Panowie nie pisać na priv rozdaja to rozdają nie ma za kase czy coś innego. Od mirka dla mirków jeszcze kilka minut.

https://www.playgwent.com/pl/redeem/SKJ54EF67D11407F54 https://www.playgwent.com/pl/redeem/SKJ54EF67D11407F56 https://www.playgwent.com/pl/redeem/SKJ54EF67D11407F52 https://www.playgwent.com/pl/redeem/SKJ54EF67D11407F59 https://www.playgwent.com/pl/redeem/SKJ54EF67D11407F57

@intruzzz: co jak co chociaż konkretna odpowiedź.

@intruzzz: Potrzebuje czegoś porządnego przy interwałach siłowych odczyty muszą sie zgadzać.

@PurpleHaze ja wiem ze jest drogi ale generalnie jak już kupuje to z wysokiej półki coś co bd codziennie używał. Zależy mi na dobrym programie do monitorowania treningów i prowadzenia dziennika. Bardzo dobrym pomiarze tętna(oczywiście z pasem). Wygodzie(przy interwalach siłowych) odporności na trudne warunki. Coś co mi bd służyło przez długi okres.

@grecki oczywiście tylko z pasem

@PurpleHaze
@grecki
@lukglo86 wiecie może czy oprogramowanie któreś wyżej wymienionych firm można połączyć z myfitnespal chodzi mi tutaj o automatyczny przesyłam zużytych kcl

@PurpleHaze dzięki za te cenne porady wezmę wszystko pod uwagę

@PurpleHaze a sam z jakiegoś pulsometry korzystasz?

@PurpleHaze ja dopiero czytam o nich i obczajalem stronę do planowania dziennika z polara ludzie mają obiekcie co do planowania treningów interwalowych wiesz może jak to wygląda u konkurencji najbardziej interesuje garmin. Na pewno to sam obczaje ale po pracy. Może masz coś ciekawego do napisania.

@PurpleHaze jasne po pracy zaloguje się i obczaje.

@skopu super dzięki a mają coś w rodzaju dziennika i planowania treningów na stronie jak polar? Jeśli tak to jak ci się tego używa?

@skopu no i super myślę że bd się zastanawiał między gramin fenix 3 a polar v800 i zdecyduje strona i planowanie treningów

@kashmirowa: @Konkol: Jako że dużo pracuje i się uczy to jestem otwarty na popisanie wieczorami :). Trudno tutaj znaleźć partnerkę która bd chciała pracować nad swoją przyszłością. Większość lubi balować :D

@Polska5Ever: Ale jak to teraz masa :) i tak już się troszkę podlałem ale obicuje następna redukcja będzie niżej ;P.

@zapalara: Dzięki

@priviet: Dzięki

@Mysterii: A dziękuje.

@Rolkam: Wole zostać anonimowy:P nie chodzi mi tutaj o promocje mojej osoby. Nie wiadomo czy ładny pan( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bazingaxl: Na boczki tylko deficyt nic więcej. Owszem robię ćwiczenia wzmacniające skośne "bok brzucha" ale to ze względu na sztuki walki.

@bialaowca przed wyjazdem do polski na obóz w wakacje byłem blady jak ściana :/

@Snurq: Co tydzień był cheat i to taki porządny potrafiłem zjeść pizze 40 albo całe lody. Ja nie schodzę nisko z kcl wole manipulację węglami i okno jedzenia.

@uzytkownikTHCE: i bardzo dobrze :P. To było w wakacje odkopoałem zdjęcia dla porównania.

@escobar: Praktycznie najbardziej zalany byłem w grudniu tamtego roku 89 kg. Po rozstaniu redukowałem do połowy lutego potem 3 tygodnie masy i ok 10 marca na wadzę było 86/87kg potem do sierpnia zszedłem do 72kg na zdjęciu ok 74kg.

@kapuczinho: ?

@xCinek: to było z sierpnia. Wtedy robiłem jakieś pokaż formę ale nie miałem zdjęć dla porównania będzie w mojej historii.

