konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Modarr: zią op ma niskie buty, te stuptuty są za wysokie, śnieg mu wleci na wysokości kostki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Rouksa: https://8a.pl/stuptuty-trekmates-glenmore-gtx-ankle-gaiter-black-black to chyba najpopularniejszy model z membraną na niskie buty
https://8a.pl/raczki-biegowe
Nie znam się na raczkach biegowych, ale te z Black Diamonda rozsądnie wyglądają. Reszta jest oparta na budowie zwykłych raczków turystycznych, a jednak na niskim bucie jest mniej miejsca żeby gumy
@Rouksa: https://8a.pl/stuptuty-trekmates-glenmore-gtx-ankle-gaiter-black-black to chyba najpopularniejszy model z membraną na niskie buty
https://8a.pl/raczki-biegowe
Nie znam się na raczkach biegowych, ale te z Black Diamonda rozsądnie wyglądają. Reszta jest oparta na budowie zwykłych raczków turystycznych, a jednak na niskim bucie jest mniej miejsca żeby gumy
@Trauma_Teddy o fak, rzeczywiście nie doczytałem, że na niskie
Siemanko, szukam gry planszowej dla 3-5 osób. Coś, co nie wymaga 10h nauki, tak jak przyjdą znajomi to można w coś pyknąć. Spodobał mi się Karak, warte to uwagi?
Zależy mi, żeby można było wygrać nie tylko za pomocą szczęścia, fajnie jakby trzeba było trochę pomyśleć
#gryplanszowe
Zależy mi, żeby można było wygrać nie tylko za pomocą szczęścia, fajnie jakby trzeba było trochę pomyśleć
#gryplanszowe
#silownia #zdrowie #sport
Jakie witaminy warto suplementować chodząc na siłownię?
Po paznokciach widzę niedobór cynku, piję dużo kawy, więc magnezu pewnie też mam mało. Warto kupić multiwitaminę, np Myprotein Alpha Men czy raczej pojedynczo? Pracuję na kopalni, więc słońca za dużo nie widuję, także wit D by się przydała.
Jakie witaminy warto suplementować chodząc na siłownię?
Po paznokciach widzę niedobór cynku, piję dużo kawy, więc magnezu pewnie też mam mało. Warto kupić multiwitaminę, np Myprotein Alpha Men czy raczej pojedynczo? Pracuję na kopalni, więc słońca za dużo nie widuję, także wit D by się przydała.
@Rouksa: Omega, d3, tyle. Braki uzupełniasz jeżeli potwierdzisz je badaniami krwi, a nie swoją obserwacja. Kawa nie wypłukuje magnezu, to mit. Nie warto brać multiwitamin, a już zdecydowanie nie warto brać żadnych overpriced kombinacji „alfa men”, które maja w sobie 50% cynku RWS.
@Rouksa: Takie kompleksy nie są warte swojej ceny, nie ma sensu suplementowac całej gamy witamin. Warto się po prostu profilaktycznie zbadać i zweryfikować niedobory o ile masz sensowna dietę i nie jesz samego przetworzonego gowna. Lepiej wydać kasę na badania niż suplementy.
#silownia Jakie jest jakieś najlepsze kompendium wiedzy jak robić poprawnie technicznie ćwiczenie? Przykładowo są filmiki z lateral raises gdzie ktoś robi z wyprostowanymi rękami, a gdzie indziej z zgiętymi
@Rouksa włącz sobie ten film od 2:20 kobieta pokazuje jak to wykonać prawidłowo.
https://youtu.be/KCMF8w7rs70
https://youtu.be/KCMF8w7rs70
@Rouksa: Nie ma czegoś takiego jak jedno poprawne wykonanie ćwiczenia. To czy będzie dobre wykonanie zależy od tego jak czujesz dany wariant i czy nie zwiększa ryzyka kontuzji. Jak miał bym podać jedno jedyne źródło, to kanał Renaissance Periodization, typek ma ogromną wiedzę i nie jest zamknięty na jeden wariant ćwiczenia. Z tydzień temu wrzucił film o wznosach bokiem
#silownia
Pewnie było takich pytań 1170, ale co tam xD
Chodzę sobie casualowo 2 razy w tygodniu na siłownię, w wolny dzień jak mam czas to wkradam basen. 76kg/178cm Chodzę tak ogółem prozdrowotnie, żeby spalić oponkę i wyrobić nadmiar tluszczu, który głównie zbiera mi się dookoła klatki. Zażywam kreatynę, po treningu se białko wypiję.
