównie skupiał się twórca maszyn Nautilius, które podbiły chyba całe USA i tamtejsze grono kulturystów