✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na redukcji wliczacie kalorie i makroskładniki z warzyw i owoców? Albo tylko z części z nich? Jak to tego podejść? Na redukcji każda kaloria się liczy, więc jeżeli mogę zaoszczędzić 100kcal na śmiesznym jabłuszku czy marchwi to super.

#silownia #dieta #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#wwe #wielkanoc
umarł za grzechy na naszym krzyżu

Ja już po ostatnim treningu i pro meeting’u.

Na fotce ja i Andrew Jacked, mój rywal,

Zdobywca 3 miejsca na Arnold Classic 2025. (Drugiej najważniejszej imprezy kulturystycznej)

ZdobywcaPokaż całość

posiłek potreningowy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Szachcia ogarnij bad boya bo źle skorzysta,
kontroluj bo to się odbije na Tobie i na nim, normalnie Ci radzę
jak od niego nie odbijesz to poniesiesz Ty tego konsekwencje

#famemma

Cześć wykopki. Na dzisiejszym filmiku przedstawiam Wam jak powinien wyglądać trening do upadku mięśniowego na przykładzie dipów :) Jak komuś nie chce się oglądać całego to walka od 00:30. Pozdrawiam, Wojtek!

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
proces r------------a pleców rozpoczęty, widzimy się na wózku panowie

Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 113-114kg.Pokaż całość

Wróciłem do treningu na siłowni, poza rowerem i bieganiem, i powiem wam – jak w poniedziałek dałem sobie do wiwatu, tak teraz przez tydzień jestem bez sił. Głównie w plecach. Nie wiem, czy to dlatego, że dawno nie ruszałem tej partii, ale po prostu nie chodzę na siłownię przez zmęczenie tej części ciała od 3 dni.

Nie wiem, czy to kwestia fizyczna, czy po prostu wymówka. Dodam, że na siłownię chodzę poPokaż całość

K---a jaką ja mam beke i jednoczesne współczucie co się dzieję z obecną populacją. ,,Dorośli mężczyźni" boją się wejść na bombe, gdzie ja kiedy ledwo miałem 17 lat i 3 miesiące od razu wbiłem na 350 test 350 mast - OG gracze tagu będą pamiętać. Jak sie czujecie przegrywy, z tym? Rok później leciało 350 test 700 bold 600 tren (18 lat). Bym się zabawił z każdą mamusią takiego przerażonego beciaka coPokaż całość

#mecz dawać k---a, robcie Stambuł 2005

#famemma

#farma

#farma Kaja

#farma Dobrze usłyszałem " żaneta - ja jestem taka słodka dziurka ?" czy mi się popierdosiło haha

#farma chodzi o "O"

druga w koniu, trzecia w krowie xdd

#farma zero do trzech

#farma na koniec dnia trzeba Dance pogratulować bo coraz częściej piszemy ze X jest kopią Y z poprzedniej edycji, natomiast ona jest nie do p--------a, mamy również swoich faworytów w kategorii mistrz wredoty, łajdactwa i obłudy, migania się od roboty czy też bycia nijakim, do niej na pewno trafia tytuł królowej krindżu i w przypadku następnych edycji ciężko będzie o kolejne takie oryginały ¯\(ツ)/¯

#farma pamietqcie dymy w ostatniej edycji jak drużyna Marcina miała dwa numery większą oponę do ciągnięcia?

#eurowizja BARABARA WASTUM

Pokaż spoiler

wreszcie jakaś porządna muzyka na Melfeście