Czy jest ktoś kto był zapuszczony, słaby fizycznie, łapał zadyszkę po wejściu po schodach i zaczął uprawiać sport dopiero w wieku 25-30 lat i się wyrobił? Ile wam to zajęło?

#silownia #bieganie #sztukiwalki #mikrokoksy

Ej a jak wysle message do milosi mojego zycia z dawnych lat , ktorej nie widzialem jakies 6
T? A jej numer obudzony w srodku nocy w rosyjskim obozie jenieckim bede umial wyrecytowac. Napisze do niej, rano. Znam 3 numery na pamiec, swoj, ojca i jej. Jej nie widzialem juz 5 lat.

No siema.

Gapisz mi się na bęben?

Dziś kilka słów na temat sposobu w jaki trenuje od początku przygotowań i jakim trenowałem w roku 2021, wtedy dołożyłem rok do roku około 10kg masy miesniowej, oczywiście nie będę ukrywał i czarował ze główna zasługa nie należy do środków dopingujących, ale uważam że sposób jest dobry również dla naturali i też przyniesie wymierne/dobre efekty.

PlanPokaż całość

Zacząłem się ostatnio (ok 3 tygodnie) odchudzać. Najczęściej jem poniżej 2tys kcal. Min. 70g białka na dzień, ograniczam węglowodany, Słodyczy nie jem, a jak już coś słodkiego to świeże albo suszone owoce. ćwiczę codziennie na orbitreku 2*15 minut na lekkim ustawieniu, jeżdżę na rowerze trasę ok 10km a waga stoi w miejscu.

Co robię źle?

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Zastanawiam się nad kupnem korony do ćwiczeń karku, lub użycia gum oporowych w celu trenowania karku. Ciekawi mnie czy rzeczywiście są takie efekty, że można zwiększyć obwód karku o parę cm. Ktoś używał takiej korony bądź gum i zauważył zmiany po regularnych treningach?
#mikrokoksy

Jak to możliwe że przy 177cm wzrostu ważę 75kg i mam zalaną klatkę i brzuch? XD
Ile powinienem zdedukować żeby odsłonić kaloryfer? Ćwiczę regularnie od 2 lat (90cm w talii)
#silownia #mikrokoksy

#dziendobry #takaprawda #cytatywielkichludzi