@chuckmls: Brzucha się nie roluje. Możesz rozluźnić brzuch poprzez mostkowanie. Od tego bym zaczął, ale wykonujesz ćwiczenia wielostawowe?

@chuckmls: No ok to dobrze. Ale chodzi mi o taki typowy mostek jak za dzieciaka się robiło. Dodałeś ostatnio jakieś ćwiczenia? Doszły jakieś maksy w martwym, przysiadach, sumo itp gdzie jednak ten brzuch jest bardziej angażowany. Może zacząłeś podwieszać jakis ciężar wysok w dipach albo podciąganiu no i zwrócił bym jeszcze uwagę na wznosy czy na pewno dobra technika. Mimo wszystko na wstępie wywalił bym wcześniej wymienione wznosy, dodał mostkowaniePokaż całość

@yahoomlody Jadasz sporo przetworzonych rzeczy? Bo widzisz sól w nadmiarze szkodzi ale jest nam też potrzebna. Więc jeśli jesz czysto to nie bój się jej. Ile razy w tygodniu trenujesz?

@mrgcypher: No dobra, zmiana tempa- czytaj interwały. Ale czy zrobisz dobre interwały bez pulsometra no nie. Nie wiem też jaki jest twój cel. Chcesz tylko zrzucić wagę, wyrzeźbić nogi, utrzymać tkankę mięśniową. Czy po prostu masz problem z motywacją i lubisz jeździć na rowerze.

@mrgcypher: Pieprzą mi się te przyciski na wykopie...
Czy jest to najlepszy sposób na zrzucenie wagi- NIE
Czy bez diety uda ci się osiągnąc cel- Nie
Na prawdę za mało danych by ci pomóc, napisz coś więcej o sobie.

@mrgcypher: No ok ale wybrałeś to bo gdzieś usłyszałeś czy jara cię to? Jakieś alternatywy, np trening siłowy czy basen?

@mrgcypher: W takim razie idź. Zwróć tylko uwagę na to jak trening jest prowadzony. Jeśli będzie możliwość sprawdzania tętna to skorzystaj mając na uwadzę to jak cię skaczę, a na pewno pomoże ci to w utracie wag(poświęć chwile na poczytanie jakiś artykułów na ten temat jeśli chcesz). Pamiętaj jednak że najważniejsza będzie dieta szczególnie że do najmłodszych nie należysz. Pomyśl o jakiś spacerach w weekend np rodzinnych. Zwróć uwagę naPokaż całość

@mrgcypher: Jeśli masz kasę i konkretny cel to zgłoś się do dietetyka. Zrób badania, zadbaj o zdrowie i jedzenie. Zaangażuj drugą połówkę to już ten wiek gdzie warto bardziej o siebie dbać i nie oszczędzać, tym bardziej że masz dla kogo. Skoro masz nadwagę to nie zwracałeś uwagi na to co jesz. Może ten czas który przeznaczysz na szukanie porad możesz przeznaczyć na zarobek a wydaną kasę na jedzenie czyPokaż całość

@takie_chwile_jak_te: Nie wiem czemu. Jestem pewny że odpowiadałem na inny wpis... już usunąłem ;)

@Mesk: Fajnie co... I to jest właśnie to mięso mięsu nie równe a ludzie patrzą na skład przetworzonego jedzenia i ślepo wierzą w to co tam jest napisane. Potem są problemy zdrowotne, hormonalne czy brak witamin.

@RegalWK: Dopiero zaczynasz? Jaki staż?

@RegalWK: Takie życie.. W każdym razie Sakera plan jest lepszy. Nie wiem co prawda jaki masz cel. Ale fbw Sakera jest lepsze:
1. Trening jest mniej przeładowany a ty jako początkujący potrzebujesz mniej bodźców.
2. Przy 5x5 w ćwiczeniach wielostawowych łatwiej nauczysz się techniki, bardziej się do niej przyłożysz(mniejsza ilość powtórzeń przy 8 ostatnie będziesz robić by robić)
3. 5x5 możesz dużej progresować.
4. Saker bardziej przyłożył się do wektorów pracy.
4,7.Wpierw przysiadyPokaż całość

@art212 najważniejsze pytanie ile redukujesz? Jak trenujesz? Ile dni w tygodniu? Liczysz kcl jak wygląda rozkład makro?

@zikomdc nie no jesteś silniejszy od kobiety. Ty to jesteś gość.

@zikomdc a spier... na czarną. Tylko wolne ciężary ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@leopolis chyba ty

@Znawca_Bigosu wiadomo o co poszło?

@Znawca_Bigosu obejrzę po pracy.

@florekflorek xD

@hornysausage to co napisałeś jest tak głupie...

@LordOfTheBananas wpierw badań jeśli nie masz wysokiego kortyzolu tak jak masz zauważyć efekty. Chcesz zabijać kortyzol bo wydaje ci się wysoki? Tylko nie pisz ze chcesz go zbijac po treningu...