@Koller: beta-alanina, cytrulina, arginina

@Koller: BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. Jest ci to do niczego nie potrzebne, wg badań nie działa, no chyba że robisz mordercze maratony. Jeśli chodzi o HMB to koledzy robią sobie jaja, nie zawracaj sobie tym nawet głowy xD
Zrób sobie sam preworkout bazujący na kofeinie, beta alaninie, cytrulinie i ew argininie (lepsze ukrwienie, pompa) lub kup gotowy stack, który oprócz różnych dodatków ma tych rzeczy jak najwięcej - będzieszPokaż całość

@Koller: Tak jak wspomniałem - wg jako preworkout, ale jest wiele osób co jedzą te suplementy codziennie jak kreatyne, chociaż do betyalaniny trzeba się długo przyzwyczajać, bo mrowi bardzo na ciele po niej więc ja tak osobiście nie mogę xD Na takie rekreacyjne potrzeby tylko przed treningiem starczy, bo też szkoda kasy.

@fake_love: Deload robi się po tygodniu maxów czy bardzo ciężkim mikrocyklu treningowym więc trochę bez sensu robić go po odpoczynku. Jakby nie patrzeć to twoje mięśnie właśnie sobie dobrze odpoczęły, a tydzień to praktycznie żadna przerwa więc dobra rozgrzewka, aktywacja i normalnie trenuj. IMO nie marnuj jeszcze więcej czasu.

@Kamsl: No nabiał możesz trochę ograniczyć, ale nie wykluczyć, luz. Co dobrego? Spróbuj połączyć witamine B5 (kwas pantotenowy) w dawce min 750-1000mg i Acetyl-L-Karnityne 250-500mg

@bst
"W roku 1995 dr Lit-Hung Leung wysunął tezę, że niedobór witaminy B5 w organizmie jest główną przyczyną powstawania trądziku. Udowadniał on, że trądzik powstaje z wady w metabolizmie lipidów i jest następstwem niedoboru koenzymu A, który z kolei jest spowodowany niedoborem kwasu pantotenowego.

Swoim pacjentom podawał wysokie dawki kwasu pantotenowego (ok 10 g dziennie). Rezultatem było zdecydowane zmniejszenie wydzielania sebum i szybkie ustępowanie patologicznych zmian skórnych. W efekcie po około dwutygodniowejPokaż całość

@bst a ok, bo napisałeś wcześniej b6, dlatego myślałem, że chodzi ci o coś innego

@denigger: Żadna skrajność nie jest dobra. To nie jest złoty środek na wszystko i niesie za sobą wiele wiele skutków ubocznych. Dobra opcja dla mężczyzn +40/50, dzieci już zrobione itp.

@bst: dokładnie, dawka lecznicza, którą oczywiście dobiera się pod pacjenta. Tak jest też w stanach, tylko zamiast do endo możesz iść do kliniki anti-aging. @denigger: A jakie są dawki lecznicze w stanach? 80-200/week max czyli jak w PL. W US jest większa świadomość, że jak masz już swoje lata i się źle czujesz, to wiesz co robić, a w PL nie i najczęściej tak to zostaje, nikt nie szuka przyczynyPokaż całość

@Mia900: wykroki są głównie na czworogłowe (przód uda) https://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge

zakroki - robisz krok do tyłu, ale też, głównie czwórki: https://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBRearLunge

@Mia900: na filmie masz fbw z priorytetem na poślady, możesz się zainspirować i podpatrzeć jakieś fajne ćwiczenia

@carumus1: Troche sam sobie odpowiedziałeś. Nie ma złotej dawki, bo jeśli ktoś Ci powie, że masz wziąć 10mg, a po nich źle się czujesz, to jaki jest sens. Zacznij od możliwie jak najmniejszej dawki i w miarę zwiększenia tolerancji zwiększaj też ilość yoszki. Dojdziesz do ok 15-20mg - zrób przerwę. Tak samo bierz ją 2 tyg, 2 tyg przerwy i tak w kółko, wtedy najbardziej ją wykorzystasz i nie straci swoichPokaż całość

@cerastes: AgresywnaMasaKFD jest na wszystko 5%, a co miesiąc są nowe kupony 10% na jakieś nowe smaki białek

@JJSpecial: sfd widać pociągnęło temat

@yxxy: @Hans_Olo:

@HeadH: Snickers bardzo słodki. Takie neutralne to rurka z kremem lub pianki z płatkami. Kodu -5% szukaj na kanale Agresywna Masa w opisie filmów.

@ethics: Ja mam z Core Labs czyli od Cybera z Revange, dla mnie kosa i cena lepsza. Od Apollo dużo dobrych opinii, badania robią więc powinno być wszystko ok. Za dużo mają do stracenia żeby robić wałki na składzie.