Przy tych założeniach - jakiego planu się trzymać? Ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy? Robić FBW
Pewnie było takich pytań 1170, ale co tam xD
Chodzę sobie casualowo 2 razy w tygodniu na siłownię, w wolny dzień jak mam czas to wkradam basen. 76kg/178cm Chodzę tak ogółem prozdrowotnie, żeby spalić oponkę i wyrobić nadmiar tluszczu, który głównie zbiera mi się dookoła klatki. Zażywam kreatynę, po treningu se białko wypiję.
Przy tych założeniach - jakiego planu się trzymać? Ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy? Robić FBW
Jeśli tylko 2 razy w tygodniu to robiłbym FBW i siedział na tej siłce 2 godziny, ale to ja. Postaw na wielostawowe ćwiczenia tj. przysiad, martwy ciag, wioslowanie/podciaganie, wyciskanie lezac i stojac (znajdz sobie greyskull fbw albo fbw sakera). 5 serii po 5 powtorzen to fajny kompromis sila/hipertrofia wedlug mnie, ale rownie dobrze mozesz robic 3/4 serie po 6-8 powtorzen. Przerwy miedzy seriami okolo 2 minut, przed najciezsza seria nawet wiecej.
#hiszpania #andaluzja #podroze #podrozujzwykopem
Hej, pod koniec wrzesnia lecę na Malagę i potrzebuję trochę pomocy z planowaniem noclegów. Wynajmuję samochód
Drugiego dnia chcę pojechać na Gibraltar, potem zjechać w okolice Kadyksu na 2 noce
Pojechać na 1 noc do Sewilli
Pojechać do Ronda, tego miasta w skale i zjechać do Malagi
Oddaje samochód i mam 3 noce w Maladze. Przez te 3 dni jadę
Hej, pod koniec wrzesnia lecę na Malagę i potrzebuję trochę pomocy z planowaniem noclegów. Wynajmuję samochód
Drugiego dnia chcę pojechać na Gibraltar, potem zjechać w okolice Kadyksu na 2 noce
Pojechać na 1 noc do Sewilli
Pojechać do Ronda, tego miasta w skale i zjechać do Malagi
Oddaje samochód i mam 3 noce w Maladze. Przez te 3 dni jadę
@Rouksa: jak już będziesz w Sewilli to polecam odwiedzić Real Alcázar, bezapelacyjnie mój numer 1 na liście zawieszonych miejsc. Co do noclegów, niestety nie pomogę ;)
@Rouksa: A ja mimo wszystko urwałbym z dzień z Malagi (bo tam w sumie tylko i wyłącznie plaże) na rzecz Granady i Alhambry
Szukam jakichś odlewek killerów/czegoś o mocnej trwałości
Może ma ktoś np Viktor Rolf Spicebomb Extreme
Mugler A*men
Dior Homme Intense
Najbardziej do gustu przypadł mi YSL Y i Bleu de Chanel edt, ale strasznie słabą trwałość mają na mnie. Chociaż tego typu swieżaki raczej nigdy nie będą miały ogona
#rozbiorka #perfumy
Może ma ktoś np Viktor Rolf Spicebomb Extreme
Mugler A*men
Dior Homme Intense
Najbardziej do gustu przypadł mi YSL Y i Bleu de Chanel edt, ale strasznie słabą trwałość mają na mnie. Chociaż tego typu swieżaki raczej nigdy nie będą miały ogona
#rozbiorka #perfumy
#obuwie #modameska #ubierajsiezwykopem
Szukam zimowych butów za kostkę do płaszcza, takie bardziej eleganckie. Czy można kupić w ogóle coś wygodnego? Spodobały mi sie np takie https://ccc.eu/pl/meskie/buty/trzewiki/trzewiki-lasocki-mb-steff-13-brazowy-1?gclid=CjwKCAjw2OiaBhBSEiwAh2ZSPyQE4Qfs7xrruyMzfqpFMkH0iZaULEz345nhDDIjPHCg7dqz2JPduBoCgccQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds&
Problem w tym, że wszystkie buty tego typu miały tragicznie utwardzony zapiętek jak z jakiejś dykty... w niskich butach nie mam takiego problemu
Szukam zimowych butów za kostkę do płaszcza, takie bardziej eleganckie. Czy można kupić w ogóle coś wygodnego? Spodobały mi sie np takie https://ccc.eu/pl/meskie/buty/trzewiki/trzewiki-lasocki-mb-steff-13-brazowy-1?gclid=CjwKCAjw2OiaBhBSEiwAh2ZSPyQE4Qfs7xrruyMzfqpFMkH0iZaULEz345nhDDIjPHCg7dqz2JPduBoCgccQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds&
Problem w tym, że wszystkie buty tego typu miały tragicznie utwardzony zapiętek jak z jakiejś dykty... w niskich butach nie mam takiego problemu
@Rouksa: to jest po prostu karton. W tej cenie lepszego wykonania raczej nie dostaniesz. Ryłko troszkę lepsza jakość jak coś, ale nadal takie buty na parę miesięcy.
