Mógłby ktoś ocenić przysiady i dać jakieś wskazówki? Wydaje mi się, że cały czas mam problemy z napinaniem core. Mimo, ze przed przysiadem biorę wdech do brzucha i go napinam to chyba mi to wszystko puszcza jak schodzę na dół. I chyba z tego biorą się moje problemy z odcinkiem lędźwiowym (przy ostatnim powtórzeniu tutaj dosyć mocno mnie tam zakuło). Ma ktoś może jakieś porady w tym temacie? Pozwolę sobie zawołać @
Nauka martwego ciąg dalszy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tym razem padło na trapbar. Starałem się robić bracing. Jak oglądam wydaje mi się ok, wiadomo, ciężar malutki (50 kg o ile trap bar ma 20), ale zależy mi na technice i żeby się znowu nie połamać. Co starać się poprawić?
https://www.youtube.com/shorts/1Nl4bwkyFKQ
Wołam @Kasahara bo ostatnio dał przydatne tipy.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
https://www.youtube.com/shorts/1Nl4bwkyFKQ
Wołam @Kasahara bo ostatnio dał przydatne tipy.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Kentaki_chicken: akurat trap bar cieżko nazwać martwym ciągiem, bo to taki półprzysiad zupełnie inne dźwignie, środek ciężkości, spionizowana apozycja i tak dalej. To nie jest zamiennik. I na mały ciężarze nie ma dużego sensu wrzucać filmów, musi być odpowiednio cieżki, o to chodzi aby dobrze wykonywać ćwiczenia na 70-85 % 1 RM a nie kijem od szczotki :). Jak chcesz się nauczyć martwego ciągu to rób martwy ciąg. 10 serii po
Mógłby ktoś ocenić moją technikę?
https://www.youtube.com/shorts/Y6GuRpBcOeA
Chciałbym się nauczyć robić martwy ciąg. Niestety za pierwszym razem nie poszło to zbyt dobrze, bo coś mi chrupnęło w kręgosłupie i 2 dni ledwo chodziłem. Teraz po 2 miesiącach zrobiłem kolejne podejście, jednak zacząłem od mniejszego zakresu ruchu - Rack Pulla.
Co o tym sądzicie? Robiłem to pierwszy raz (na tym filmiku). Jak mam być szczery to czuje się średnio komfortowo w tym, szczególnie, że
https://www.youtube.com/shorts/Y6GuRpBcOeA
Chciałbym się nauczyć robić martwy ciąg. Niestety za pierwszym razem nie poszło to zbyt dobrze, bo coś mi chrupnęło w kręgosłupie i 2 dni ledwo chodziłem. Teraz po 2 miesiącach zrobiłem kolejne podejście, jednak zacząłem od mniejszego zakresu ruchu - Rack Pulla.
Co o tym sądzicie? Robiłem to pierwszy raz (na tym filmiku). Jak mam być szczery to czuje się średnio komfortowo w tym, szczególnie, że
@Kentaki_chicken:
- Cieżko to ocenić przez neta ale wygląda jakby bracing był na poziomie zerowym, w ogóle nie trzymasz brzucha i nie masz powietrza w tłoczni brzusznej
- Próbujesz za bardzo wyprostować plecy przez co powstaje przeprost w lędźwiowym, podwiń lekko jaja do pępka po prawidłowym bracingu
- Piszczel bardziej pionowo właściwie totalnie pionowo na tak wysokim black pullu
- Cieżko to ocenić przez neta ale wygląda jakby bracing był na poziomie zerowym, w ogóle nie trzymasz brzucha i nie masz powietrza w tłoczni brzusznej
- Próbujesz za bardzo wyprostować plecy przez co powstaje przeprost w lędźwiowym, podwiń lekko jaja do pępka po prawidłowym bracingu
- Piszczel bardziej pionowo właściwie totalnie pionowo na tak wysokim black pullu
@Kentaki_chicken: łatwiej by Ci było opanować najpierw RDL a potem, jeżeli będziesz miał chęć, przejść do klasyka
Kentaki_chicken via Zakop
- 0
Co sądzicie o podpisaniu lojalki w nowej pracy? Trochę się cykam : /
#pracbaza
#pracbaza
Kentaki_chicken via Zakop
- 0
@Kentaki_chicken:
xD to co to za tajna wiedza i ile cebulionów dają? przecież teoretycznie w pierwszym lepszym korpo dostajesz dostępy do poufnych informacji.
xD to co to za tajna wiedza i ile cebulionów dają? przecież teoretycznie w pierwszym lepszym korpo dostajesz dostępy do poufnych informacji.
Kentaki_chicken via Zakop
- 0
@Kentaki_chicken tak było o ile nie było zmian ostatnio
- 1
Komentarz usunięty przez moderatora
#famemma