Jak moi drodzy liczycie swoje powtórzenia w serii?
Ja mam dziwny sposób i czasem licze je po angielsku a kiedy wymiękam i nie mam siły to np liczę do sześciu powtórzeń i potem od początku do sześciu, co dziwne mój mózg kompletnie tego nie kuma i jakoś przy 7 powtórzeniu kiedy jest w głowie liczone od nowa odzyskuje siły
#mikrokoksy #gownowpis #mirkokoksy #silownia

Właśnie pożegnałem swojego przyjaciela, którego przyniosłem 12 lat temu na rękach do domu...

Będzie mi skurczybyka brakowało. (╥﹏╥)

#pokazpsa #feels

#dzicyzapylacze
hej, hej
O pionowych pomocach gniazdowych pisałam wielokrotnie. Możemy je stworzyć, gdy w naszym ogrodzie brakuje połamanych łodyg z miękkim rdzeniem. Mamy wtedy szansę na obserwację ciekawych pszczół, które wybierają takie łodygi na miejsce gniazdowania.
Dzisiaj miałam przyjemność obserwować przy nich po raz pierwszy w tym roku dziką pszczołę rożycę błękitnawą (Ceratina cyanea). O tej pszczole pisałam wcześniej. A dzisiaj zapraszam na fotograficzną relację z tegorocznego spotkania: https://dzicyzapylacze.pl/pierwsze-spotkania-z-rozyca-blekitnawa-ceratina-cyanea/

Czym jest pomocPokaż całość

Bench vs bands 240kg :) Poszło elegancko, pierwszy raz wyciskanie kontra tak mocne gumy. A zapas i tak był :)

Miała być dłuższa pauza, ale za bardzo skupiłem się aby w---------ć ten ciężar co najmniej na orbitę marsa, i zamiast pauzy tylko króciutkie zatrzymanie zrobiłem, trudno :P

Pierwszy raz robiłem wyciskanie z tak mocnymi gumami, przy lockoucie dawały aż 95kg+ no prawie 100kg a przy klacie ponad 50kg (Są to fioletowe/bordowe gumy od HMSPokaż całość

Zobaczyłem dziś na grupie kfd na Facebooku że ludzie piszą punkt styku zamiast sticking point, skąd im się wzięło takie tłumaczenie? Serio tak się mówi po polsku?
#mikrokoksy

Mirki, ma ktoś pomysł jak wyciągnąć ulamaną rurkę od siodełka w rowerze?

#kolarstwo #rower #naprawa

Trzeci ciężki trening wyciskania w tygodniu :) Poszło lepiej niż się spodziewałem

Dzisiaj pierwszy tydzień nowej fali, więc ciężar najmniejszy bo ~80% 1RM 8x3, czyli 175kg. Spodziewałem się że pójdzie o wiele gorzej, że będzie ciężko, a tutaj miła niespodzianka, bo właściwie nie czułem zmęczenia, ciężar był lekki, pomimo że miałem problemy ze stabilnością, jakoś nie mogłem odpowiednio ułożyć i napiąć nóg :).
Oczywiście czas pokaże jak to dalej pójdzie, bo każdy jestPokaż całość

Znalazłem taki projekt: https://www.garagegymreviews.com/diy-reverse-hyper-machine-under-100
I się zastanawiam czy sobie nie zbudować reverse hypers, ale nie mam pojęcia czy własną konstrukcja tego typu się sprawdzi, może ktoś wie lub już robiłem coś takiego ?
Zawołam @IntruderXXL bo wiem że masz reverse hypers
#mikrokoksy

Jakby ktoś szukał promocji na białko i już rzygał #sfd #kfd: https://www.bodyandfit.com/pl-pl/Produkty/Bia%C5%82ka/Bia%C5%82ko-mleczne/Bia%C5%82ko-serwatkowe/Whey/p/56037 - 184,80 zł za 6kg z kodem -20% z newslettera. Wychodzi ok 30 zł za kg - truskawka mix WPC/WPI. Firma z Holandii paczka idzie z Niemiec.
#mikrokoksy #mirkokoksydeals #mikrokoksy #bialko

Stojaki przyszly, koniec z treningami na dworze. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogolnie stojaki tego typu maja sens albo tylko do high bara albo po dosc duzym obciazeniu podstawy. Inaczej nawet na pustym gryfie jest ciezko, bo dlugie ramie stwarza dluga dzwignie i bardzo latwo jest je zachwiac.

Jutro bedzie tescic.

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia

#mikrokoksy

Ostatnio choroba trochę pokrzyżowała plany i wyłączyła mnie na ~2tygodnie, teraz po kolejnych 3 tygodniach już wracam do siebie, i treningi idą tak jak iść powinny :) Może bez szału, ale dobra ciężka robota, i czuję że wszystko idzie we właściwym kierunku.

Dzisiaj statni raz, piątki i inne sztangi :D Teraz przeskakuje na zwykłą sztangę i głównie dwójki. Między innymi przez te piątki, SSB i Cambered bar oraz krótkie przerwy w ostatnim czasiePokaż całość