Strzalka
  • 3
No to jak @Masterczulki zrobil dzisiaj solidne OHP tak ja dzisiaj tez musialem pocisnąć ze swoim. W końcu przełamałem te zasrane 45kg :D Czyli nastepny trening 47,5kg (Co raz blizej 50 :D ) Nogi zrobione z lekka nutą zawahania w ostatniej serii, martwy dzisiaj wszedł dość ciężko także następny trening to 142,5 zamiast 145kg. A podciągania po martwym zrobiłem na odwal bo wskazówka w #pure pokazywala 19:50 (czynne do
Strzalka - No to jak @Masterczulki zrobil dzisiaj solidne OHP tak ja dzisiaj tez musi...

źródło: comment_NzzxiuiG17jvBcjUZVxS9URrBeUqaM3p.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strzalka
  • 6
No to dołączam do grona #psvita, do kompletu brakuje jeszcze #ps4.

Co warto jeszcze wgrac na konsolke? BTW, Na vite bede kupowal tylko edycje cyfrowe poniewaz nie lubie w handheldach wachlować kartami ;) z tego powodu bede musial się rozejrzeć za pamiecią 32gb bo z 16gb zostalo juz tylko niecałe 4gb.

#playstation
Strzalka - No to dołączam do grona #psvita, do kompletu brakuje jeszcze #ps4. Co war...

źródło: comment_4CyQd8t4PcxOk5DabyRUDGtSH3j4Nzg1.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Matyson
  • 1
@Strzalka: Co wgrać na konsolkę? Ja bardzo polubiłem Sly'a, więc polecam całą trylogię + tę nową część. Poza tym Gravity Rush całkiem miodne, z platformówek Raymany, Guacamelee, wciągnęło mnie też Virtue's Last Reward i New Little King's Story, poza tym różne LEGO też przyjemne, z ostatniego plusa - krótkie, ale satysfakcjonujące Titan Attacks, a obecnie jak mam czas to zgłębiam Persona 4 Golden.
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 4
Na dzisiejszym treningu spróbowałem przysiad low-bar parallel ponieważ robiąc highbar bolała mnie kość. Przed treningiem spojrzałem na ten filmik

https://www.youtube.com/watch?v=RMFHgVN_pcg#t=197

Na treningu pomachałem pustą sztangą, a następnie zrobiłem trening właściwy (5x5x92,5kg) Wydaje mi się że lowbar jest łatwiejszy. I co najważniejsze odporny na robienie buttwinka :D

Po
Strzalka - Na dzisiejszym treningu spróbowałem przysiad low-bar parallel ponieważ rob...

źródło: comment_0M5BidDhl6BjhntFUAPK7Hm64VV6RpGt.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....z
j.....z
  • 0
@berti: Zawsze miałem problem z zapamiętywaniem serii, powtórzeń, obciążeń itd. Aplikacja jest darmowa i wygodniejsza niż papier i długopis. Dla mnie najlepsze jest to, że po zaznaczeniu ile zrobiłem powtórzeń od razu włącza się stoper. Dodatków nie kupowałem.

http://stronglifts.com/5x5/ - sama apka pochodzi stąd.
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 2
Od jakiegoś czasu wprowadziłem do diety mniej "czyste" jedzenie i ze smutkiem stwierdzam, że bebzol mi urósł ;( Trzymam 2600kcal. Sprawdzić można tutaj: http://www.myfitnesspal.com/profile/strzalka Główny winowajca to:

Galaretka 560-570g 288 kcal , 62W w tym 62 cukru :D

lub sporadyczne dodawanie co któryś dzień:

czekolady/cheesburgera
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 0
@Strzalka: Powiem Ci, że w sumie sam nie wiem. Jak jadłem ~2400 i pozwalałem sobie na Macdonalda i sznikersa to przez miesiąc może 0,3 kg przybrałem bez zmian w pasie. Teraz gdy jem ~2600 i najbrudniejszym składnikiem diety są powidła domowe i dwie łyżeczki kakao to dorzucam kilogram na dwa tygodnie a pas rośnie.

Skłaniałbym się ku temu, że to jednak sprawa bilansu.