Albo zrezygnuj ze skóry albo zwiększ kilkukrotnie budżet
Albo zrezygnuj ze skóry albo zwiększ kilkukrotnie budżet
@Rouksa: Daruj sobie Lasockiego, przez chwilę jak się pojawiły w CCC to jeszcze jakoś się trzymały ale już zakup rok czy dwa później skończył się zwrotem kasy.
Jak mają się dłużej nosić to może Ryłko, Wojas, Clarks ale kasa x2 i też trzeba oglądać dokładnie.
@John_S Mam z 5 par butów na zamek, w tym dwie robione u szewca, w tym jedna z nich ma 30 lat, skóra wytarta,
Jak mają się dłużej nosić to może Ryłko, Wojas, Clarks ale kasa x2 i też trzeba oglądać dokładnie.
@John_S Mam z 5 par butów na zamek, w tym dwie robione u szewca, w tym jedna z nich ma 30 lat, skóra wytarta,
#pizza
Czy warto kupić jakąś blachę do pizzy premium czy nie ma to znaczenia? Z dziurkami czy bez? Wiem, że najlepiej kamień, ale rodzice mieli kamień i troche nas to przerastało, nakładanie surowego ciasta, czekanie aż sie nagrzeje itp xD
Czy warto kupić jakąś blachę do pizzy premium czy nie ma to znaczenia? Z dziurkami czy bez? Wiem, że najlepiej kamień, ale rodzice mieli kamień i troche nas to przerastało, nakładanie surowego ciasta, czekanie aż sie nagrzeje itp xD
@Rouksa: ja robię tak, że na łopatkę do pizzy kładę papier, formuję na nim pizze i później obcinam dookoła nożyczkami i papier po pieczeniu sam odpada
a nie przyklei się? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@hetero_sapiens: Nie, po to jest papier do pieczenia. Niestety nie każdy papier działa, niedawno próbowałem zastąpić papier do pieczenia papierem śniadaniowym i to była katastrofa. Zamiast kamienia stal wydaje mi się lepsza.
#gory #trekking #turystyka
Hej, szukam kurteczki softshell. Kurtka na:
- lato kiedy zaczyna wiać i zakładam ją na koszulkę
- jesień/wiosnę kiedy zakładam ją na polar 100
Noszę w plecaku hardshella, wiec właściwości hydrofobowe mało istotne. Jak najbardziej kompaktowa, bardzo duży plus jeżeli da się ją złożyć do kieszeni. Da się znaleźć coś lepszego niż Rab Borealis? Mam jeszcze na oku TNF Nimble Hoodie
Hej, szukam kurteczki softshell. Kurtka na:
- lato kiedy zaczyna wiać i zakładam ją na koszulkę
- jesień/wiosnę kiedy zakładam ją na polar 100
Noszę w plecaku hardshella, wiec właściwości hydrofobowe mało istotne. Jak najbardziej kompaktowa, bardzo duży plus jeżeli da się ją złożyć do kieszeni. Da się znaleźć coś lepszego niż Rab Borealis? Mam jeszcze na oku TNF Nimble Hoodie
konto usunięte via Android
@Rouksa mam rab borealis, kurteczka mistrzostwo
https://sklepmartes.pl/meski-softshell-northern-cliff-jacket-m-5024511-6000-jack-wolfskin?gclid=EAIaIQobChMIt6vahazb-QIVgAuiAx1qgQI6EAQYASABEgJJI_D_BwE
Polecam cos takiego, sam uzywam, daje radę.
