Hejo, pytanie mam skierowanie głównie do mieszkańców Kielc i całego województwa świętokrzyskiego. Co polecacie zobaczyć oprócz gór w waszych okolicach? #swietokrzyskie #kielce #kiciochpyta #podroze
- 184
- VunterSlaush
- kuncfot
- lenovo99
- konto usunięte
- dengue
- +179 innych
- 0
#kielce Czy MediaMarkt przy Auchan jest dzisiaj czynne?
Dajcie szybko jakas kozaaak skladanke spotify na trening pls
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 1
Jaki jest odpowiednik 'setki' na ławce tylko, że w martwym a jaki w przysiadzie ze sztangą z tyłu?
#silownia #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta
#silownia #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta
- 1
@Bishop3: Tutaj sobie sprawdź https://symmetricstrength.com
Kupiłem se w końcu "normalny" pas bo do tej pory miałem taki #!$%@? "kulturystyczny" zwężany z przodu.
Panieee jakie to grube, szerokie i niewygodne. Żebra i biodra bolą, auć. Nie wiem co to będzie, może sie przyzwyczaje xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Panieee jakie to grube, szerokie i niewygodne. Żebra i biodra bolą, auć. Nie wiem co to będzie, może sie przyzwyczaje xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Mirki, podzielcie się proszę ulubionymi albumami na siłownię. Preferowany metal i pochodne (szczególnie Melodic Death Metal) ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy
- 413
Takie przesłanie do osób początkujących, bo widzę co się dzieje na siłowni na żywo oraz na wykopie czy w innych miejscach. Bo wiele osób zmotywowało się wraz z początkiem lata lub teraz roku szkolnego.
Jeśli przez 20-30 lat kompletnie nic nie robiłeś ze swoim ciałem i zdrowiem, to naprawdę przygotuj się na długą drogę i nie porównuj się do osób, co od dziecka cały dzień siedziały na trzepaku, później pomagały rodzicom w
Jeśli przez 20-30 lat kompletnie nic nie robiłeś ze swoim ciałem i zdrowiem, to naprawdę przygotuj się na długą drogę i nie porównuj się do osób, co od dziecka cały dzień siedziały na trzepaku, później pomagały rodzicom w
- 0
#mikrokoksy #silownia #poznan
Szukam trenera. Moje historie z dzisiaj przechyliły szalę. Szukam kogoś pokroju Kasahary, który wyjaśni wszystko. Zanim ktoś napisze, że w necie jest wszystko.
Jest wszystko, wszystko już przerabiałem - nawet ostatnio przegadałem się od stóp do głowy, czy może przypadkiem nie jestem chory. Wyszło, że jestem zdrowy. Poszedłem do lekarza medycyny sportowej - wyszło że okaz zdrowia.
Ćwiczę już mega długo, ale przyszedł czas, że mam dosyć bycia suchym.
Szukam trenera. Moje historie z dzisiaj przechyliły szalę. Szukam kogoś pokroju Kasahary, który wyjaśni wszystko. Zanim ktoś napisze, że w necie jest wszystko.
Jest wszystko, wszystko już przerabiałem - nawet ostatnio przegadałem się od stóp do głowy, czy może przypadkiem nie jestem chory. Wyszło, że jestem zdrowy. Poszedłem do lekarza medycyny sportowej - wyszło że okaz zdrowia.
Ćwiczę już mega długo, ale przyszedł czas, że mam dosyć bycia suchym.
Jak oddychać podczas ćwiczeń? Czy zawsze trzeba robić tłocznie i jak sie ja robi?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 1
Czy są spowodowane skurcze dwójek i łydek w czasie robienia glute bridge? Słabe pośladki? Robiłem dzisiaj pierwszy raz z obciążeniem, wcześniej tylko robiłem czasami jako rozgrzewka bez ciężaru.
Zrobiłem kilka serii - sam gryf, 60kg, 100kg 3 serie po 8, i 120kg x 8, przy 100kg i 120kg złapały mnie skurcze :(
#mikrokoksy
Zrobiłem kilka serii - sam gryf, 60kg, 100kg 3 serie po 8, i 120kg x 8, przy 100kg i 120kg złapały mnie skurcze :(
#mikrokoksy
Jak to jest, że po treningu każdej innej partii czuje się normalnie na następny dzień, ale gdy przychodzi trening Nóg, to na następny dzień czuje się totalnie #!$%@? i pozbawiony sił. Nogi to chyba najbardziej wycieńczająca do ćwiczeń partia. #silownia
- 0
@matiimakaka: pon;lower, wt;upper, czw;lower, pią;upper. Jak się nie da w 7 dni?
czy ktoś mógłby polecić jakiś plan nastawiony na górne partie? do tej pory ćwiczyłem GZCLP, ale to katuje cały czas nogi, martwy i siady do usrania, a bardzo mały nacisk daje na górne partie co mnie #!$%@?. Próbowałem jakichś planów z apek fitnessowych, ale one polegają na tym że #!$%@? 50 ćwiczeń na klatę 5x10 i elo XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 115
Co myślicie o wyjściu na przeciw potrzebowaniu i to, abym prowadził discorda "dietetyka oraz trening siłowy" po redukcji, gdy wrócę również na YT? Dlaczego
- Fora bodybuilding/powerlifting/diety dawno padły jak cała instytucja for
- Grupy FB również są mało aktywne i ta forma ma coraz mniejsze zasięgi
- Na takim discordzie było kilku kuratorów z każdej dziedziny - można by było oceniać technikę doradzać, rozmawiać
- Wszystko fajnie w 1 miejscu, historia
- Fora bodybuilding/powerlifting/diety dawno padły jak cała instytucja for
- Grupy FB również są mało aktywne i ta forma ma coraz mniejsze zasięgi
- Na takim discordzie było kilku kuratorów z każdej dziedziny - można by było oceniać technikę doradzać, rozmawiać
- Wszystko fajnie w 1 miejscu, historia
- Niesamowite_Ziarenko_Smaku
- konto usunięte
- Pyrakus
- Nirdi
- zzxxzz
- +110 innych
Tytuł:
Ołowiany świt
Autor:
Michał Gołkowski
Gatunek:
fantasy, science fiction
Ocena: ★★★★★★☆☆☆☆
ISBN:
9788375747362
Wydawnictwo:
Fabryka Słów
Liczba stron:
360
Pierwszy tom cyklu Michała Gołkowskiego STALKER. Moje pierwsze zetknięcie z literaturą post-apo w klimatach Czarnobyla, zresztą nie tylko literaturą, bo np. w gry też nie grałem. Generalnie uniwersum mi się spodobało, jednak ta konkretna książka ma niestety swoje mankamenty...
Brak spójności między rozdziałami.