Ale i tak to p------ę, robię masę.
  • Odpowiedz
digupherbones
  • 0
@Strzalka: Ja jem teraz wszystko to, na co mam tylko ochotę, również słodycze. Staram się mniej-więcej pilnować białka. Siła i masa do przodu, podlało mnie minimalnie, chociaż też zawsze uważałem, że mam skłonnosci do tycia.
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 2
Gracze PS Vita, licytuje aktualnie konsolke. Dałem swój max 410 zł za psvite, ladowarke i karte 16gb stan ideał. Dużo/mało? Mam pytanie gry na vite bede kupowal via PS Store. Mając na jednej karcie 16gb 5 gier (wyliczylem ze tylko tyle sie zmiesci) a na drugiej karcie 16gb inne gry. Moge szuflować kartą? Ceny kart 32gb czy też 64gb to jakaś paranoja.

#psvita #playstation
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strzalka
  • 2
Szukam osoby, która ma na sprzedaż te gry (PS3) : (chce kupić jako paczke, na allegro ciężko znaleźć jedną osobę)

God of war wstąpienie

Far Cry 3

Uncharted
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strzalka
  • 2
Nie potrafie wlaczyc rozmow glosowych via macbook. Testowalem to po premierze dzialało. Teraz nie działa. Macie jakis poradnik do tego? Pokazuje mi:

" Nie można włączyć opcji rozmów głosowych z iPhone'a przez sieć komórkową... bla bla bla" Facetime i iCloud to samo konto i nic ;/

Wołam

#apple #iphone #macbook
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Strzalka
  • 2
Poradzcie coś bo po upgrade do #yosemite nie dziala mi wyjscie na telewizor po hdmi. Sprawdzalem na Air13 i mbpr13 i beznadziejnie to samo. Juz caly aplituner rozlaczylem bo myslalem ze kable a w necie pisza ze nie dziala i rozwiazania brak. Wolam

#apple #macbook #osx
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hellsmash86
  • 4
Tejpy sobie kup. Owijasz nadgarstki i przwiazujesz sie do gryfu.


@Majki87: No chyba żartujesz...

Robić jakiś trening na przedramie?


@Strzalka Najlepszy na polepszenie chwytu i przedramię będzie własnie martwy ciąg, nie staraj się za wszelką cenę zwiększać ciężaru, jeżeli chwyt nie wytrzymuje, to rób mniejszym, zwiększaj ilość powtórzeń, w końcu przedramię się wyrobi i będziesz mógł iść dalej z ciężarem. W żadnym wypadku nie baw się w jakieś paski,
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 4
Jakaś siłownia w #poznan gdzie wejde za free lub po taniości. Wystarczy ze silka ma rack'a i wiecej nie potrzebuje. Bylem już w pure darmowa wlotka wykorzystana jak później 50 zł za wejście co jest przegięciem. Najlepiej okolice piątkowa.

#silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krislp
  • 2
@Strzalka: Sprawdź: http://www.silowniakuznia.pl/ jak byłem pierwszy raz to miałem za darmo. Spoko atmosfera, wystarczy zagadać, że jesteś pierwszy raz i czy możesz sobie sprawdzić. Pewnie zostaniesz tam na dłużej jeżeli myślisz poważnie bo spoko atmosfera. W ramach siłowni możesz korzystać również ze sprzętu do sztuk walki, masz worki, rękawice itd.
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 2
Jakiś pomysł na progres w OHP (wyciskanie żołnierskie)? Stoje w miejscu juz od jakiegoś czasu. Moja waga to 70kg i 5x5x40kg zrobione okej. Natomiast przy próbie 5x5x42,5kg wypada to mi dosłownie tak: 5/4/4/4/4. Polecacie jakieś dodatkowe ćwiczenie na ruszenie z miejsca?

#mikrokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 0
@berti: oczywiście jest tak jak mówisz, pewnie chodzi o wydłużenie czasu pod obciążeniem : )

na pracy koncentrycznej głównie skupiał się twórca maszyn Nautilius, które podbiły chyba całe USA i tamtejsze grono kulturystów
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 2
Pytanie moge trenować codziennie jeżeli aktualnie jestem bez pracy i nic po za siedzeniem w domu (nauka jezyka + rozsylanie + roznoszenie cv) nie robie? Przyznam, że siłownia pozwala się "zrelaksować" i nie dołować się nad aktualną sytuacją. Dieta dopięta jakby co.

#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@shdw: wszystko trzeba sprawdzić samemu :-)

Ciężarowcy nie są silni bo ćwiczą 6 razy w tygodniu. Są silni, bo mogą tyle ćwiczyć. Genetyka :-) Plus pewnie trening od wczesnego wieku nastoletniego. Jest ogromna różnica potencjału między rozpoczęciem treningu w wieku 15 a 18-20 lat.
  • Odpowiedz
  • Poznań

Osiągnięcia