Polecam cos takiego, sam uzywam, daje radę.
Mirki, chcę kupic Xbox Series X, ale nie orientuje sie w cenach, 2500 to dobra okazja czy jest szansa kupic sporo taniej?
#xbox
#xbox
Za niedługo będę przeprowadzał się do Żor i nir wiem jaką przychodnię wybrać dla lekarza pierwszego kontaktu, ktoś coś?
#zory
#zory
Mam, jak coś PW tym czasem zbieram się do pracy ;)
Mireczki pracuję na kopalni w srednio przyjemnych warunkach i dziennie wypijam 2-3l wody. Może ktos polecic jakieś izotoniki w saszetkach/tabletkach? Po samej wodzie po calej szychcie mam wrażenie ze jestem taki wysuszony i slabo nawodniony
#sport
#sport
#cypr Lecimy na początku września na Cypr do Larnaki. Może ktoś podpowiedzieć w jakiej miejscowośc najlepiej szukać noclegu? Aktywne zwiedzanie + plażowanie z wynajętym autem.
@Rouksa: lecimy na początku września, jak wy do Larnaki. Z "pro topów" to polecam sprawdzenie ceny za hotel na stronie... hotelu - nam wyszło zamiast 2500 na bookingu, 2137 zł (serio, dokładnie tyle xD) na stronie hotelu ale z telefonu. Na komputerze cena była jak na bookingu. Hotel że śniadaniem w centrum Larnaki na 6 nocy.
No i wypożyczenie auta na kilka dni też planujemy, choć podobno komunikacja na wyspie
No i wypożyczenie auta na kilka dni też planujemy, choć podobno komunikacja na wyspie
@szyperist działa. Właśnie mi odpisali. Kilka razy brałem tam. Zawsze bez problemów.
ma ktoś może poratować kodzikiem na 10% zwrotu/zniżki?
#booking
#booking
@Rouksa: jeśli aktualne możesz sprawdzić 10% na Booking (max 100 zł) + 10 zł dla nowych na Picodi - link znajdziesz w opisie tagu #wszystkotaniej
@Loob77 dokładnie tą z tej aukcji kupiłem. Jeździ na przodzie, więc na xc ustawiam tak około 2,5 bara, a na miasto ponad 3
https://allegro.pl/oferta/schwalbe-smart-sam-opona-27-5x2-25-performance-hit-10798384780
https://allegro.pl/oferta/schwalbe-smart-sam-opona-27-5x2-25-performance-hit-10798384780
@Rouksa: Continental Race King Protection sobie kup. Warto zapoznać się z https://www.bicyclerollingresistance.com/mtb-reviews . Poza tym te Fast Tracki są bardzo dobre. Jeśli nie przejdziesz na semi-slicki to cieżko będzie Ci zauważyć jakąś różnicę na plus.
#ubrania #ubierajsiezwykopem #modameska
Mireczki gdzie moge dostać lniane koszule na lato z długim rękawem? Jak najtaniej, chcialbym dać do 150zł. Najlepiej do kupienia w jakiejś sieciówce. W halfprice nie było, a w H&M mieli tylko 50% lnu
Mireczki gdzie moge dostać lniane koszule na lato z długim rękawem? Jak najtaniej, chcialbym dać do 150zł. Najlepiej do kupienia w jakiejś sieciówce. W halfprice nie było, a w H&M mieli tylko 50% lnu
Witam mireczki,
Za niedługo zostanę posiadaczem ip 13 mini i potrzebuję pomocy. Mam w aucie uchwyt magnetyczny Baseusa i jeżeli dobrze rozumiem - kupując etui z magsafe będę mógł lądować indukcyjnie telefon i będzie też trzymać się tego uchwytu? Jakiej firmy etui maja na tyle mocne magnesy, żeby mi nie spadł telefon?
Ten uchwyt to jest sztos. Bardzo mocno trzyma na samym magsafe