@escobar: A więc powodzenia. Licz kalorie, Rób cheaty nakręcaj swój metabolizm. Nie obcinaj kcl za szybko. Nie dziw się jeśli waga będzie stała patrz w lustro i na wymiary w różnych momentach redukcji nasze ciało lubi zrobić rekompozycje szczególnie jeśli jesteś zalany. Progresuj to nie jest tak że siła bd ci spadała bo redukcja. Ten deficyt energi z jedzenia ciało weźmie z tłuszczu. Planujesz długą redukcje nie bój się coPokaż całość

@xCinek: Jest wiele zalet.

@kapuczinho: Doskonale pamiętam co potrafiłem zjeść. Płatki kukurydziane z połową jogurtu np truskawkowego ok 250g jogurtu i 80-100 płatków. 2 kanapki z masłem orzechowym. Pojemnik warzyw( pomidory ogórki oliwki ser feta sałata orzechy) z jedną kromką. Omlet owsiany z 3 jajek 100 g płatków owsianych słodzickiem i 200 ml mleka. 100g ryżu z ok 100/200 g kurczaka i warzywami. Po siłowni szejk z 200 ml mleka odżywką białkową 2 jajkamiPokaż całość

@PcMasterKira: 174

@kapuczinho: generalnie ja przygotowywałem się kondycyjnie pod obóz. Starałem się mieszać bieganie jednostajnym tempem na początku na 5km doszedłem do 8km i więcej nie chciałem. Lub interwały zacząłem od 10 razy 100m doszedłem do 18 lub stacje na siłowni 8 ćwiczeń i tabata po 20 s na ćwiczenie. Ale co najważniejsze to ciągła progresja! Zwiększałem km jeśli schodziłem poniżej 5min na km. Zwiększałem ilość sprintów na 100m, wpierw wracałem idącPokaż całość

@escobar: Dieta to nic trudnego. Zacznij od małych kroków nie rzucaj się na głęboką wodę to nie sprint tylko maraton. Wpierw wyeliminuj cukier ale nie bój się go. Po prostu zacznij go kontrolować. Przestań słodzić zacznij używać słodzika odstaw batony i słodkie napoje z codziennej diety. Przestań jeść przetworzona żywność sam sobie gotuj. Dodaj ćwiczenia i to już będzie dużo. Na starty zgubisz kilka cm w pasie i kg oczywiściePokaż całość

@Maciej_Barbarian: Wpierw diagnoza bólu potem szukałem odpowiedzi w necie i książkach dobrałem odpowiednie ćwiczenia i sprzęt. Ale zacząłem od kompletnej przerwy dałem się ciału zregenerować. A teraz dbam bardzo o odpowiednie dogrzanie (dzięki gumą w trakcie rozgrzewki jak i przed głównymi wielostawowymi ćwiczeniami) i rozciąganiu górnej część ciała. Ale pamiętaj rozciąganie po treningu a nie przed tak samo podciąganie nie na początku tylko po ćwiczeniach wielostawowych. Nie rozciągaj swojego ciałaPokaż całość

@guitarrox: ważne byś robił to dla siebie. Pójdź do fizio wzmocnij te więzadła. Ćwicz górę wyciskanie, podciąganie dipy i tak dalej. A na dół tylko ćwiczenia wzmacniające kolano i odpowiednia suplementacja. Możesz pracować nad nogami na prawdę z lekkim obciążeniem. Wyrobić sobie górę a po roku możesz zabrać się za nogi i nadgonić zaburzone proporcje. Błędnym myśleniem jest chodzenie na siłownie tylko by osiągnąć jakiś cel. Ona pomaga wzmocnić całePokaż całość

@guitarrox: Wszystko w twoich rękach z każdej sytuacji jest jakieś wyjście dobież sobie jakiś fajny plan na górę. Rozłóż go sobie na 3 nie zbyt długie sesje. Przyzwyczajaj się do pracy nad sobą niech trening nie będzie zbyt długi. Progresuj liniowo puki będziesz mógł. Na szczęście przez większość czasu możesz chodzić w długich spodniach :P. Stawiaj sobie jakieś cele niech to będzie zabawa może zawsze chciałeś się podciągać. A możePokaż całość

@MikeleSavastano pamiętaj że ja kiedyś ćwiczyłem. Sport towarzyszy mi od małego miałem po prostu 2 lata przerwy

@Tyler_the_Creator tak na serio ?

