PioPi0
PioPi0
  • 0
@pneumokok: jak wypijesz za dużo to je wysrasz i tyle lub będziesz miał większe zakwasy niż zwykle :D pijesz tyle ile ci trzeba, każdy ma inne zapotrzebowanie na dane makroskładniki ;)
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 0
Wg mnie to straszny szajs i jeszcze drogo. Ja mam rowerek z decathlonu - tam mają dobry sprzęt, no ale swoje kosztuje, ale obojętnie co się stanie to nawet nie patrzą tylko wymieniają na nowym Mają dobre podejście jeśli chodzi o to. Teraz jak miałbym kupować to zdecydowałbym się na jakieś allegro. Ceny niższe, większy wybór i wygodniej. Tam chyba najwięcej osób kupuje ;)
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 1
@kapecvonlaczkinsen: brzuch starczy robić 2x w tyg jak normalną partię mięśni: 2 ćwiczenia po 4s x 10-15 powtórzeń. Reszta zależy od tłuszczu jaki masz na brzuchu, a go zmniejszysz dietą i aerobami. Wg mnie najlepsze ćwiczenia na brzuch są wykonywane w pionie (unoszenie nóg wisząc, allahy na wyciągu, "świeca" na ławce skośnej http://youtu.be/2A_ovCG7AsI?t=2m33s itp), albo np to: http://youtu.be/urqsFyGgRYM , brzuszki możesz robić skrętne z kolanami u góry na boczne mięśnie
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 0
@Wapniak: wszystkie krawędzie zeszlifowane pilnikiem, żadna krawędź nie jest ostra, przyłożyłem się do tego ;)

@Enzo_Molinari: nie mam spawarki więc musiałem wszystko łączyć śrubami, ale mocno się trzyma, po prostu miałem trochę więcej pracy ;)
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 1
@gromwell: ołówek, linijka i szlifierka (ząbki mają po 12,5cm i jest ich 8), "ząbki" są nachylone o 70*. Ogólnie dużo rysowania, liczenia i główkowania żeby to wszystko było ładnie spasowane ;)

@Enzo_Molinari: nic trudnego, blacha 3mm dość łatwo poddaje się nawet takiej zwykłej wiertarce jakiej używałem, ale trzeba trochę siły w to włożyć. Najpierw wierciłem sobie otwory małym wiertłem do metalu (chyba 4 albo 6), a później rozwiercałem
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 0
@gromwell: miałby być na 3, ale już mi śrub zabrakło ;P podobnie jak 2 kołków dlatego do ściany stojak jest przymocowany po jednym na strone. Musze go jeszcze pomalować więc potrzebuję trochę farby i przy okazji dokupię brakujące rzeczy.
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 0
@gromwell: kupiłem w hurtowni wyrobów hutniczych ( http://bostal.gliwice.pl/ ). Wszystko można tam dostać na metry. Ja wziąłem 6m profilu stalowego (taka "kwadratowa rura") 40x40x3mm, a ząbki zrobiłem z płaskownika 10x6mm, po 1m na stronę. Śruby, podkładki, nakrętki, tarcze do szlifierki, wiertło do metalu itp kupiłem standardowo w leroy merlin ;)
  • Odpowiedz
PioPi0
PioPi0
  • 1
@Pyrakus: profil 40x40x3mm - 6m (2x 180cm ustawione pod kątem 70*, 2x 60cm, które idą do ściany i belka w poprzek 100cm), płaskownik 10x6mm - 2m (na ząbki po 1m): koszt ok 100zł. Do tego śruby, podkładki, nakrętki, ale to są groszowe sprawy - na wage w leroy marlin. Ewentualnie można jeszcze kupić tarcze do szlifierki i wiertło do metalu, zależy co masz już w domu. Stojak wytrzyma z pół
  • Odpowiedz

Osiągnięcia