czy ktoś mógłby polecić jakiś plan nastawiony na górne partie? do tej pory ćwiczyłem GZCLP, ale to katuje cały czas nogi, martwy i siady do usrania, a bardzo mały nacisk daje na górne partie co mnie w-----a. Próbowałem jakichś planów z apek fitnessowych, ale one polegają na tym że w--------y 50 ćwiczeń na klatę 5x10 i elo XD
#mikrokoksy

Co myślicie o wyjściu na przeciw potrzebowaniu i to, abym prowadził discorda "dietetyka oraz trening siłowy" po redukcji, gdy wrócę również na YT? Dlaczego

- Fora bodybuilding/powerlifting/diety dawno padły jak cała instytucja for
- Grupy FB również są mało aktywne i ta forma ma coraz mniejsze zasięgi
- Na takim discordzie było kilku kuratorów z każdej dziedziny - można by było oceniać technikę doradzać, rozmawiać
- Wszystko fajnie w 1 miejscu, historia rozmów etcPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
jak to jest, ze ludzie z krotszym stazem i podobna waga albo mniejsza targaja po 100 na klate u mnie na silownii, a ja cwiczac 2 lata ledwo 90 podnosze :( Nie wmówicie mi, ze to przez c-----a diete albo trening, bo dlugo trenowalem planami "na sile" jak stronglifts czy inne, sylwetka tez sie zmienila no ale sila to u mnie jest najchujowsza. Jesli chodzi o technike to tezPokaż całość

Jadę sobie tym planem od miesiąca https://saynotobroscience.com/gzclp-infographic/ i mam putanie co do akcesoriów. Gdzie najlepiej dołożyć wznosy bokiem, bica, trica i wspięcie na palce? Staż ze 4 lata, redu obecnie
#mikrokoksy #silownia

A wy dalej zapieprzacie na siłowni i kujecie dupę? Nawet mi was nie żal xD #mikrokoksy

Badani mężczyźni natychmiast po zastosowaniu formuły intragenetycznej aktywowali gen ALFA i pobudzili włókna mięśniowe do intensywnego i automatycznego wzrostu. Dzięki temu już w 1. tygodniu zyskali aż 30% więcej mocnych mięśni. W kolejnych dniach 5-krotnie zwiększyli objętość bicepsów, tricepsów oraz zyskli 3-krotnie silniejsze mięśnie barków, pleców, pośladków i nóg. Następnie uzyskali charakterystyczny „kaloryfer” na

Pokaż całość

Ogólnie zamierzam powoli wyjść z wykopu xD. W sensie no nie tak zupełnie, ale myślę, ze bardzo dużo tu zrobiłem i czas iść dalej (oczywiscie nadal będę tu się udzielał na tyle ile czas pozwala, no ale coraz mniej mam czasu na ciągłe pisanie ze wszystkimi).

Nie mam na co narzekać, no ale trzeba mieć jakiś plan. Właściwie myślę jak trafić do szerszej ilości ludzi nie schodząc z poziomu merytoryki.

W końcuPokaż całość

Ktoś wie co może być za problem z operą i ff? Zaczęła startować z 1 minutę zanim się pojawi okno, firefox pojawia się szybko ale gotowy do pracy po jakiś 40sec. Chrome i inne aplikację startują natychmiast. Winde 10 mam aktualną, przeglądarki przeinstalowałem na czysto, czyściłem ccleanerem i nic. (r1600, 16RAM, SSD 240goodram)
#pcmasterrace #opera #firefox

Siema.
Problem mam taki że 0 kaloryczne wychodzi mi przy 2500kcal a waga 98kg przy 186cm (trzy treningi GS w tygodniu i siedzenie na dupie), bf22-23%. Pytanie jak ustawić makro tak żeby chudnąć. Dzisiaj np; 2300kcal b230, w220, t56. Białko wyżej od węgli to nie problem czy jednak wyżej węgle kosztem białka ?
PS; kolega noob-cośtam niech nie pomaga

#mikrokoksy

Te moje nogi to jest masakra jakaś.

Mam podejrzenie, że słabo spinam brzuch przy mc i siadach. Jak się tego nauczyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #pytanie

co lepsze WOT czy War Thunder?

#czolgi #gry #wot #warthunder

Typ budowy CZOŁG, tym razem przodem 191cm/160kg :D mój tag #strongaf

Czołg superciężki właściwie, w każdym razie tak wygląda sylwetka naturala który skupia się tylko i wyłącznie na budowie siły. Jak już nie raz mówiłem, sylwetka jest tylko efektem ubocznym pogoni za ciężarami.

Łapa 56cm, przedramie 47cm, obwód barków na luzie 165cm, na płaskiej 210kg+, wszystko zbudowane naturalnie bez jakiegokolwiek dopingu, żadnych SAA, sarmów, ph i innych rodzai dopingu. Jedynie żarciePokaż całość