@Tyler_the_Creator:

@Tyler_the_Creator: Takiego pytania sie nie spodziewałem. Tyle że ja długo zapuszczałem do tej fryzury.

@Karakann: Przejedź większość książek o navy seals z empiku(jest cała seria) ( nie wiem ile doszło od ostatnich zakupów) o gromie, komandosach polskich(Nie pamiętam tytułów na pewno było po prostu Grom wojsko Polskie i Komandos). Co wyjazd do polski przywoże przeczytane i biorę nowe. Przy sobie mam tylko Richard Marcinko obecnie reszta to o kulturystyce i anatomi w tym momencie.

@Poucz: Witaj w zamkniętej becie

@Yahudi za pójście do kina zapłacę 20 zł i mam półtora godziny dobrej zabawy. Przypuszczam że tutaj bd miał minimum tyle samo za darmo

@miki4ever sens trudno powiedzieć... tu chodzi o kasę i wyznaczone cele... wcześniej chciałem sam utrzymać rodzinę nikt mi nie pomagał. Odmawiałem wzięcia pieniędzy od mojej i jej rodziny. A teraz to muszę stanąć na nogi inwestować w siebie. Straciłem 3 lata z których nic nie mam oprócz wspomnień(zrezygnowałem ze studiów i tak dalej). Większość kasy ex wzięła do polski w zamian nie mieliśmy rozmawiać o alimentach przez min 3 miesiące poPokaż całość

@Dakkar raczej wszystko wie były wojskowy. Teraz to on pociąga za sznurki i wątpię że z nim jest bardziej szczęśliwa niż by była z prawdziwym ojcem który pewnie był bardzo zakochany.

@IshiAryu bardzo dobrze że bez dziecka. 7 lat masę czasu, my łącznie 5+. Tyle że w moim wypadku to był pretekst, ona nie mogła pogodzić nauki z pracą(4h 5 dni w tygodniu) i jako takim ogarnięciem domu do tego ciągle mieszala teściowa która uparla się że musi iść na studia już teraz. Więc gdy sobie przekalkulowala to wybrała powrót do domu zrobiła z siebie ofiarę wszyscy obok niej skaczą( bogaty dom)Pokaż całość

@cornellius: Nie wiem czemu się powiesił. Domyślam się tylko co mógł czuć. Może źle to napisałem, godność nie pozwalała jej się znowu zejść, ale ona chciała do niego wrócić powiedzmy że wciąż go "kochała" ale ta "godność.

@cornellius: Czy ty ich analizujesz? Wydaje ci się że wiesz co obie strony miały w głowach w tak ciężkich chwilach?

@cornellius: A nie którzy potrafi się zabić bo ktoś im ukradł postać w grze internetowej albo chłopak/dziewczyna nie odwzajemnia uczuć. Są ludzie silniejsi i słabsi, mądrzy i głupi, wysportowani i nie nigdy nie będziesz wiedział co siedzi w głowie drugiej osobie. To nasze doświadczenia decydują o tym kim będziemy i jak sobie poradzimy w życiu.

@cornellius: I moim zdaniem to jest problem może to było jak jedno z milonów rozstań. Ale nie masz zielonego pojęcia jak się zachowywali, co robili jakich epitetów używali w rozmowie między sobą. Do każdej sytuacji trzeba podchodzić indywidualnie bo rutyna i zbytnia pewność siebie gubi najbardziej. Jesteś na jakiś studiach psychologicznych? Albo jesteś psychologiem czy coś w tym kierunku?

@cornellius: Wiesz ja bez żadnej specjalistycznej wiedzy domyślam się że gościu potrzebował pomocy psychiatrycznej. Pewnie masz racje bo przecież w naszym życiu jest wiele cierpienia i to ten jeden moment decyduje że już nie damy rady ale nie ocenisz jak wielki wpływ miało ich rozstanie na to co zrobił, mogła być to kropla w morzu ale też całe wielkie wiadro wlane do dziury na drodze którą on stąpał. I taPokaż całość

@Arachnofob: boże jak to zabrzmiało...

@icanthelpthat to przenośny?