@czikapu: Ja mam malina-truskawka. Troche chemia i baaardzo słodkie, ale dobrze zabija chęć na słodkie rzeczy. Fajnie dodać sobie jakieś owoce. Teraz spróbowałem sobie od nich ten proteinowy budyń i sztos, smakuje jak normalny, bardzo przyjemny smak, a też nie ma cukru.

@alicjaxoxo: wazelinę - ogólnie na obszary najbardziej narażone na ciosy, dzięki czemu skóra staję się bardziej elastyczna i śliska, co zapobiega przerwaniom skóry oraz pomaga zsuwaniu się pięści zawodnika. Wazelina jest również umieszczana na brwi, zapobiegając spływaniu potu na oczy.

@brateczek: Nie możesz tego zastąpić czymkolwiek innym? Gościu robi tam face pulls. Weź linę, którą robi się triceps z wyciągu górnego, albo uchwyty/paski od trx'a. Do takich ćwiczeń dobre są gumy zamiast wyciągu.

@gnomek910: AgresywnaMasaKFD

@DywanTv: Gościu, ale zrozum, że takie "zwiększenie" teścia nic nikomu nie da i w żadnym stopniu nie przełoży to się np. anabolicznie więc to po prostu nie ma najmniejszego sensu, a po przestaniu stosowania takich terapii, jedzenia cebuli, waleniu konia czy co tam ludzie jeszcze wymyślą... i tak jakiekolwiek odchyły wrócą do poprzedniego stanu. Nie jedz śmieci, wysypiaj się lepiej, to będziesz mieć tak samo 145% poziomu podstawowego, tylko coPokaż całość

@spenser: P--o sztos. Ciekawe czy Kraftwerk będzie na Silesia Beer Fest.

@EAGLEGBE: Podstawy, bez kombinowania. Biceps np. uginanie sztangą, uginanie młotkowe hantlami, z supinacją. Dużo bicepsu będziesz ćwiczyć jak np będziesz się podciągać podchwytem. Triceps - dipy, wyciskanie francuskie sztangą leżąc, hantlem oburącz lub jednorącz, prostowanie ramion na wyciągu górnym. Triceps dobrze ćwiczysz przy wyciskaniu wąsko.

@krisswoj: 5:34 - tak przystępnie opisana objętość treningowa i dlaczego może mieć duże znaczenie, a 5x5 ma szansę dać lepsze rezultaty.